1.被誉为日本心理学界大神，通俗心理学顶流的冈田尊司又一力作
冈田尊司在几十年心理学研究生涯里，接触了上万名形形色色的有回避型问题的青年，他也研究现代人的心理危机，帮助了众多的青少年及成人解决心理困扰。
2.一线精神科医生写给大众的心理学科普
作者引用大量精彩的案例分析，帮大众理清什么是回避倾向、什么是回避型人格、什么是回避型依恋、什么是回避型人格障碍，它们的成因及表现形式，他们如何自救以及他人如何与有回避型人格的人相处等。
3.一本关于克服回避型人格的自助指南，我们如何走出回避型人格的困境
逃避不可耻，但没用！不要总是拒绝一个人的邀请，不妨去一次。不要在意别人怎么看，集中注意力做自己想做的事情。犹豫的时候不妨去做，哪怕是一件小事，也会让人生开始改变。
- 心理学前沿成果 大量案例分析，有效的实践方法
这本书告诉你如何化解怕麻烦、想逃避的心理，提升反逃避的能力。如，找到立即做事的心理动机，要破除内心的完美主义，从最小的互动开始，尝试挑战消极的想法。生活的意义不在于逃避困难，而在于克服它们。
有相当长的一段时间，我都觉得活着是件很麻烦的事。说得更具体的话，这段相当长的时间持续有十年以上。不，也许是二十年以上说不定现在也还在继续，但是这种感觉已经很轻微了。这种感觉大概从我上高中的后半段时期开始，在长达十年的大学时期最严重，快三十岁开始工作之后依然持续，而这种状况开始减轻是在我三十五岁之后。
因为怕麻烦，我从文学系哲学专业退学，又考了医学系，根本问题并没有解决。上课也在敷衍，只上必修课。当时的情况我至今记忆犹新。我在医学系读一年级的时候，住在京都大学后面的吉田山，山上有一座叫真如堂的寺庙，是赏枫叶的好地方，我寄宿在山上的一户人家中。寄宿费每学期只要一万日元，按照当时的标准也很便宜。下山的路上有一座吉田山庄，外观气派，庭院景色优美，是一家很高级的料亭旅馆，每天有黑漆车来来往往地接送顾客。在那里吃一顿饭要花费几万日元，而我每天的伙食费甚至不超过一千日元。
有一次，朋友特地来看我，因为我整天待在寄宿的地方不去上课，他担心我不知道要考试，专门来通知我。实际上我确实不知道，但是知道之后也丝毫没有惊慌。他看到我这个样子不由得苦笑：冈田，你肯定会长寿。他耐心地告诉我哪些地方是复习重点，容易被出题，叮嘱我认真看，然后才回去。
即使知道了要考试，朋友还特意给我押题，甚至告诉了我答案，我还是不想学习。不是发呆就是做其他事情，尽量不让自己去想考试的事。就这样到了晚上，我想反正考试也过不了，倒头就睡，醒来已经是第二天早上了。既然着急也没用，索性破罐子破摔，继续睡觉吧。可是考试开始前一个小时我又匆忙爬起来，看了一遍朋友给我打印的东西。再看看时间，觉得也许还能赶上考试，于是在最后关头改变了想法，决定还是去试试，我甚至开始后悔没有早点复习。骑着自行车火急火燎地到了学校，累得屁股着火根本下不了车。
为什么我会无精打采呢？为什么总是逃避应该做的事情，明明什么都没做却感觉疲惫不堪？最主要的原因是我觉得做什么都麻烦。现在我几乎每天都会遇到和当时的自己状态一样的人，而我的工作就是督促他们。这对我来说是不可思议的机缘，以前的经历让我对他们感同身受。
当时，我为了挣生活费必须打工，不胜烦恼。活着就要吃饭，想吃饭就必须挣钱，非常麻烦，让人很痛苦，让我觉得生存是一件麻烦而又痛苦的事情。
那个时候我有一个梦想，就是可以像牛马一样吃草就能生存。我们都知道，人体没有能分解细胞壁中纤维素的酶，所以吃草是无法消化的，只会拉肚子。但是如果唾液和胃液中含有纤维素酶就简单了，随处都有树叶和草，饿的时候很容易填饱肚子，也就不用劳动了。随便吃别人院子里的树叶也许会让主人家不高兴，而吃杂草的话就没人管得着了，这样一来就可以解决吃的麻烦。不过一天不吃东西就无法保证营养，而且会出现肠胃问题，久而久之，也许会有更大的麻烦。
