本书作为常见病中医养护系列丛书之一，融通现代睡眠科学与传统中医智慧，为读者构建知病、治病、养病的全周期睡眠管理逻辑。
全书分为基础篇、临床篇、调养篇，层层递进：基础篇从流行病学特征与睡眠生理机制入手，深入剖析中西医对失眠的核心病理机制的认识，并梳理中医学对失眠认识的理论沿革；临床篇立足中西医诊疗实践，既详述西医学的标准化评估与治疗方案，亦精解中医学的辨证论治规律与历代名医验案；调养篇则聚焦读者自我疗愈，涵盖睡眠认知行为重建、生活方式调整、中医特色技法及睡眠环境优化等实用策略，引导读者主动参与健康管理。
本书内容科学严谨、阐述明晰，兼顾学术深度与科普价值，不仅为临床医师、科研人员提供参考，更能帮助广大受失眠困扰的读者走出误区，掌握安眠之道，真正实现从被动治疗到主动健康的转变。

以通俗语言拆解失眠中医调理逻辑，搭配可直接实操的安神妙招，是大众改善睡眠、基层医师参考的实用中医康养指南。

睡眠，本是生命不可或缺的安宁底色，然而对于亿万的失眠者而言，夜晚却常伴随着焦虑、消耗与无尽的辗转。失眠不仅影响个体的身心健康与生活质量，更成为一项严峻的公共卫生挑战。
在多年的脑病临床与科研实践中，我们深切体会到，许多受失眠困扰的个体需要的不仅是一时的安睡，更是一套能够科学阐释其根源并提供系统性干预策略的实用指南。这一需求，正是我们团队撰写《失眠的诊治与调养》一书的初衷。
本书既是我们团队学术思想与临床经验的凝练，也寄托着对读者的深切关怀。愿其能成为医务同仁的参考工具，更愿每一位失眠患者借此书找到与自我和解的路径，重获夜夜安眠的力量。
本书的成稿，离不开团队成员的共同努力，亦得益于恩师国医大师张琪教授，全国教学名师、黑龙江省名中医谢宁教授等学术前辈的学术指引。我们更要衷心感谢所有信任我们的患者，他们的经历赋予本书最真实的临床底蕴。书中若有不足之处，恳请同行与读者不吝指正。
愿此书如一盏微灯，照亮您通往健康睡眠的旅程。
编者
2025年12月

周妍妍，黑龙江中医药大学医学博士，副教授，2012年聘为硕士生导师，主要从事中医基础理论的教学、科研工作。主持国家自然科学基金青年基金、黑龙江省自然科学基金、中国博士后特别资助、中国博士后一等资助等科研项目。获省科技进步二等奖2项，黑龙江省中医药科技进步一等奖1项，黑龙江省医药行业科技进步一等奖1项。发表学术论文15篇，发表SCI论文1篇；参编学术著作3部。
李全，博士，副教授，硕士研究生导师。黑龙江中医药大学副校长。主持省级科研项目6项，参与国家自然科学基金等科研项目8项，发表学术论文10余篇，参编著作2部。

基础篇
第一章 睡眠概述03
第一节 睡眠的定义及生理机制03
一、睡眠的定义03
二、睡眠的产生004
三、睡眠的分期05
四、睡眠的调节07
五、睡眠的作用09
第二节 睡眠障碍011
一、睡眠障碍的定义011
二、睡眠障碍的分类012
三、睡眠障碍的表现014
四、睡眠障碍的影响016
第二章 西医学对失眠的基础认识018
第一节 失眠的流行病学018
一、全球与国内患病率018
二、病程与年龄分布特征019
三、性别及职业差异019
四、共病与疾病负担020
第二节 失眠的主要诱发因素与高危人群021
一、易感、诱发与维持因素(3P模型)021
二、主要危险人群023
第三节 失眠的病理机制025
一、过度觉醒025
二、神经递质和调节通路异常026
三、下丘脑一垂体一肾上腺轴亢进027
四、睡眠觉醒神经环路与生物钟028
五、炎症与代谢因素029
六、遗传与分子基础030
七、微生物肠脑轴030
第三章 中医学对失眠的基础认识031
第一节 中医学对失眠认识的历史沿革031
一、秦汉时期：失眠理论的奠基031
二、隋唐时期：失眠理论的继承与发展033
三、宋金元时期：失眠理论的发展与分化035
四、明清时期：失眠理论的成熟037
第二节 中医学对睡眠的理论认识040
一、睡眠的核心生理机制040
二、脏腑经络与睡眠的关系041
三、睡眠的主要影响因素046
四、中医学对梦的认识047
五、中医学对睡眠价值的认识049
第三节 中医学对失眠的病因病机探讨049
一、中医学对失眠病因的认识049
二、中医学对失眠病机的认识054
临床篇
第四章 西医学对失眠的诊疗实践063
第一节 失眠的临床类型与诊断063
一、失眠的临床类型063
二、核心诊断标准与临床评估068
第二节 常见的药物治疗与非药物治疗074
一、药物治疗074
二、非药物治疗077
第五章 中医学对失眠的治疗081
第一节 中医学对失眠的辨证论治081
一、实证081
二、虚证086
三、虚实夹杂证089
第二节 古籍验方赏析091
一、汉代张仲景《伤寒杂病论》091
二、唐代孙思邈《备急千金要方》095
三、宋代陈无择《三因极一病证方论》096
四、元代危亦林《世医得效方》098
五、明代王肯堂《证治准绳》100
六、清代陈士铎《辨证录》102
第三节 近现代名医案例集萃106
一、陈良夫《陈良夫专辑》106
二、蒲辅周《现代著名老中医名著重刊丛书 蒲辅周》107
三、颜亦鲁《餐芝轩医集》108
四、邓铁涛《邓铁涛医案与研究》109
五、赵绍琴《赵绍琴临床经验辑要》10
六、张琪《张琪老中医临证备忘录》11
七、刘献琳《刘献琳学术经验辑要》11

八、田淑霄《温病名方验案说评》112

九、张存悌《中医火神派医案全解》113

十、曹洪欣《中医心悟》14
调 养篇
第六章 失眠的日常调养117
第一节 建立正确睡眠认知17
一、理解睡眠需求个体差异117
二、破除完美睡眠迷思118
第二节 生活习惯调整120
一、作息有度120
二、饮食调整123
三、运动适宜125
第三节 中医传统调养128
一、推拿调养128
二、拔罐调养130
三、刮痧调养131
四、艾灸调养132
五、传统功法调养134
六、药浴调养135
七、耳穴调养136
八、药枕调养137
九、药膳调养138
十、茶疗调养140
十一、香熏调养141
十二、五音调养142
第四节 环境优化143
一、寝具143
二、温度、湿度145
三、噪声、光线146
四、空气质量147
五、空间大小147
六、电磁辐射147
参考文献149
附录152