全书以科学化、场景化、生动化为特色，将“体育促进心理健康”概念转变为可操作的动作语言，并直接链接体育课、校内外体育活动和家庭体育活动，包括五大核心内容：团体游戏、酣畅游戏、班级拓展、武术练功(男)、身体瑜伽(女)，旨在通过团队合作、情绪宣泄、自尊塑造、智能提升等运动体验，发挥体育润心、体育育心、体育强心的独特作用。