我的另一个梦想现实一点，并非完全不可能实现，但也不容易。就是写出一本畅销小说一夜成名，拿到一大笔版税，再也不用工作。各位读者是不是偶尔也闪现过我这样的念头呢？说起来有点不好意思，那个时候我是非常认真地憧憬着。不，不仅如此，这甚至是我活着的唯一企望。
获得小说新人奖，拿到奖金，扬眉吐气地告诉总是坏心眼地监视我的雇主，自己要辞职专心写小说了我曾经无数次幻想那一天的到来，幻想那个场景。
然而，现实生活中这一天并没有到来，我依然要每天小心觑着雇主的脸色干活，提心吊胆地，生怕他开除我。我构思了一部小说《时光经纪人》，这个故事依托于我的梦想。讲的是一个青年不愿意打工，于是来到收购时间的时光经纪人那里出售时间的故事。时光经纪人只购买时间，不需要对方支付劳动这种野蛮的代价。没有痛苦和辛劳，不会让人心烦，只要付出时间就可以换取金钱，可见当时的我多么渴望逃避现实。
小说中有一个情节设定，时间的出售方式有两种：出售现在和出售将来。刚开始时，主人公满足于出售现在，可是因为急需一大笔钱，他把手伸向了出售将来……就是这样一个故事。我成为小说家的梦想并没有实现，直到现在这个作品也没有机会发表，而当时我做梦都希望这部小说可以面世，把我从烦琐的劳动中解救出来。
讽刺的是，我能够发表作品、出版成书，是在某种程度上放下了一心摆脱麻烦、逃避生存的想法之后。想摆脱麻烦却摆脱不了，只好尝试一点一点改变生活方式，慢慢发现避之不及、嫌麻烦的事情也不是那么麻烦，机会也越来越多。不仅是我，很多从这个时期逃离的人都会有这样的体会。
不能急于求成，勉强自己选择不适合的生活方式会适得其反。每个人的特点、个性、成长背景都不一样，因而适合每个人的生活方式也不同。找到适合自己的生活方式可以让潜力得到最大限度的发挥。从这个意义上说，哪种生活方式更好，无法一概而论，也不能和别人比较，关键要看是否适合自己。一定要了解自身的特点，弄清楚怎样做才能更好地发挥出自己的优势。
现在不仅未成年人存在这样的问题，成年后依然无法摆脱嫌麻烦心态的也大有人在，相关数据表明有这样心态的人数在增加，本书第五章中我会详细说明。那么嫌麻烦到底是什么样的状态呢？怎样才能改善、克服呢？
本书列举了大量的临床案例和生活中的具体事例，他们的人生经历会给我们带来启发。本书还介绍了精神医学和心理学上对于回避型人格的研究成果，探讨了前人的经验和治疗的最新方法，希望对读者有帮助。希望大家多多思考，怎样才能摆脱嫌麻烦和回避的心态，找到合适的生活方式，更好地发挥自己的能力。
本书不采用特殊案例，而是用普通人的临床案例和事例作为参考，并进行了再加工，佐以伟人或名人的案例，以他们的自传或公开发表的评论等为资料参考。
（日）冈田尊司
精神科医生、医学博士、作家。
毕业于京都大学医学院，曾任职于京都医疗少年院，并担任山形大学客座教授，研究现代人的心理危机。现任冈田尊司医院院长。除了对自己进行心理锤炼，他还从事小说创作，作品曾荣获第20届横沟正史奖。他在几十年的研究生涯里，接触了上万名形形色色的人格障碍患者，被誉为日本心理学界的大神。
主要著作有《边缘性人格障碍》《亚斯伯格症候群》《抑郁及精神障碍》《人为什么会失眠》《动摇世界的潜规则》《人格障碍》《悲伤的孩子们》等。
译者简介：
舟慕云
本名蔡晓智，毕业于东北大学日语系，翻译日语著作十余部。翻译作品有《别让坏情绪，赶走好运气》《通往太空的街道工厂》《上班妈妈的生活管理术》《超效率工作法》《如果读懂他人心理》等。
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