12月第四周生活类读者荐购排行榜

发布者：网上馆配会发布时间：2023/12/28

1		书名：轻食：风靡英国的极简食谱定价：88 元作者：（英）凯特·阿林森；（英）凯·费瑟斯通 ISBN：9787111719311 出版社：机械工业出版社内容简介：低热量、强饱腹感、营养搭配均衡的轻食，获得了注重健康饮食或正在进行身材管理人群的青睐。本书介绍了102道轻食料理，包含早餐、假装外卖菜品、快手菜、炖菜和炖汤、烘焙和烤肉、小食和配菜、甜品等，每道菜品材料分量精确，并标注出了准确的准备时间、烹调时间和热量，食材简单，轻松上手，热量明晰。可按照自己的需求选择适合的菜品。
2		书名：收放自如才是家定价：78 元作者：吴希塔著/绘 ISBN：9787559862785 出版社：广西师范大学出版社内容简介：本书教大家用最合理的时间、最轻松科学的清洁方式让家始终保持整洁。每天用——个小时就能把家整理清洁到位，无须花费过多的时间，上班族也能在工作之余，利用碎片时间轻松地把家打理干净。全书用漫画加图片的形式呈现家庭清洁的分级方法、详细步骤，只要跟着一步步进行就能轻松掌握。主要内容包括家务的分级规划和执行，入门级的家庭清洁技巧；如何养成好的家事执行习惯；简单的家庭整理收纳方法。此外，各种有针对性的清洁技巧及整理收纳小窍门也会穿插其中。
3		书名：低碳水生活定价：69 元作者：埃里克·韦斯特曼埃米·伯杰 ISBN：9787521746822 出版社：中信出版社内容简介：多种饮食方式、饮食理论的出现是不是经常让你感到不知所措？实践起来也时常效果不佳却不知道背后的原因。本书作者、医学博士埃里克·韦斯特曼和营养专家埃米·伯杰，将与你分享经过实践验证、以科学为基础的健康饮食指南！全书共分为三大部分，第一部分梳理原理，介绍糖、碳水等对人的影响；第二部分介绍了作者独创的改变生活饮食法的具体阶段及饮食建议；第三部分重点讲解在外就餐等特殊情况的特别注意事项与饮食建议。
4		书名：养生素食定价：98 元作者：张草友 ISBN：9787522910222 出版社：中国纺织出版社内容简介：中华民族自古讲究养生，讲究食药同源素食就是其中一专门烹馔系列。《养生素食》汇聚了花开素食出品总监、中国烹饪协会素食委员会副主席张草友先生多年来丰富实践形成的经典素食，与中国烹饪大师、中国药膳大师精心张宝庭先生联手打造出的一本高端素食烹饪厨艺宝典，包括冷菜7种、热菜71种、面点5种等，旨在能为一些烹饪从业者及广大爱好者提供有用的指导，为其带来更多的启发，帮助他们一步步自我磨炼，为做出美味素食奠定扎实的基础。
5		书名：三孩时代：孕妈妈优生与产前诊断指导手册定价：39 元作者：翁炳焕 ISBN：9787308243346 出版社：浙江大学出版社内容简介：本书围绕优生与检测的基本常识，以回答孕妈妈提问的方式，在解答优生与遗传、优生与咨询、优生与环境、优生与生殖、优生的超声检查、优生的实验室检查以及常见的染色体病和基因病常识的基础上，重点答疑目前产前筛查和诊断方法的种类、各方法的优势、局限性及适用对象，进而对孕妈妈应该如何根据自身情况选择合适的产前筛查或诊断方法提出了参考意见。
6		书名：食语四季定价：78 元作者：黄丹丽著 ISBN：9787506895927 出版社：中国书籍出版社内容简介：本书将春夏秋冬分为四卷，以中国传统的二十四节气、五大节日为引线，以应节家常菜肴为媒介，配合细腻文字与精美图片，记录身处之地的物候变化、农事活动、传统风俗、饮食养生等，将节气文化、四季风物与民间习俗融入寻常生活中，向读者展示中国式的生活美学、时节传统，这是专属于中国人的文化底蕴，带有历史温度的仪式感。一粥一饭，应食而食；花鸟虫鱼，万物知时。大自然透过植物的变化、当季的食材，向人们传达着四季的更迭，透过家常的节气菜肴、应时花艺、日常手工，便可以实现烟火中的时节传统。
7		书名：速效拉伸定价：46 元作者：宋敬东著 ISBN：9787574209619 出版社：天津科学技术出版社内容简介：本书是一本保健图书, 书中提供了一系列针对普通人常见疼痛, 例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。相比其他运动来说, 拉伸有着天然的优势。它动作简单, 即学即用, 不受时间、地点的限制。只要愿意, 任何时间、任何地点都可以拉伸: 工作的时候, 在汽车里的时候, 等公交车的时候, 在路上行走的时候, 远足之后在阴凉的树阴下休息的时候, 或者在海滩上玩耍的时候。
