本书共16章，内容主要包括体育与健康基础、体育锻炼与运动处方、体育竞赛编排、田径运动、足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、健身健美、健美操、体育舞蹈、形体训练、武术、拓展训练等内容，并在最后介绍了国家学生体质健康标准。