本书共十二课，内容包括：以终为始有规划、职业兴趣初探索、知艾防艾守健康、即刻行动拒拖延、应对失败迎挑战、理性上网莫沉迷、以诚待人换真情、我的课表我做主、愤怒情绪巧管理、学会感恩懂珍惜、尊重他人善同理、把握当下更快乐。