8		书名：在时光中漫步定价：39.8 元作者：中国疾病预防控制中心编 ISBN：9787518445387 出版社：中国轻工业出版社内容简介：本书收录甄选的百篇优秀作品，内容包括健康生活方式、失能/失智预防、疾病预防、膳食营养、运动健身、心理健康、保健养生等多个方面。每篇作品均附“健康小贴士”，传达相关健康核心信息，核心信息为官方发布或由相关专家编写。
9		书名：盐，脂，酸，热定价：108 元作者：(美)萨明·诺斯拉特(Samin Nosrat)著 ISBN：9787521758467 出版社：中信出版社内容简介：本书第一部分分章节论述“盐、脂、酸、热”四大元素的科学原理，阐释了卓越烹饪的四大要素——能提味的盐；增加风味、实现诱人口感的脂；为食物增添色泽、调和百味的酸；还有最终决定食物质地的热。第二部分是食谱和实操指南，介绍了世界各地风味美食和制作方法，演绎了该如何利用烹饪的科学来最大限度地彰显食物美味。
10		书名：抗衰防老——健康长寿之道定价：59.8 元作者：黄世敬，楚非，肖萍 ISBN：9787030771339 出版社：科学出版社内容简介：本书作者具有多年丰富的老年病临床经验，基于中医“天人合一”思想，主张顺应自然调摄养生，以提高老年生活质量为中心。全书共分为 4章，介绍衰老的定义、病因、衰老相关疾病和如何抗衰防老。分别从中医角度解读古籍对男女不同的生命节律、变化周期、天年的论述，诠释了从生长到衰老的全部生命过程；从中西医角度分别阐述分析了衰老的成因；以中医的独特视角和思维方式为读者解读常见衰老相关疾病的病因和病机；论述了中西医抗衰防老的优势，介绍了抗衰防老的食疗与药膳以及抗衰防老的经典中药和方药，对大众抗衰防老、延年益寿具有指导性和实用性。

- 在时光中漫步
- 中国疾病预防控制中心编/2023-12-1/中国轻工业出版社
- 本书收录甄选的百篇优秀作品，内容包括健康生活方式、失能/失智预防、疾病预防、膳食营养、运动健身、心理健康、保健养生等多个方面。每篇作品均附“健康小贴士”，传达相关健康核心信息，核心信息为官方发布或由相关专家编写。
- 定价：¥39.8 ISBN：9787518445387
- 抗衰防老——健康长寿之道
- 黄世敬，楚非，肖萍/2023-11-1/科学出版社
- 本书作者具有多年丰富的老年病临床经验，基于中医“天人合一”思想，主张顺应自然调摄养生，以提高老年生活质量为中心。全书共分为4章，介绍衰老的定义、病因、衰老相关疾病和如何抗衰防老。分别从中医角度解读古籍对男女不同的生命节律、变化周期、天年的论述，诠释了从生长到衰老的全部生命过程；从中西医角度分别阐述分析了衰老的成因；以中医的独特视角和思维方式为读者解读常见衰老相关疾病的病因和病机；论述了中西医抗衰防老的优势，介绍了抗衰
- 定价：¥59.8 ISBN：9787030771339
- 三孩时代：孕妈妈优生与产前诊断指导手册
- 翁炳焕/2023-11-1/浙江大学出版社
- 本书围绕优生与检测的基本常识，以回答孕妈妈提问的方式，在解答优生与遗传、优生与咨询、优生与环境、优生与生殖、优生的超声检查、优生的实验室检查以及常见的染色体病和基因病常识的基础上，重点答疑目前产前筛查和诊断方法的种类、各方法的优势、局限性及适用对象，进而对孕妈妈应该如何根据自身情况选择合适的产前筛查或诊断方法提出了参考意见。适宜于（孕、产前）育龄夫妇们参考，也适用于从事优生咨询、产前筛查和诊断的医务人员以及作为出生缺
- 定价：¥39 ISBN：9787308243346
- 轻食：风靡英国的极简食谱
- 【英】凯特·阿林森【英】凯·费瑟斯通/2023-11-1/机械工业出版社
