单桂敏灸除百病3 身体暖暖的女人美美的_单桂敏著_9787557802202

　　艾灸是中国自古相传的中医治病、养生方法，已经有数千的历史。与按摩、针刺等方法相比，艾灸因为操作简单、效果明显、花费低廉、无副作用而受到普遍认可，是适合普通家庭使用的健康方法。单桂敏医生行医四十余年，是艾灸疗法的坚定支持者和热心推广者，被誉为“中国艾灸疗法推广人”。目前她在39健康网上的博客点击量已近3亿次，她的行医经验与心得受到广大网友的好评。在本书中，单桂敏医生依然毫无保留地与您分享她行医多年的宝贵经验，以及在生活中沉淀的健康心得，希望可以帮助更多的人了解艾灸、拥有健康。
　　艾灸具有驱寒邪、补元气、通经络、调阴阳的多重作用，是非常好的家庭保健方法。很多女性朋友之所以快速衰老，甚至疾病缠身，都是由于忽视了护养阳气，以致身体元阳之气受折。可以说，女人缺的不是保养，而是保温。艾叶是纯阳植物，艾灸时的温热可以为身体补充阳气，并且将寒气排出体外，艾灸改善寒性体质非常有效。艾灸不但可以治病，还可以强身，尤其对于女性朋友的健康，好处很多！希望更多的女性朋友在艾灸的帮助下，获得健康的身体、孕育健康的宝宝。
　　本书通过介绍艾灸美容保健及治疗各种损容、损形及相关疾病的治疗方法，并辅以中医按摩、食疗、生活保健等相关知识，适合中青年女性在家自我保健、美容保养时使用，尤其本书介绍的方法在家就可以自行操作，简单、方便、经济、绿色。

　　【喜温、柔美是女性独有的身体特征】
　　有很多形容女性身体特征的词语，如杨柳细腰、柔弱美丽、婀娜多姿……我认为喜温、柔美是女性独有的身体特征，也是最能体现女性健康身体的标志。
　　女性的一生，从胎儿形成到衰老是一个渐进的生理过程，根据女性的生理特点可分为新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、绝经过渡期和绝经后期6个阶段。
　　随着年龄的增长，女性的身体特征会逐渐发生变化：女性在8~10岁时，身高增高加快，子宫开始发育；11~12岁时，乳房开始发育，同时长出阴毛，身高增长的速度减慢，阴道黏膜出现变化，内外生殖器官逐渐发育成熟；13~14岁时，月经初潮，长出腋毛，声音变细，乳头色素沉着，乳房显著增大；15~16岁时，月经形成规律，脂肪堆积，臀部变圆，有些女性脸上会长粉刺；17~18岁时，骨骺闭合，身高停止生长；19岁以后体态变得苗条，皮肤变得细腻。这样的身体特征通常称之为“柔美”。
　　女性身体的这一系列变化基本都受到女子胞的功能发育、成熟和衰退等生理变化的影响。女子胞，又名胞宫、胞脏、子宫、子脏等，为奇恒之腑之一。女子胞主持月经和孕育胎儿，从现代生理学来看，女子胞包括女性整个内生殖器官。女子胞可受到遗传、营养、环境和气候等因素影响。
　　女子胞与肾、冲脉、任脉的关系最为密切，因为生殖功能由肾所主，而冲、任二脉同起于胞中。当女子发育到一定年龄，肾气旺盛，冲、任二脉气血充足，女子胞发育完全时，月经开始按时来潮，此时女性就具备了生育能力。受孕之后，女子胞有保护胎儿和孕育胎儿的作用。如果肾气衰弱，冲、任二脉气血虚少，就会出现月经不调、闭经、不孕等病症。50岁左右的女性随着肾中精气和冲、任二脉气血的衰退，出现绝经，受孕终止。女性月经的产生和胎儿的孕育都赖于血，心主血、肝藏血、脾统血，故当心、肝、脾三脏功能失调时，可影响女子胞的正常功能，从而出现月经病或胎孕病症。
　　由此可见，血对女性来讲非常重要。温度会直接影响血液在身体内的流动情况，寒邪会侵犯血脉，使血脉挛缩、气血凝结、阻滞不通，不通则痛。
　　【寒邪是女性健康的大敌】
　　在我们生活的环境中，寒邪可以说是无处不在。寒邪会给女性带来太多的困扰，我的女性患者中，大多数都有手脚发凉、多穿不暖、月经不调、痛经的症状，这些都是寒气入体的表现。
　　我认为寒气进入人体的途径主要有三个：寒从口入、寒从脚入和寒从（体）表入。
　　寒从口入很好理解，就是饮食不当，多冷饮、多生食。寒从脚入和寒从（体）表入主要与生活习惯、穿衣习惯有关，现在家家都有空调、电扇，夏季很多人贪图凉快会把室内的温度降得非常低，使室内寒气重，寒气聚在地表，容易从血管丰富、脂肪层薄的足底侵入人体；很多女性打扮时尚，为了看起来美丽，衣服越穿越少，这时露在外边的颈部、腰部、肚脐、肘关节、膝关节，就成了容易着凉的部位。
　　中医认为，女性的身体最怕气血凝滞，因为女性的胞宫等生殖系统都要依赖于血的温养。女性一旦受到寒邪侵袭，原本正气不足的女性就会出现气血凝滞，这会对女性的健康造成很大的威胁，尤其是在女性生理期。气血凝滞之后，经血很难排出体外，日积月累，这些应该排出体外的物质积留于身体内，形成病变，会产生更严重的后果。
　　女性需要保护身体不受寒邪入侵，不仅是为了保护自己的身体健康，更是为了保护未来孩子的生长环境——子宫，难道有哪位女性愿意让还未出生的孩子受到寒邪的伤害吗？
　　【女性都需要暖养】
　　很多中医会经常嘱咐女性患者“要忌食生冷刺激性食物”“要注意身体的保温”。中医治疗和调养的重中之重就是“暖”，“暖”是女性健康、美丽的基础和前提。暖养的女人，从身体和容颜来看，会比同龄人更年轻！
　　我们身体内的器官、组织、细胞的一些生理功能，都要在人体体温正常时才能发挥应有的作用，温度偏高或偏低，身体的一些基本功能就会受到影响。人在温暖的环境下，身体自然感觉很舒服，因为暖可以促使人体的阳气升发；在寒冷的环境下，人会感觉身体不适，因为寒冷会抑制阳气升发。
　　很多北方的朋友都知道“猫冬儿”这个词。由于气候原因，北方人在特别寒冷的冬天不愿意出门活动，想找个温暖的地方休息，其实这是人体一种正常的自我保护机制。为了维护基本的健康和生命，人们需要去温暖的环境里使身体保持正常的新陈代谢，尤其是柔弱的女性。中医讲“女为阴，男为阳”“女为阴柔，男为阳刚”，因此女性更喜温暖。
　　女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损气血，所以容易出现气血不足。因此，女性养生首先要保养气血，只有气血充足才能使女性面色红润、靓丽，精力旺盛。
　　女性养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多；同时也不能吃寒凉的食物，以免出现气血凝滞。还要注意保暖，尤其是颈部、肚脐、腰部和脚心的位置不要着凉。夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子，避免经常熬夜，注意保持情绪稳定，不要过于激动。
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