随着老龄化程度的不断加深，如何程度地提升老年人的生命质量已成为突出的社会问题。据世界卫生组织估计，28%～35%的老年人（65岁）每年至少发生1次跌倒。跌倒是老年人受伤的主要原因，也是老年人伤害的首位死因。跌倒不但给老年人带来极大的痛苦和危害，也给家庭和社会带来巨大的负担。如何预防老年人跌倒在全球已成为一项棘手的公共卫生课题。

力量训练是提高老年人身体机能、降低跌倒风险的非常有效的方式。本书是作者团队多年研究与实践的成果，全书介绍了老年人抗阻力量训练与防跌倒的理论与基础知识，以及防跌倒的科学力量训练方法，试图通过简单易用的方式，程度地帮助老年人防止跌倒的发生，让每一位老年人都能远离跌倒的痛苦，安享晚年。

对于孩子来说，摔跤意味着大哭一场

对于年轻人来说，在哪里跌倒，就在哪里爬起来

而对于老人来说，一次看似不严重的跌倒，都可能引发一系列危及生命健康的并发症

老年人要想防跌倒，力量练习少不了

林文弢，运动生物化学国家二级教授，上海体育学院和天津体育学院博士生导师，享受国务院特殊津贴专家，获广东省南粤优秀教师特等奖；广东省培养高层次人才特殊支持计划首批教学名师；现任珠海科技学院体育科学学院院长。主持和参与40多项和省部级教学科研课题，2010年获国家科学技术进步奖二等奖。获20多项专利，其中5项发明专利。公开发表论文300多篇，主编和参编30多部教材和专著。获得10项省部级优秀教学成果奖，其中一等奖四项。

王兴，教授、博士生导师，研究方向为运动与健康促进。历任上海市学校体育评估中心专家、广东省数字广东研究院首席专家、上海恒仁体医融合产业技术研究院首席专家。近年来参与或主持或省部级课题10余项，以作者或通讯作者在核心期刊或SCI收录期刊发表论文60余篇，获专利3项，撰写著作3部，2019年获上海市科学技术进步奖三等奖。