本教材分为基础理论篇和运动实践篇，基础理论篇全面阐述了体育、健康、营养的定义、内涵和彼此间的相互关系，介绍了体适能锻炼方法和运动损伤防治方法；又在运动实践篇介绍了各项运动项目知识、技术、技能学习和练习的科学方法，不仅有常规的田径、游泳、球类项目，还有形体、户外、休闲、搏击等现代新兴运动项目，同时又加入了民族传统养生项目。