悲伤复原力_露西·霍恩著,博集天卷出品_9787571038922

露西·霍恩是一位复原力研究专家，她擅长将复原力研究的成果转化为简洁实用的自助方法，帮助人们走出创伤的阴霾。2014年，12岁的女儿艾比因车祸丧生，这让她陷入了巨大的悲痛之中。在本书中，她坦诚地分享了痛失至爱时的无助与脆弱，并从自身经验中提炼方法，通过制定、遵循本书分享的悲伤复原力策略，重新拥抱生活，发现生命的真谛。本书帮助许多读者重新理解正在经历的悲伤，重建了对于自身复原力的信心，而露西·霍恩本人的复原故事照亮了每个人的疗愈之路。

序言
过往和未来在内心的力量面前皆微不足道。
拉尔夫·沃尔多·爱默生

露西在宾夕法尼亚大学攻读应用积极心理学硕士学位时，我曾担任过她的老师。我们都对理解复原力（resilience）的本质兴趣浓厚，并一致认为，复原力是由能力、过程、优势和核心信念组成的综合体。这些因素共同作用，使我们在面对失败、逆境甚至是创伤性经历时，能够适应、恢复并获得成长。最关键的是，我们明白复原力绝非保护我们免于痛苦的盔甲；相反，复原力让我们感知痛苦（愤怒、焦虑、内疚）并战胜痛苦，进而在生活中继续感知快乐、敬畏与爱。从本质上讲，复原力让我们调动内在力量去应对甚至改变眼前正在经历的一切。

当得知艾比去世的消息时，我深感悲痛和恐惧：我们的生活竟会在一瞬间翻天覆地。我虽未失去过孩子，但同许多人一样，也曾面对过超出理解范围的丧失。在这本书中，通过审视自己的经历、分享关于复原力和哀悼的研究，露西探索了悲伤的过程。同样重要的是，露西还着重介绍了我们每个人都可以采取的策略，以便我们能在悲伤过程中拥有一些掌控感。

通过我本人对复原过程的理解以及与丧亲者的交谈，我逐渐认识到一些在我们穿越哀悼之路时不可忽视的原则。

我们终究会找到自己的方式。悲伤没有唯一正确的方式，正如爱没有唯一正确的方式一样。每个人都会在学习将失去融入生活的过程中，发现对自己有益或有害的做法。在探索过程中，我们可能（也许经常）会陷入迷茫，但知道走出悲伤绝非只有一种方式，每个人都可以按照自己的方式前行，这给了我们自由，让我们能够用任何令我们信服且受用的方式去面对失去。

有些策略很有帮助。在哀悼的过程中，我们并非只能被动地接受。我们可以主动地影响自己悲伤的方式，尽量多做有益而非无益之事。这里，我并不是在暗示健康的哀悼只需要依赖我能行的精神。我接触过的每个人都曾提到，他们会在某个瞬间，抑或几个小时甚至数日里，被自己的情绪牵着走。这些时刻同我们掌控全局的时刻一样重要。

许多帮助我们应对生活逆境的策略同样也能帮助我们哀悼。我们可以通过学习如何管理自己的思想、情绪、行为甚至生理反应来培养复原力。我们可以养成一些习惯，帮助自己感知感激、满足和快乐，同时又不减少对逝者的深切思念。我们可以学习如何预防新的恐惧、焦虑，以及如果当初……会怎样的想法，不让它们妨碍我们改善并享受现有的生活。我们可以学习如何管理愤怒和内疚，以免这些情绪让我们和亲朋好友疏远。我们可以通过采取有意识的行动即便这些行动有时看起来微不足道来增强我们对生活的掌控，以免自己被排山倒海的无助感淹没。

几乎每个同我谈及丧亲之痛的人，都提到了友谊和家庭的持久支持。有人会在第一时间向亲朋好友求助，也有人认为，在最初阶段退缩到一个紧密的小圈子更有帮助。但几乎所有人都发现，深刻而持久地意识到自己同他人紧密相连，是疗愈之路上的强大支撑。培养复原力的核心在于人际关系。失去某个人时，我们的人际关系也会遭受打击。至少，我们会重新评估这些关系，注意到哪些人会在我们感到难以承受之时陪伴我们，哪些人无法满足我们的需求。或许因为每个人的应对方式不同，或许因为我们对所有人都感到愤怒，或许因为失去某个人时爱会变得更加困难或许正是所有这些以及其他原因失去至爱后，正确处理人际关系才会变得更为重要，也更为艰难。提升复原力的策略能够帮助我们稳固人际关系，让我们继续信任彼此。

其中最重要的是：我们无法改变过去。我们能做的唯有把握当下，努力打造我们期望的未来。露西这本扣人心弦的书能够帮助我们做到这一点。

卡伦·莱维奇（Karen Reivich）博士
培训服务主任
积极心理学研究中心
宾夕法尼亚大学

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