本书共分十个部分，分别介绍了怀孕、保健、饮食、胎教等知识，从孕期营养、居家保健、孕期运动、产检安排、准爸爸的爱妻行动、胎教方案及孕期常见疾病防治常识等方面入手，为每位准爸爸、准妈妈提供了全面、系统的孕期知识。

孕育健康、聪明的宝宝是所有准父母的心愿。在孕育宝宝的280天里，如何让孕育宝宝的过程更加顺利是每位准妈妈最关心的事情。本书从保健、饮食、胎教等不同角度，对胎儿的成长发育、准妈妈的变化进行了详细描述，并给出了系统的全方位指导，让准妈妈平安度过每一天。

Part1 守得云开见好“孕” 
孕 1 周   周全准备少不了 
孕2周    培养爱的温床 
孕 3 周   播下爱的种子 
孕 4 周 躺在子宫的某个角落 
Part2  种种迹象表明“喜”事来临
孕 5 周   是否有了怀孕的感觉
孕6周    警惕外界干扰
孕 7 周   恶心呕吐开始了
孕 8 周  孕吐时也要注意饮食 
Part3  呕吐的感觉很不好
孕 9 周     真正的小宝宝
孕 10 周    可爱的小豆荚
孕 11 周    快速跳动的小心脏
孕 12 周   快乐游动的小家伙 
Part4 感受生命，平稳度日
孕 13 周   让宝宝更聪明
孕 14 周   吮吸手指  
孕 15 周   胎宝宝开始打嗝了
孕 16 周   活动量大增  
Part5  孕期风采凸显 
孕 17 周   爱玩儿的小家伙
孕 18 周   多摸摸宝宝
孕 19 周   宝宝学会吞咽啦  
孕 20 周   味蕾正在形成  
Part6    胎动的感觉很明显
孕 21 周   小小运动健将
孕 22 周  喜欢妈妈的声音
孕 23 周   皱巴巴的小胎儿
孕 24 周   子宫中的跳跃  
Part7 享受孕期最后的舒适
孕 25 周   第一次睁开眼
孕 26 周   外面的声音太吵了
孕 27 周   大脑飞速发育
孕 28 周   宝宝空间变小了  
Part8   分娩离你不远啦
孕 29 周   宝宝开始做梦
孕 30 周   漂荡在羊水中
孕 31 周   开始认颜色啦
孕 32 周  长出小指甲 
Part9为分娩做好准备
孕 33 周   宝宝脑袋朝下了
孕 34 周   脂肪在增厚
孕 35 周   活动空间受限
孕 36 周   越来越像个乖宝宝 
Part10抱着新宝宝，感觉真好
孕 37 周   练习呼吸
孕 38 周   头发很长啦
孕 39 周   皮肤变得光滑
孕 40 周   随时发动的宝宝 

第29天孕早期身体从里到外的变化
孕5 周时，孕妈妈有什么异常的感觉吗？或许有些孕妈妈什么感觉都没有，甚至还不知道自己怀孕了，或许有些孕妈妈会感到丝丝的阵痛，但又不是特别的明显。这些现象都很正常，不必过度担忧，为什么呢？由于激素的作用，孕妈妈可能在未确知怀孕前就会觉得自己的身体有了一种异样的充实感。虽然肚子仍然很平坦，不仔细瞧看不出有什么异样感，但是你的身体从里到外确实已经开始发生变化，出现怀孕的征象了。
宫内发育
胚泡在子宫内着床后，迅速向四周伸展，形成长约2 毫米的“胚盘”。子宫里胚胎也正在迅速的生长，但孕妈妈的腹部表面仍无明显变化。
尿频便秘
由于逐渐增大的子宫压迫膀胱，孕妈妈会频繁产生尿意。乳白色的阴道分泌物也逐渐增加。另外，由于激素的影响，肚子或者腰部常处于紧绷状态，肠管的蠕动变得缓慢，从而容易出现便秘。
乳房疼痛
孕妈妈在孕早期会出现各种各样的妊娠反应，乳房的变化尤为明显。乳房肿胀，乳头变得敏感并伴有刺痛的感觉。乳头的颜色加深，乳房正下方的血管越来越鲜明。
恶心呕吐
恶心、呕吐等早孕反应因人而异。恶心现象在早上空腹时尤为严重。孕妈妈只要是闻到某些油腻食物的气味或烟味，马上会感到恶心甚至呕吐，出现缺水虚脱、浑身乏力感。孕妈妈应该努力找到适合自己的抑制恶心的办法。
嗜睡多梦
孕早期的阵痛和梦魇的增多使孕妈妈无法熟睡，偶尔伴有轻度失眠，这就导致孕妈妈极度疲劳，睡眠时间会相应延长。孕妈妈突然站立时，血压突然降低，导致脑部血液供应减少，往往会出现头晕乏力现象。
第30天孕早期的营养调理
随着胎盘的逐渐形成和子宫的增大，许多孕妈妈在孕早期由于子宫内膜的变化和胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活动减弱，导致食物在胃内停留过久，常在清晨起床后或饭后出现恶心、呕吐、食欲不振的现象。严重呕吐可造成母体脱水、头晕目眩、浑身乏力。因此，孕妈妈孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食，既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，也要防止某些营养素摄入过量。具体来说，应注意以下几点：
