本书分为军事体能训练基础理论篇和军事体能训练实践篇两篇，具体内容包括：体能训练的解剖学基础，体能基础训练动作的解剖学分析，体能训练的能量代谢基础，体能训练的生物力学基础，热身及动作准备，力量训练，速度素质训练，灵敏素质与平衡素质训练等。