这本书倾尽了游久全多年的心血和智慧，将中医中的精髓给挖掘出来，通过浅显易懂、朴实的言语，把中医中繁杂、深奥、晦涩难懂的理论，条理清楚、层次分明地展现在各位读者面前，让读者通过本书来更好地保健自己，达到各自理想中的“长生”境界！
养生是一门人人必修课。养生就是认识生命规律，把握生命本质。养生帮助我们实现人与自然的和谐、人自身的和谐。养生调整我们的人生态度，完善我们的生活方式，协助我们主动规划人生，积极、健康地生活。
本书具有很强的科学性、实用性和可读性，值得珍藏和阅读。不失为一本随身携带的保健医生，可以常伴身边的“私人健康顾问”。

导语_点评_推荐词 

序言

第一章老中医有新疗法

走进新时代的中医养生

中医养生的机制

中医养生的策略

第二章源远流长的养生文化

第三章“阴阳匀平，以充其形，九候若一，命日平人”的体质养生

平和体质的人如何养生

气虚体质的人如何养生

阳虚体质的人如何养生

阴虚体质的人如何养生

痰湿体质的人如何养生

湿热体质的人如何养生

血瘀体质的人如何养生

气郁体质的人如何养生

特禀体质的人如何养生

第四章“静者静动，非不动也”的气功养生

初练气功需要注意哪些方面

中老年练习气功好处多

最好的养生气功?D?D八段锦

第五章“生命在于运动”的运动养生

运动养生的前提条件

冬季运动健身的养生之道

运动后缓解肌肉酸痛的方法

古训云“饭后百步走，活到九十九”

第六章男欢女爱的房事养生

春季房事养生

夏季房事养生

秋季房事养生

冬季房事养生

第七章七情六欲中的情志养生

情志养生首推恬愉

情志过激损人正气

道德高尚之人多能长寿

第八章古人言：不觅仙方觅睡方的睡眠养生

按揉这些穴位可以让你失眠去无忧

睡眠是养生的基础前提

老人睡眠养生前后禁忌要须知

第九章因地制宜的环境养生

居室里种花养草养生要须知

老年人可以经常享受“森林浴”

第十章生活规律得长生的起居养生

二十四节气穿衣要领

第十一章“谷肉果蔬，食养尽之”的膳食养生

膳食养生粥为先

治疗老年人疾病的膳食

多吃素更宜长寿

第十二章“顺天者昌，逆天者亡”的顺时养生

一年四季顺季节养生

一年二十四节气养生法

第十三章“经脉者，所以能决死生、处百病、调虚实，不可不通”的经络养生

经常挠挠头对身体有很好的益处

经常揉腹有益身体保健康

第十四章寓养生于娱乐之中，而达养神健形益寿延年的娱乐养生

经典娱乐养生之琴棋书画

花木垂钓娱乐养生法

第十五章针锋相对，特殊照顾的部位养生

第十六章老百姓最相信和爱用的药物养生

中医中比较有名的益寿延年的中药方剂

第十七章“出淤泥而不染，返璞归真”的沐浴养生

坐浴可很好的防治前列腺炎