本书共分七章：第一章传统武术研究综述；第二章新时代传统武术新解；第三章传统形意拳技术传承与创新；第四章古剑术技术分析；第五章古代长刀技术的传承与创新；第六章太极拳的创新与发展；第七章健身从功法开始，健康由我做主。