全书分七章。第一章概述军事体能训练基本概念、主要特点、主要理念、基本原则、基本分类、岗位类别和阶段划分等；第二章介绍军事体能训练模式，包括军事体能典型训练模式、结构模型、实践模型；第三章为军事体能训练评估与纠正；第四章为军事体能训练方案，分别介绍了新生入学训练方案、大一至大四训练方案、联考体能强化训练方案，以及休整恢复(康复)训练阶段训练方案；第五章介绍军事体能训练内容，如力量与动作技能训练、耐力与动作技能训练、战斗体能训练等；第六章介绍军事体能训练动作；第七章介绍伤病康复训练。