本书是基于中国本土教育体系的中学生高效学习指南，帮助学生提升学习策略、调度学习资源、修正心智模型、调整学习心理，以科学的方式提升综合学习能力。

作者结合近20年教学、研究及学生调研经验在本书中系统论述了中学生高效学习的底层逻辑。摒弃了传统耗时间的低效努力方法，强调以学生为中心、高强度用脑核心策略，结合心理学、脑科学原理，详解三种高效思维方法(结构化思维、流程思维、信息循环)，解读高效学习的四大策略(记忆策略、时间策略、信息源管理、精力管理)，分析心智模型调整，帮助学生构建从方法、习惯到心态的完整学习系统。

本书不仅深入剖析中国学生常见的学习误区，更提供了从预习、听课到练习、复习、考试的全流程优化策略，并强调课间运动、睡眠对学习效率的重要影响。

如果你在探寻高效学习方法、想要取得学习优势，本书将带你走上科学系统的高效成长之路。

叶修
思维方法与学习策略专家，家长疗愈与青少年心智成长导师，教育家。公众号学习策略师创始人。著有思维方法类畅销书《深度思维》、学习方法类畅销书《学习的逻辑》、中学学习策略小说《进击的学霸》。

深度研究和教授学习策略近 20 年，开设深度学习的策略进击之心曲径原生家庭疗愈等多套学习策略和心智成长课程，为超过20 万名学生、老师、校长进行过培训，帮助众多学生诊断学习障碍、改善学习策略、修正心智模型、调节学习心理并提高成绩。

自序
策略红利
DI一章：迷雾为什么很多学习方法不管用？
地狱模式的困局中国学生需要更深刻的学习策略
成功者的局限名师和学神的方法，一定正确吗？
争议观点中的经验局限他们的观点不同，我该听谁的？
深度学习的策略中国学生需要怎样的方法？

第二章：学习中心论高效学习者需要掌握的心法
谁在掌控我们的学习？看清楚，谁在围着谁转
我是学习的中心高效学习，必须建立在以学生为中心的基础上
中学生学习的3种自主权为自己争取高效学习空间

第三章：学习的哲学这是所有学习策略的核心原则
学习者的表象大家都在学习，为什么结果不一样？
高强度用脑用这个原理，指导一切学习行为
为什么你的学习能力很弱？如何迈过学习能力成长的关键门槛
符合高强度用脑原则的流行理论刻意练习、学习金字塔理论与元认知策略

第四章：结构化思维让你逻辑清晰、思维有序的技巧
我们的大脑需要结构一种性价比极高的思维方式
结构化思维的本质抓住两大核心要素，轻松掌握结构化思维
阅读、知识整理、笔记与错题本结构化思维的通用方式
结构化思维的误区、局限与升级为什么有时思维导图没有用？

第五章：流程思维普通人如何炼成学霸？
秘籍型思维的误区对于学霸，你是否存在误解？
全流程优化在平凡中创造奇迹的方法
预习的策略在战斗开始之前赢得胜利
听课的策略拿下高效学习的中枢环节
练习的策略把握考试提分的灵魂
复习的策略高效复习，不是临时抱佛脚

第六章：信息循环发掘漏洞、修补完美的方法
做事的两种逻辑为了效率，我们该跟知识点死磕吗？
中学生的信息循环一切成绩提高的基础
费曼技巧的两种形态更高密度的信息循环

第七章：记忆策略从记忆的原则到执行方法
记忆的强原则适用于一切记忆内容的超级策略
分散记忆轻松提高记忆效率的小窍门
艾宾浩斯记忆曲线真的有用吗？巧用记忆曲线的方法

第八章：时间策略如何调配时间，能取得效率的解
脉冲策略的奇效如何使用时间，能够突破学习的瓶颈？
宏观时间策略中学三年的学习节奏
微观时间策略一天内时间的调配方法

第九章：信息源管理找到适合自己的信息源头
如果老师讲课不适合自己怎么办？中学生的四种信息源
教辅书的正确打开方式从平凡的教辅书里挖掘出宝藏
构建良好的学习生态如何让更多的人来帮助自己？

第十章：精力管理建设高效的学习后勤部
苦学者的误区为什么学霸往往睡得很早？
运动对学习有帮助吗？运动改善大脑的四个维度
构建适合中学生的运动体系以性价比的方式提升精力

【以下均为新增内容】
第十一章：考试策略如何避免考试发挥失误?
被忽略的考前状态调节不被重视，但能影响中高考几十分
考前状态调节的三大基本技术情境模拟、躯体化练习与家庭配合
深层焦虑的调节探秘学生的深层内心状态

第十二章： 打开学习的潜意识之门学生的潜意识状态，在配合学习吗?
潜意识状态如何影响学习解密学霸和学渣的潜意识状态
令人震惊的案例(1)当学生故意想学得更差一些
令人震惊的案例(2)心理健康的中等生假象
教育界的高峰难题

第十三章：教育的未来 不得不变革的时代，教育将走向何方？
应试教育的终点 应试教育的诞生、固化与变革
教育变革，势在必行 这一次，变革会来真的吗？
教育改革的几条原则 怎样的教育改革，是低风险的？
教育改革的整体思路与切入点 以蕞巧妙的方式，做出有效、可行的改革

后记