本书共十一章，分为三部分。第一部分包括第一章至第二章，论述了体能训练的生理学原理，内容涉及运动的能量基础、结构基础及人体运动适应原理，旨在为体能训练科学化提供理论指导。第二部分包括第三章至第四章，论述了体能训练的原则、要素与组织设计，旨在搭建起从体能训练的理论到具体训练方法的桥梁。第三部分包括第五章至第十一章，介绍了体能训练的具体内容、方法、测量与评价、运动伤病防治，旨在为体能训练实践提供方法指导。