本书包括体育概念、奥林匹克运动介绍、健康概述，体育锻炼的卫生常识、常见生理反应及处理、运动损伤预防预处理，科学体育锻炼的原则、内容与选择，锻炼处方的制定，体育竞赛的种类方法、竞赛制度的编排、竞赛的组织与安排、名次评定方法等理论知识，又涵盖了田径、足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、毽球、健美、游泳、武术、定向等运动的实际操作内容，还详细讲述了对学生身心有益的跑步、健身操、形体训练、瑜伽等体育活动项目，书中选配了大量技术动作分解图，让大学生在参与和欣赏体育运动的过程中培养锻炼意识与习惯，发展运动能力。