本书中探讨了情绪依赖与情绪独立的不同状态，情绪依赖下外在因素是情绪和价值的“负责人”，而情绪独立能让我们更自主地选择生活。同时，书中还介绍了培养情绪自主性的五点：既定境况、情绪是想法结果、想法是假设、自主神经系统状态影响假设、有调节选择权。作者以自身经历为例，说明情绪独立的重要性。