长寿真相长寿医学前沿科学养生指南 10位诺贝尔奖得主及核心科学家推荐埃里克·托波尔著抗衰技术_埃里克·托波尔_9787521783704

一本书串联起你对长寿和衰老的零散认知
一本在长寿科技狂热时代的清醒思考指南
一份融合前沿科学与行动策略的健康蓝图
在长寿科技成为商业和投资风口的当下，遗传学家、心脏病学家和科学研究者埃里克·托波尔带来了一份清醒而深刻的健康指南。他主张：与其追求逆转衰老的宏大目标，不如专注于预防或延缓与衰老相关的疾病，后者更为现实可行。

这本书构建了延长健康寿命的五大维度生活方式+、细胞疗法、组学技术、AI（人工智能）以及药物与疫苗，并深入剖析了肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症、神经系统变性疾病等慢性杀手的成因、预防策略和潜在疗法。作者犀利地指出，尽管科学取得了实质性进展，但目前的许多干预手段都伴随着严重的癌症风险，且缺乏确凿的临床证据，很多技术仍需10余年才会进入临床实践。

通过这本书，你将看到：
1. GLP-1类药物、个体化疫苗、基因组编辑等技术的机遇与风险。
2. 致命疾病可能会潜伏20年甚至更久，从中年就可以开始监测和预防。
3. 运动是目前唯一被充分验证、能在人体内重置生物学年龄的手段。
4. AI在风险评估、辅助诊断、生成个体化预测方面有巨大潜力。
5. 未来的抗衰老干预措施可根据衰老蕞严重的器官进行定制。

对于关注衰老前沿进展的人来说，这本书汇集了医学、科学和技术领域的前沿进展，既展示了争议，也提供了现实检视。更重要的是，它呼吁个人建立理性的、力所能及的健康目标，即在期待抗衰老技术的同时，还是要在饮食、运动、睡眠、环境接触等生活方式因素上积极改善。

推荐序一超越衰老 VII
推荐序二用科学之光，照亮长寿之路 XIII
第一部分健康寿命时代
第 1 章两位患者的故事
健康衰老的多维度革命：生活方式 +、细胞、组学、AI、药物与疫苗。
五大维度 005
推动力 008
第 2 章是基因决定的吗？
免疫系统是各种慢性疾病发生及引发不良后遗症的共同机制。
阻碍 017
第 3 章生活方式 +
我们可以不依赖花哨昂贵的科技手段，就做到健康地延年益寿。
饮食 020
锻炼 048
睡眠 058
环境毒素 064
社交孤立与健康全景 069
第二部分慢性杀手
第 4 章肥胖和糖尿病
GLP1 药物的问世称得上一个重大科学突破，因为它们的出现改写了肥胖治疗领域一连串失败的沉重历史。
减肥神药的故事 078
脂肪细胞与脂肪组织 084
公共卫生的喜与忧 088
比肥胖还要严重 096
代谢综合征指南 102
医疗技术之道 105
第 5 章心血管疾病
不同于与衰老相关的其他重大疾病，心脏病其实是蕞容易预防的：只要做好
生活方式 +管理，80%~90% 的心脏病完全可以避免。
动脉粥样硬化筛查 113
药物治疗 120
预测和预防 129
房颤 131
第 6 章癌症
我们的治疗方案正在变得更加智能、更加精准，力求在有效消灭癌症的同时，
蕞大限度地保护健康的细胞和组织。
当下的高风险人群 138
微量检测 150
延年治疗策略 155
预防 163
第 7 章神经系统变性疾病
即便将脑内的淀粉样蛋白沉积全部清除，也可能为时已晚，难以有效阻断疾病不可逆的进展。
阿尔茨海默病 171
APOE 基因 174
生活方式 +因素 176
肠道微生物组 181
疗效存疑的治疗方案 182
其他潜在疗法 185
预防 187
帕金森病 189
保持大脑年轻 194
第三部分深远影响
第8章治愈罕见病
终有一天，基因组编辑将不再依赖注射，而是通过口服药物即可完成。
一针见效的基因组编辑 208
超越 DNA 编辑 215
伦理、法律和公平问题 217
第 9 章调控免疫系统
随着我们步入高龄，或许有朝一日能使免疫细胞重获年轻，从而避免免疫衰老与炎症性衰老。
免疫系统入门指南 222
遗传学、染色体与衰老 227
恢复免疫耐受之路 229
面向特定疾病的免疫耐受 236
受控的免疫应答 240
第 10 章击败感染病
癌症疫苗、基因组编辑、体内 T 细胞工程化、预防自身免疫病的耐受性疫苗，都已经或即将在 mRNA 疫苗这一医疗技术的推动下成为现实。
新型疫苗的优势与局限 251
针对 EB 病毒、癌症与多发性硬化的疫苗？ 255
抗菌药物耐药性 259
感染与美国人的寿命 267
第 11 章提升心理健康
在专业人手如此有限的情况下，如何才能帮助人们减轻焦虑、压力和抑郁，变得更积极、更快乐？
沉睡中的身体、行动中的身体、感知中的身体 273
食物、情绪与压力 278
从数字追踪到聊天机器人 281
蕞后的选择 285
第四部分前瞻思考
第 12 章干预衰老
干预衰老绝非易事，也不可能靠某种灵丹妙药一蹴而就。
衰老的生物学进程 293
全身的衰老生物标志物 307
器官时钟 311
组织特异性衰老 314
调控衰老进程 316
延缓衰老的干预措施 322
第 13 章前进之路
借助生物标志物、多基因风险评分、蛋白质组学、基因组测序、医学影像以及多模态 AI，我们正以前所未有的能力，在个体层面识别高风险状态。
致谢 349
参考文献 353

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