以简单、清淡、易消化为原则
孕妈妈所吃食物应先简单后多样化，尽可能照顾到自己的饮食习惯和爱好；烹调时可用少量酸、甜的作料来提高食物的色、香、味，少用油腻和刺激性强的调味料。
多食富含蛋白质的食物
孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体仍需补充足够的优质蛋白质。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕妈妈孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。孕妈妈可适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食物。此外，孕妈妈应多食奶制品。牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A、维生素D 等。
多食谷类食物
孕妈妈每日摄入的谷类食物不可少于150 克，而且品种要多样，要粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
多食蔬菜和水果
孕妈妈应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，膳食中绿叶蔬菜应占2/3。蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C 和叶酸的供给。叶酸对胎宝宝和胎盘生长以及预防成人疾病有重要作用。
多食海产品
为保证碘、锌、铁的摄入，孕妈妈每周不仅要吃海产品，如虾、海带、紫菜等，还要适当摄入动物肝脏、动物血、瘦肉、干果等，保证血细胞的再生和胎宝宝的正常发育。
周
第31天进补要适当
孕妈妈在孕期既不可偏食、挑食或节食，以免造成某些营养素缺乏或过剩，给胎宝宝带来麻烦，也不可每天摄取过多的海产品及肉类和水果，否则会使大量糖分、脂肪和蛋白质超过身体需要量，给身体代谢增加负担，导致自身肥胖、糖尿病高发及胎宝宝体重超标。为了母胎的健康，孕妈妈应合理搭配膳食，适当、科学进补，坚决避免以下营养进补误区：
误区1：多吃苹果少吃西瓜
不少孕妈妈认为只要孕期多吃苹果，生产时就会顺产、母子“平安”；认为西瓜、梨子这些水果性凉寒，吃了容易流产。其实，苹果并无安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妈妈也不会因此而流产。孕妈妈食用蔬菜水果时，新鲜是最重要的原则。同时，孕妈妈食用水果也不宜过量，不能一次性“恶补”，应根据“一天一个苹果和一块西瓜”的基本量合理搭配。
误区2：大量服用人参
人参属大补之品，孕妈妈不宜食用。因为人参中含有能够使人体产生广泛的兴奋作用的成分，孕妈妈过度兴奋能出现失眠、烦躁、心神不宁等不良反应，从而影响孕妈妈的休息质量。此外，人参具有升压和抗利尿作用，容易导致孕妈妈的血压升高和腿部浮肿。
误区3：吃大量桂圆保胎
大部分女性在怀孕后阴血偏虚、内热较重，如过多食用性温、大热的桂圆，容易出现“火上加火”的情况，严重者可出现漏红、小腹胀痛等先兆流产或早产症状。如果确是病情需要，也应在医生指导下服用。孕妈妈可本着适度进补的原则，酌情选用清补、平补品。
误区4：过量补充维生素A、D 及钙
孕妈妈过多食用鱼肝油、维生素D，会引起食欲减退、毛发脱落等，如果需要补充维生素，应该本着“缺什么补什么”的原则，适当摄取营养素。孕妈妈补钙过量，有可能导致胎宝宝
患高钙血症。一般说来，孕妈妈日常适当吃一些鱼肉、蛋等食物就够了。
第32天多吃海鱼，宝宝更聪明
脑部细胞信息存贮和传递能力的强弱很大程度上可以追溯到胎宝宝和婴幼儿时期其脑部发育的好坏。众所周知，孕初期胎宝宝各器官已经开始慢慢发育，他所汲取的营养主要是靠母体提供。那么，什么营养素能促进胎宝宝的大脑发育？这些营养素主要来源于哪里呢？相信这些问题的答案都是许多孕妈妈迫切需要知道的吧。
补充“脑黄金”
谈到促进脑部发育的营养素，不能不提到DHA，它可以说是人类的“脑黄金”。DHA 是脑细胞膜中磷脂的重要组成部分，因此，补充足量的DHA 将大大促进脑神经元中突触的生长功能和传导的效能，维持脑细胞之间的高效联系，让宝宝的 “大脑互联网”更发达。
来源主要为海鱼
富含DHA 的食物很多，成品、半成品都有，父母在选购时一定要谨慎。只有添加了足量的DHA、益生元、蛋白质及维生素等营养成分的食品才能更有效地保证宝宝脑部发育获得充足营养。深海鱼类如鲔鱼、三文鱼、鲸鱼、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼（大西洋鲑鱼）、鳟鱼、鳕鱼、
