新手爸妈经常在面对母乳还是辅食的选择时，在真假难辨的网络信息中不知所措。此时，他们最需要一本 专业靠谱 + 实用落地 的喂养指南，给他们吃一颗定心丸。这本《协和专家 + 协和妈妈圈 干货分享?母乳 + 辅食（有声版）》，就可以解决这个难题。
这本书依托协和医院专家的临床经验，拆解母乳与辅食的底层逻辑，权威可信，帮你避开 追奶偏方辅食踩坑 等误区，告别焦虑，让喂养建立在科学基础上。
扫码即听的有声设计，让你在喂奶、做家务时也能吸收知识，轻松高效地把协和育儿课堂装进口袋。
从孕期到宝宝 2 岁，全周期覆盖喂养需求，长期适用，无论是备孕妈妈、产后妈妈还是辅食期家长，都能找到专属方案，真正实现 科学喂养，轻松带娃。
PART1 开奶 尽早开奶，避免石头奶
不想乳房胀得像石头，就早早开奶
初乳，妈妈给宝宝的液体黄金
开奶前别喝下奶汤
一定要重点看：开奶按摩，顺利完成第一次吸吮
剖宫产妈妈成功哺乳全攻略
产后前 3 天饮食安排
图解 4 种正确的喂奶姿势，妈妈宝宝都舒服
母乳喂养的宝宝需要补充维生素 D
马大夫微访谈 早产儿如何喂奶
专题 母乳喂养咨询室
PART2 催奶 + 追奶 乳腺通畅奶如泉涌
妈妈们超爱的催奶食谱，催奶不长肉
哺乳妈妈的营养饮食
哺乳妈妈吃点盐，对宝宝健康有益
乳头扁平或内陷怎么母乳喂养
一定要重点：看喂奶 15 分钟管饱 3 小时利用好奶阵高效喂奶
从按需哺乳逐渐过渡到按时哺乳
3 招判断宝宝饿了
母乳喂养得好不好，看看这几个指标
喂奶后学会巧妙拔出乳头
吃完奶拍嗝，能防止吐奶
怎样减少宝宝吐奶
有些食物可多吃，妈妈宝宝都受益
避开危险食物，母乳质量好
暂时性缺奶别着急加奶粉
如果母乳确实不够，混合喂养更合理
睡眠和心情，对泌乳很重要
哺乳妈妈应注意避孕
马大夫微访谈 乙肝妈妈能哺乳吗
专题 母乳喂养咨询室
PART3 断奶有计划地让母婴顺利度过这道坎
选择合适的断奶时机
如何科学应对宝宝的 3 个断奶关键期
一定要重点看：妈妈宝宝都喜欢的断奶方式自然断奶
断奶，先从断夜奶开始
一定不要强行断奶，宝宝会不适应
哪几种情况不宜断奶
添加辅食后，先喂辅食再喂奶
断奶必然伴随着回乳
宝宝断奶后，喝配方奶还是牛奶
马大夫微访谈 断奶后，宝宝便秘怎么办
专题 母乳喂养咨询室
PART4 辅食添加 按月龄和发育吃对每一口辅食
辅食添加，不可不知的原则
添加辅食后如何应对宝宝不爱吃奶
一定要重点看：6 个月宝宝添加吞咽型辅食
宝宝辅食推荐
婴儿米粉 / 胡萝卜米粉 / 南瓜米糊
双米糊 / 红薯米糊 / 圆白菜米糊
土豆米糊 / 雪梨藕粉糊 / 苋菜泥
红薯泥 / 番茄泥 / 苹果蓉
一定要重点看：7 ～ 8 个月宝宝添加蠕嚼型辅食
宝宝辅食推荐
西蓝花土豆泥 / 红薯小米粥 / 红枣核桃米糊
