本书主要围绕90后、00后流行的朋克养生为主题，从对众多网红养生方法的真假鉴别，三大营养物质：蛋白质食品、糖类食品、脂质类食品的挑选及合理的摄取量值，以及环境、运动、心理等对身体健康的影响。指出了合理饮食对健康的重要性，旨在帮助年轻人正确养生，合理化日常饮食，有效解决“不会吃，吃多少，怎么吃”的三大难题。本书适合有养生意识，对养生有需求，身体处于亚健康的年轻上班族。本书旨在帮助年轻人真正实现轻松养生，科学续命。