本书是献给所有在育儿过程对时间规划感到焦虑的家长的一本教育宝典，围绕孩子的时间管理这一主题，通过详细的章节和实用的建议帮助家长认识到时间重要性，并学会如何高效利用时间。作者提出了具体的策略和一些实操训练，旨在帮助家长认识到时间的价值，并学会如何高效利用时间。无论是对孩子还是对于家长，本书都提供了丰富的建议和实用的策略。

本书为中国教育科学研究院牛楠森副研究员主持的国家社会科学基金教育学一般课题《生态视域下校家社协同育人内在机理与实施路径研究》（编号：BEA230078）

黎 蒙

两个孩子的母亲，热忱的基础教育工作者，先后毕业于Yale University（本科），Middlebury College（硕士），ColumbiaUniversity（硕士），现为清华大学在读博士，广东省东莞市松山湖清澜山学校教学主任、高中部校长，在清华附中校友总会和耶鲁大学深圳校友会也担任核心（公益）职务。

杨玉芬

博士，高级工程师，被家长称为耶鲁妈妈，一位终身学习者。她超前的时间管理教育理念，高效的时间利用技巧和方法，不仅培养了品学兼优的女儿，还成就了一批亲朋好友以及素不相识的孩子，使他们得以健康快乐地成长、成才 。

王 政

教授，先后从事基础教育、大学教育和课程研究，现担任中国老教授协会家庭教育分会副理事长。2020年参与中央教育工作领导小组委托课题十四五期间我国家庭教育规划及重大问题的研究、2023年参与国家社科基金教育学一般课题"生态视域下校家社协同育人的内在机理与实施路径研究"。

目录

第一章　高效利用时间的两个抓手

一、努力让孩子拥有平稳的情绪 3

二、尽力帮助孩子释放压力 58

第二章　时间是公平又宝贵的资源

一、找回错用的时间 90

二、时间是公平的 94

三、时间是有限的 94

四、时间是宝贵的 96

第三章　高效利用时间的策略

一、追求高效不能急功近利 102

二、追求高效的价值与意义 119

三、高效管理时间的方法与步骤 133

第四章　高效利用时间的实操训练

一、课外阅读会玩的表现之一 152

二、喜欢运动会玩的表现之二 180

三、外出旅游会玩的表现之三 192

四、社会实践会玩的表现之四 194

五、保护孩子的兴趣点会玩的表现之五 197

六、睡足睡好会玩会学的前提 207

第五章　效率训练中常见的问题与解决办法

一、寻找工作与家庭生活的最佳平衡 228

二、帮助孩子建立时间概念和效率观念 246

三、客观看待孩子的学习效率与成绩 250

四、帮助孩子进行自律训练 251

五、帮助孩子养成良好的作息习惯 253

六、帮助孩子养成良好的饮食习惯 257

结语 259