本书内容包括动态热身、心肺耐力练习方法与手段、力量耐力练习方法与手段、跑的技术动作和练习手段、跳的技术动作和练习手段、投实心球的技术动作和练习手段、灵敏性练习方法与手段等, 目的在于有效提高大学生的身体素质水平、体质健康水平、自我健身和安全防护能力; 身体素质考核内容包括800/1000米、立定跳远、实心球等。