本书共16章，分别介绍了田径、篮球、排球、气排球、足球、乒乓球、武术、传统体育养生功法、健美操、排舞、形体训练、体育舞蹈、健身街舞、游泳、定向运动、花样跳绳等16种当前学校主流运动项目的理论及基本技术、战术。