本书讲述了体育的功能与使命、科学健身的理念、科学锻炼身体的原则与方法、体育锻炼的卫生保健和体育竞赛的组织与编排；不仅介绍了常规的运动项目，还介绍了形体健身运动、休闲体育运动、户外运动、武术与搏击运动和少数民族、民间体育运动。