本书分为体育理论篇、运动技能提高篇、日常锻炼指导篇、体育竞赛赏析篇四篇，具体内容包括：历史中的体育，人生中的体育，校园中的健康，走、跑、跳、投的锻炼，中华养生锻炼，户外运动锻炼，体型体态的锻炼，运动处方与体重控制等。