- 低热量、强饱腹感、营养搭配均衡的轻食，获得了注重健康饮食或正在进行身材管理人群的青睐。本书介绍了102道轻食料理，包含早餐、假装外卖菜品、快手菜、炖菜和炖汤、烘焙和烤肉、小食和配菜、甜品等，每道菜品材料分量精确，并标注出了准确的准备时间、烹调时间和热量，食材简单，轻松上手，热量明晰。可按照自己的需求选择适合的菜品。本书可供轻食餐厅、西餐厅、咖啡厅经营者或从业者学习，也可作为正在进行身材管理的美食爱好者的兴趣书。
- 定价：¥88 ISBN：9787111719311
- 养生素食
- 张草友/2023-11-1/中国纺织出版社
- 中华民族自古讲究养生，讲究食药同源素食就是其中一专门烹馔系列。《养生素食》汇聚了花开素食出品总监、中国烹饪协会素食委员会副主席张草友先生多年来丰富实践形成的经典素食，与中国烹饪大师、中国药膳大师精心张宝庭先生联手打造出的一本高端素食烹饪厨艺宝典，包括冷菜7种、热菜71种、面点5种等，旨在能为一些烹饪从业者及广大爱好者提供有用的指导，为其带来更多的启发，帮助他们一步步自我磨炼，为做出美味素食奠定扎实的基础。本书可
- 定价：¥98 ISBN：9787522910222
- 收放自如才是家
- 吴希塔著·绘/2023-10-1/广西师范大学出版社
- 本书教大家用最合理的时间、最轻松科学的清洁方式让家始终保持整洁。每天用——个小时就能把家整理清洁到位，无须花费过多的时间，上班族也能在工作之余，利用碎片时间轻松地把家打理干净。全书用漫画加图片的形式呈现家庭清洁的分级方法、详细步骤，只要跟着一步步进行就能轻松掌握。主要内容包括家务的分级规划和执行，入门级的家庭清洁技巧；如何养成好的家事执行习惯；简单的家庭整理收纳方法。此外，各种有针对性的清洁技巧及整理收纳小窍门也会穿
- 定价：¥78 ISBN：9787559862785
- 盐，脂，酸，热
- (美)萨明·诺斯拉特(Samin Nosrat)著/2023-10-1/中信出版社
- 本书第一部分分章节论述“盐、脂、酸、热”四大元素的科学原理，阐释了卓越烹饪的四大要素——能提味的盐；增加风味、实现诱人口感的脂；为食物增添色泽、调和百味的酸；还有最终决定食物质地的热。第二部分是食谱和实操指南，介绍了世界各地风味美食和制作方法，演绎了该如何利用烹饪的科学来最大限度地彰显食物美味。
- 定价：¥108 ISBN：9787521758467
- 食语四季
- 黄丹丽著/2023-9-1/中国书籍出版社
- 本书将春夏秋冬分为四卷，以中国传统的二十四节气、五大节日为引线，以应节家常菜肴为媒介，配合细腻文字与精美图片，记录身处之地的物候变化、农事活动、传统风俗、饮食养生等，将节气文化、四季风物与民间习俗融入寻常生活中，向读者展示中国式的生活美学、时节传统，这是专属于中国人的文化底蕴，带有历史温度的仪式感。一粥一饭，应食而食；花鸟虫鱼，万物知时。大自然透过植物的变化、当季的食材，向人们传达着四季的更迭，透过家常的节气菜肴、应
- 定价：¥78 ISBN：9787506895927
- 速效拉伸
- 宋敬东著/2023-6-1/天津科学技术出版社
- 本书是一本保健图书,书中提供了一系列针对普通人常见疼痛,例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。相比其他运动来说,拉伸有着天然的优势。它动作简单,即学即用,不受时间、地点的限制。只要愿意,任何时间、任何地点都可以拉伸:工作的时候,在汽车里的时候,等公交车的时候,在路上行走的时候,远足之后在阴凉的树阴下休息的时候,或者在海滩上玩耍的时候。这不仅是本普通百姓都能用到的拉伸保健书,不需专业设备,不需他人辅助,
- 定价：¥46 ISBN：9787574209619
- 低碳水生活
- 埃里克·韦斯特曼埃米·伯杰/2022-11-1/中信出版社
- 多种饮食方式、饮食理论的出现是不是经常让你感到不知所措？实践起来也时常效果不佳却不知道背后的原因。本书作者、医学博士埃里克·韦斯特曼和营养专家埃米·伯杰，将与你分享经过实践验证、以科学为基础的健康饮食指南！全书共分为三大部分，第一部分梳理原理，介绍糖、碳水等对人的影响；第二部分介绍了作者独创的改变生活饮食法的具体阶段及饮食建议；第三部分重点讲解在外就餐等特殊情况的特别注意事项与饮食建议。
- 定价：¥69 ISBN：9787521746822