黑芝麻大米粥 / 油菜蛋黄蒸豆腐 / 荠菜粥
菠菜鸭肝泥 / 鸡肉青菜粥 / 菠菜蛋黄粥
猪肝蛋黄粥 / 苹果金团 / 香蕉粥
一定要重点看：9 ～ 10 个月宝宝添加细嚼型辅食
宝宝辅食推荐
三角面片 / 芹菜二米粥 / 小白菜洋葱粥
二米山药粥 / 玉米胡萝卜粥 / 栗子蔬菜粥
牛肉末粥 / 鸡丝粥 / 紫菜鸡蛋粥
蛋黄豌豆糊 / 鱼肉泥 / 苹果胡萝卜小米粥
五彩饭团 / 红薯酸奶 / 黑芝麻花生糊
番茄肝末汤 / 黄花菜瘦肉粥 / 牡蛎南瓜羹
一定要重点看：11 ～ 12 个月宝宝添加咀嚼型辅食
宝宝辅食推荐
豆腐菠菜软饭 / 南瓜白菜粥 / 花豆腐
肉末胡萝卜黄瓜丁 / 鲜汤小饺子 / 冬瓜球肉丸
什锦烩饭 / 肉末油菜粥 / 双菇烩蛋黄
鸭肝粥 / 苹果桂花粥 / 水果蛋奶羹
土豆沙拉 / 三彩虾球 / 三彩菠菜
素炒三鲜 / 山药木耳炒莴笋 / 蛋黄豆腐羹
一定要重点看：13 ～ 18 个月宝宝添加软烂型辅食
宝宝辅食推荐
枣花卷 / 蔬菜饼 / 爱心饭卷
香菇胡萝卜面 / 黑芝麻南瓜饭 / 胡萝卜炒饭
三明治 / 白萝卜紫菜汤 / 虾仁菜花
油菜?羹 / 红薯蛋挞 / 干贝蒸蛋
蛋皮肝卷 / 清蒸基围虾 / 鲜虾烧卖
水晶虾仁 / 鲜虾蛋羹 / 鲜果酸奶捞
一定要重点看：19 ～ 24 个月宝宝独立用勺吃饭
宝宝辅食推荐
玉米面发糕 / 小猫红薯山药泥 / 核桃南瓜玉米浆
奶油菠菜 / 三鲜小馄饨 / 猪肉葱香饼
肉末豇豆手擀面 / 五彩煎蛋 / 香菇蒸蛋
水果豆腐 / 水果沙拉 / 蛋皮鱼卷
黄瓜镶肉 / 萝卜丝拌鸡肉 / 三色肉丁
香干肉丝 / 牛肉蔬菜粥 / 清蒸狮子头
专题 辅食喂养咨询室
PART5 常见病辅食喂养指导，让宝宝远离身体不适
一定要重点看 发热：沉着应对
缓解宝宝发热食谱推荐
雪梨汁 / 苹果汁
西瓜汁 / 葡萄汁
一定要重点看 感冒：对症调理
缓解宝宝感冒食谱推荐
白菜绿豆饮 / 生姜萝卜汁
薄荷西瓜汁 / 热鸡汤
一定要重点看 咳嗽：润肺止咳
缓解宝宝咳嗽食谱推荐
蒸大蒜水 / 梨丝拌萝卜
百合枇杷藕羹 / 蜂蜜蒸梨
宝宝养肺食谱推荐
白萝卜汤 / 薏米雪梨粥
百合粥 / 白萝卜山药粥
一定要重点看 便秘：调理肠道
宝宝便秘食谱推荐
香蕉米糊 / 胡萝卜红薯奶昔
魔芋香果 / 百合蜜
一定要重点看 腹泻：补水止泻
缓解宝宝腹泻食谱推荐
胡萝卜小米汤 / 焦米粥
蒸苹果 / 山药苹果泥
一定要重点看 厌食：健脾开胃
缓解宝宝厌食食谱推荐
山楂粥 / 陈皮粥
山楂麦芽饮 / 鲫鱼汤
一定要重点看 流涎：区别对待
缓解宝宝流涎食谱推荐
红豆薏米糊 / 雪梨鸡蛋羹
山药羹 / 羊肉山药粥
一定要重点看 食物过敏：调整饮食
缓解宝宝食物过敏食谱推荐
山药红枣泥 / 洋葱粥
书单推荐
