本书聚焦青少年体态与健康问题，深入剖析不良体态成因，详细阐述驼背、脊柱侧弯、高低肩等常见体态问题，不仅讲解外在表现，还分析对身体机能、健康发育等潜在危害，帮助学生树立正确健康意识与行为的养成。本书作者通过十年的探索与实践，结合青少年身心特征、学习兴趣及成长所需，创设及汇总了丰富多样、科学有效的学练方法及矫正方案，为青少年全方位提供实用性指导，不仅帮助青少年树立积极健康观念，加强在日常学习与生活中自我体态变化，还能结合自身情况，学会自我保健及干预方法。本书配有学生操练实图及视频，适合青少年在课内外自主学练，也可作为相关教师及学生家长使用。 本成果获上海市教育教学成果奖，上海市学校学生健康素养提升一等奖，入选上海市素质教育教师培训资源库、全国中小学健康教育优秀案例等多项市、全国奖项。

施丽娜，女，1984年，上海体育学院体育教育硕士。现任上海市第三女子初级中学高级教师，第五期上海市“双名工程?攻关计划”主持人、施丽娜体育教育工匠创新工作室主持人、长宁区拔尖创新人才、长宁工匠、长宁区优秀学科带头人。主要从事青少年体态健康校本课程建设及理论与实践研究，撰写多篇论文并刊登，主持多项市级课题，参与编写义务教育（五?四学制）体育与健康教师用书等。