刀鱼、青鱼、沙丁鱼、鳗鱼等都是富含DHA 营养素的海产品。其中，海鱼、海贝脂肪中的DHA 含量是陆地动植物脂肪的2.5 ～ 100 倍。孕妈妈经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA，使胎宝宝更聪明。此外，我们要挑选一些远离汞污染或水质污染地区的海鱼，避免孕妈妈摄入积存在海鱼体内有毒物质，从而影响孕妈妈和胎宝宝的健康。
第33天含咖啡因的饮料要远离
良好的饮食习惯对孕妈妈和胎宝宝的健康尤为重要。所以，怎样才能吃得健康，吃得营养；什么能吃，什么不能吃是每一位孕妈妈都想了解的事情。因此有的孕妈妈会问：怀孕后还能够喝饮料和咖啡吗？
为何远离含咖啡因的饮料
咖啡会让人感觉良好、精力充沛、思维敏捷，对于孕妈妈来说可谓解除压力和忧虑的良方。但是，孕妈妈要注意了！每天喝超过3 大杯的咖啡，会使流产的概率增加1倍！因为咖啡含有咖啡因，而咖啡因有可能会造成胎宝宝畸形和流产。研究报告指出，孕妈妈饮用含咖啡因的饮品后会出现神经过于兴奋，变得容易失眠多动，如果长期大量饮用，会直接导致生出的孩子患多动症的概率增加，严重的还会影响正常的新陈代谢，减慢胎盘的血液循环，从而使供给胎宝宝的血液中氧气与养分含量降低，影响胎宝宝发育。此外，由于咖啡因有利尿的作用，使原本已经有尿频现象的孕妈妈更加不方便，同时还会造成钙质从尿液中流失，并影响铁质的吸收。所以，建议孕妈妈不要摄取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可乐、可可、巧克力等，更不要喝浓郁的咖啡。
如何戒掉咖啡因
1.尝试喝不含咖啡因的花草茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以尽量降低咖啡因的摄取量。
2. 尽量以牛奶、果汁、白开水来取代茶、咖啡。
3. 假如一时难以戒掉，就将咖啡的浓度减半，并减少喝的次数，使得浓度越來越低、次数越来越少，直到完全不喝为止。
周
第34天不慎服了禁忌药物该怎么办
    通常情况下，孕妈妈怀孕期间出现疾病需要在医生指导下科学用药。孕早期胎宝宝刚开始着床，胎盘还未完全形成，胎宝宝与母体的连接还不是很结实，这一时期是胎宝宝发育最脆弱也是最不稳定的时期，很容易发生意外。特别是一些抗生素类药物的侵袭，稍有不慎很容易导致胎宝宝先兆流产、死产、畸形等，但是也有特殊情况，由于个体的差异和药物种类及药性强弱的不同，究竟会导致什么样的结果，没有绝对肯定性的答案。
实际上，一些孕期禁忌的有害药物，孕妈妈如果不小心用了一两次，一般也不会对胎宝宝产生太大的影响，因为子宫内的羊水和胎盘会起到过滤和保护的作用。但是为了以防万一，孕妈妈最好还是到医院做四维彩超检查胎宝宝的发育情况以排除畸形，确保胎宝宝健康发育。如果胎宝宝的发育出现了问题，继续妊娠有可能孕育畸形胎宝宝，出于优生优育的角度考虑，建议最好“流”掉这个胎宝宝，做好二次怀孕的准备。孕妈妈如果出现阴道出血、下腹隐隐作痛等情况，很有可能是先兆流产，需要紧急就医。
第35天谨防阴道炎伤害
孕期是个敏感而又特别的时期，由于机体内分泌的改变，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也会随之旺盛。因此孕妈妈孕期应当勤沐浴，以保持皮肤清洁，预防皮肤、尿路感染和阴道炎的侵害。
阴道炎的危害
阴道炎的患者中，孕妈妈居多。原因在于孕期激素水平的改变，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境，因此霉菌性阴道炎更是高发和常见。霉菌性阴道炎常见症状为外阴瘙痒、灼痛，还可伴有尿频和尿痛，严重时能让患者痛苦得坐卧不安。需要注意的是，孕妈妈患阴道炎后不仅自己痛苦，腹中胎宝宝也会受到疾病的牵连，因为患病孕妈妈妊娠期容易发生胎膜早破、早产等，新生儿也易被感染。
阴道炎的预防
为了有效预防阴道炎，会阴部的清洁十分重要。首先，孕妈妈应每天都用温水冲洗，及时去除排泄物、分泌物，也可用性质柔和、中性、无刺激、无浓烈香味、具保湿性的洗涤品清洗。孕妈妈洗浴时应分开大小阴唇，由前往后清洗分泌物。大便后最好也要清洗肛门，洗去肛门皱褶中的污物，还可有效防治痔疮。其次，孕妈妈一定要注意个人卫生，勤换内裤，孕期过性生活时要注意伴侣和自身的卫生。最后，孕妈妈平时要多穿棉质、宽松的内裤，尽量不要选用卫生护垫，为保持通透性可多选择裙装。此外，孕妈妈不要过多食用含糖高的食物。