我们如何活出主体性? 屡获殊荣的苏尼塔·萨克博士提供了简单清晰的策略。
有多少次你想反对、不同意或拒绝某事,但蕞终却咽下话语,摇摇头,选择了妥协?本书融合了突破性研究、案例和易于操作的简单策略,揭示了如何在生活、工作中明确表达拒绝。萨克博士在本书中说明了为何每个人都需要"拒绝"的力量,以及如何培获得这种力量。
你将学会如何:
· 在不同情境中采取简单步骤练习拒绝,
· 解读身体发出的该拒绝的信号,
· 为挑战性情境进行预演,适应拒绝可能带给你的不适感,
· 教导孩子区分乖巧顺从与坚持做正确的事(即使不受欢迎)。
在如今这个如此容易被 主流和大家的声音影响和裹挟的时代,独立清晰的价值判断、行为方法,尤其重要。本书希望帮助读者重新认识自己在不同场景下的真实意愿,帮助读者摆脱外界的压力,做出真正遵从他们内心的决定。
(1)不做乌合之众。面对道德、权威、社会规则,我们通常会服从。从众是一种选择,也是一种社会现象。我们该如何保持独立的价值判断和对自我的清晰认知,如何有效参与社会的构建,真正参与当前社会的大叙事,做出清晰有价值的判断,而不是做盲从的乌合之众?我们习以为常的认知方式和当下的社会系统,其实在以隐秘的方式迫使我们从众,关于自我价值、认知科学、行为机制,本书提供了一种颠覆性的洞察。
(2)边界感的建立。我们生活中的大部分烦恼都来源于人际关系的烦恼。勇敢说不、拒绝从众,其实是一堂人生的必修课。我们面临巨大的外部压力,权威、社会、周围的人群,职场、学校、家庭等不同的外部环境,都在让我们更多地选择说好而不是不,但这并非健康的社交关系。如何在压力中去建立舒适的边界感,这本书为我们补上了这一课。
(3)摆脱情感操纵(PUA)。PUA并非只存在于亲密关系中,职场、学校、家庭、社会,都可能存在PUA。它们可能以极为隐蔽的方式迫使你服从,可能是某个关于孩子学习的建议,可能是职业选择的建议,可能某个关于学业的建议,例如高考志愿的选择……如何能拒绝人生中那些糟糕的建议?本书提供了有效的工具和方法。
[美]苏尼塔·萨
苏尼塔·萨博士是康奈尔大学教授,组织心理学专家。她领导着关于影响力、权威、顺从与反抗的开创性研究。作为一名受过专业训练的医生,她曾在英国行医,并担任过制药行业的管理顾问。目前,她为医疗保健和商业领域的高管、领导者及学生授课。萨博士是备受追捧的国际演讲者、政府机构的顾问,曾担任国家法医科学委员会的委员。她的多学科研究和分析广泛发表于顶尖学术期刊以及《纽约时报》、《洛杉矶时报》、《哈佛商业评论》和《科学美国人》等媒体。
目 录
绪 言 识别服从的无形推手 / III
第一部分 主体性的基本什么是真正的同意
第 一 章 服从的天性:我们为何容易被影响 / 003
第 二 章 压力的伪装:不安情绪是拒绝的开始 / 023
第 三 章 内心的罗盘:了解你的真实意愿 / 043
第 四 章 摆脱影响:识别操控策略 / 062
第 五 章 夺回主体性:从被动反应到自主选择 / 079
第二部分 说不的智慧什么是真正的拒绝
第 六 章 边界感:确立你的底线 / 091
第 七 章 拒绝错觉的陷阱 / 104
第 八 章 直面不对等:在权力与特权面前保持主体性 / 117
第 九 章 无声的力量:非对抗性拒绝 / 137
第三部分 成为一个不盲从的人在复杂世界中特立独行
第 十 章 认识自我:你的主体性与身份 / 159
第十一章 情境:判断何时坚持,何时变通 / 177
第十二章 责任即力量:主动承担选择的后果 / 199
第十三章 突破舒适圈:在坚持自我中成长 / 217
第十四章 不必勇敢:勇气并不总是必需 / 233
结 语 拥抱主体性的自由 / 243
阅读指南
作者访谈 / 253
概念解析 / 258
附 录 / 260
值得思考的问题 / 272
致 谢 / 274
注 释 / 278