本书内容包括体育的概念、功能、锻炼计划及运动计划，根据大学生的身心特征，介绍应用走、跑步、健身等实用方法，以及有广泛群众基础并有良好锻炼价值的各种球类运动项目的技术与方法，让大学生在参与欣赏过程中形成锻炼意识与习惯，发展运动能力。