本书聚焦精英运动人群，更加注重运动表现的提升，围绕心理、营养、训练和恢复四大方面，在训练实践方面具有积极的理论指导和实践意义。以第一人称的口吻，向每位读者介绍高绩效"运动表现体系"。用辞浅显易懂，内容丰富详实，犹如一位智者始终在读者的耳畔叮嘱，引导读者设定属于自己的运动目标并最终有所表现。为2004年出版的《每天都是比赛日》一书的修订版，细化部分内容，让运动表现部分更可操作。

首先，非常荣幸《每 天都是比赛日》能被来自 中国的益友同仁所接受， 你们开放的态度和精神最 终促成了中文译本的问世 。中国在体育方面展现出 来的超凡领导力深深地感 染了我，特别是日益进取 的文化传统赢得了世界的 尊重。 作为体育领域以及大 型企业表现提升服务的全 球领导者，EXOS始终都 在为这些客户提供创新且 值得信赖的训练解决方案 和产品。当然，我们并未 选择墨守陈规。早在公司 建立之初，我就将“提升 生命质量”作为事业发展 的愿景，并且将使命定义 为“将最佳运动表现系统 同专业人士和平台建设的 有机整合，以有效和符合 伦理道德的方式增强运动 员的竟技能力”。公司最 初以 Athletes’Performance命 名，建立享誉世界的训练 基地正是对这一理念的集 中体现。 不仅如此，我们还专 注于可持续的高水平运动 表现的四大支柱“心智、 营养、动作和恢复”的无 缝对接，以开放的心态不 断学习世界一流的运动训 练实践，坚持不懈地秉承 “构建系统，服务客户”的 理念，将这些经验整合进 自己的解决方案中。我们 的独特之处是不断地扮演 “文化整合者”的角色，探 寻帮助客户迈向成功的要 素，并在与他们的合作中 完成“运动训练文化的升 级”，最终实现双赢。 基于上述原因，让我 们非常荣幸地与世界其他 知名的运动机构建立合作 关系并取得了成功，包括 帮助德国国家足球队获得 2014年世界杯冠军，以 及与中国奥委会合作参与 到了2012年伦敦奥运会 和2016年里约奥运会的 备战工作之中。特别是， 我们能够与迅速崛起的奥 运超级大国——中国的国 家队合作，为此深感荣耀 。在参加的九届夏季奥运 会中，中国国家队获得了 令人惊叹的473枚奖牌， 并在最近的两届奥运会中 获得188枚奖牌。 一直以来我们都被认 为是“人体运动表现”领域 的先锋，第一本《核心运 动表现》Core Performance的出版，及 后续以“核心”为主题的系 列丛书，成功地搭建起整 合智慧结晶的运动表现技 术平台，这使得我们能够 “提升更多人群的生活质 量”。现如今，有超过100 万的人在我们的直接帮助 下达成目标，还有更多的 人士正在使用我们的训练 方法。分享的心态让我们 的团队不断进步，也直接 促成了将“Athletes' Performance”和“Core Performance”两个品牌整 合形成EX-OS 这个非凡的 品牌。 新品牌“EXOS”在英文 中取义为地球外大气层（ EXOSphere）——寓意我 们要帮助运动员达到极限 的穹顶，同时它还取义为 “外骨骼”（EXOSkeleton) —寓意保护运动员是我们 的天职。在英文中，“X” 和“O”还代表了训练时的 策略，分别代表在为每个 客户制定个性化训练计划 时所采取的进攻性（O） 和防御性（X）的手段。 这些都是我们为何如 此激动地与读者分享我们 的思路和本书的原因。《 每天都是比赛日》，是一 种持续提高运动表现和自 身执教能力所采取的每日 行动。我们必须在每一天 都要赢得每一个合理的过 程并优化每一个机遇。 在与中国奥委会和国 家体育总局的合作过程中 ，我特别要向刘爱杰博士 表示感谢和敬佩，他是一 位具有赢家心态和*** 领导水平的代表，他以令 人惊叹的领导水平打造出 由教练、运动训练专家、 科研人员以及教育工作者 和学校共同构成的具备开 放心态的团队，营造了一 种不断提升的国际文化及 实践氛围。他引领的一批 充满智慧和进取心的人体 运动表现实践者，推动了 以动作模式为特点的运动 表现和体能训练在中国的 兴起，他所表现出的巨大 的责任感和勤奋更令我尊 敬。 最后，我还要再次感 谢《每天都是比赛日》中 文版的译者和审校人员， 并衷心希望《每天都是比 赛日》无论是在生活还是 职业上，能够为读者提供 一些积极的理念和帮助。

马克·沃斯特根，是世界上**创新力的运动训练专家。作为Athletes' Performance公司的领导者，在亚利桑那州的坦佩市、加利福尼亚州卡森市、拉斯维加斯拥有最**的训练中心，他领导的团队包括运动训练专家和营养师合力为世界上最**的运动员们提供服务。

沃斯特根通过授课将生活方式与运动训练有机整合，将力量、速度、柔韧、关节和核心稳定性以及坚定的意志品质融合在一起。沃斯特根帮助运动员们不仅变得更快更强，而且变得更有力量，柔韧性更好，并且不容易受伤，避免背部、臀部以及其他关节的长久性伤害。

由于他在运动训练方面的创新性技术以及与时俱进的知识，沃斯特根成为一个广受欢迎的咨询专家。他为NFL运动员联盟做训练指导，并为阿迪达斯、EAS营养、佳得乐、Keiser、Power Plate等国际顶级品牌公司建言献策，并且他还作为许多运动管理机构的顾问。

作为一个精力充沛的演讲者，沃斯特根巡游四方、传经布道，例如美国运动医学学院、国家体能训练协会以及其他的一些团体。

沃斯特根的训练理念与方法已被数以百计的媒体报道过，他是人类健康杂志的专栏作家，首部专著Core Performance: The Revolutionary Workout Program to Transform Your Body。and Your Life于2004年由罗代尔集团出版。他的新书Core Permance Essentials也于2006年由罗代尔集团出版。

引言：专属于你的高绩效生活

第一章 为“它”而准备

运动表现之心智

第二章 为“它”而蓄能

运动表现之营养

第三章 为“它”而训练

运动表现之动作

第四章 为“它”而休息

运动表现之恢复

第五章 运动表现动作库

后记

致谢

参考书目

动作索引

作者简介