心理学与人生_(美)尼尔森·古德编著_9787523201695

在这本书里，你能找到西格蒙德·弗洛伊德、卡尔·亚伯拉罕、约翰·鲍尔比等心理学大师对于人生的指导建议。书中精选的四十余篇心理学小品文围绕人际关系、亲密关系、情绪管理、人格发展等热点问题，结合心理实验案例、生活中的心理规律、心理学原理实践应用展开了多维度的诠释与探索。

　序
　　1845年，28岁的梭罗开始了他的实验--在瓦尔登湖生活。他写道，自己来到森林是因为："我希望能够有意识地生活，只面对生命中基本的事实，看看我能否学会它教导我们的，而不是等到我将死之时，才猛然发现自己从来没有真正地活过。"（Thoreau, 1854/1962, p. 172）
　　生命中的一个基本问题是如何选择并创造一种真实的生活、一种真正经历过的生活。知道你是谁、你想要成为什么样的人、你现在是什么样的人以及你正在成为什么样的人，这些并不是只有你亲身到瓦尔登湖生活两年才能领悟的。你可以即刻探索自己的本质。本书提供了一种方式，可以让你开始这种对自己和你所追求的生活道路的探寻。本书收集的40多篇文章和几十种应用练习都属于个人成长相关的应用心理学范畴。这些文章分为三个主题：人际关系、情绪与情感，以及品味生活。
　　有些文章可能与你的生活密切相关，而且可以应用于生活；而有些文章所传达的信息可能需要你思考、讨论或者记录。每篇文章的末尾都列出了一些（或一个）追踪问题，为理解其中的观点提供指导。我们鼓励你针对每篇文章至少回答其中的一个问题。
　　在这三个部分的结尾处都设有应用练习。这些练习应用并拓展了相应部分的主要观点。完成这些练习将有助于你把自己所学到的与你的实际生活相结合。
　　针对老师
　　本书中的绝大部分文章都适合作为阅读理解素材给学生讲解。老师们可以根据自己的讲课风格，把这些文章运用到小组或大组讨论、学生作业或者相关主题研讨中去。有些文章由一些短篇组成，以对主题做进一步阐释，并扩展文章中的观点，给读者更深层的思考空间。
　　有些学生可能不需要指导，或者只要老师点到即可，但有些学生在文章的理解上可能需要大量辅导。
　　后记
　　健康成长意味着生活在变化的洪流之中。我们在不断修正和抛弃存在的方式。有时候我们能决定自己将在何时改变，但有时我们无法主导。适合一个生活时代的标准可能不适合接下来的时代。正如梭罗在瓦尔登湖结束他的试验后所说："我离开了森林，带着和我去那里时一样的愉快理由。或许对我来说，就好像我有几条命同时活着一样，因此不能只为哪一条分配更多时间。"
　　当目前的生存方式不能再为成长提供必需的促进因素时，我们就面临着自己离开森林的时机。我们必须召唤勇气，以应对彻底改变我们自己的挑战。而另外的选择应该是一成不变或停滞不前。如果你用心观察，那种方式终将现身。一颗遥远的星星所发出的光在你看来或许很微弱，但其实非常强。你所需要的就是那一丝微光。你将发现，就像梭罗说的一样，"如果一个人朝着他梦想的方向前进，致力于过他设想的生活，那么他终将取得意料不到的成功"。
　　无论你能够做什么，或者梦想能做什么，马上付诸行动吧！
　　只要勇往直前，才华、力量及魔法，自然与你同在。
　　--歌德

满腹怨言
　　尼尔森·古德
　　我们的很多对话都包含抱怨、问题、苦恼、哭诉、怒吼，以及偶尔的歇斯底里。最近的一项调查列出了招致美国人不满的前四项主因，分别是电话推销员、其他车辆驾驶员、房子或汽车维修，以及排队等候或网上等待。也许你不认同这些引发不满的主要原因，你有哪些需要添加的？
　　根据亚伯拉罕·马斯洛的观点，不断抱怨是人类固有的一种反应模式。我们抱怨是因为我们总是有些需要没有被满足。马斯洛发现，抱怨是个人幸福感的一种有力的指示器。他认为针对不同的抱怨等级，必定存在一种对应的需要等级。他这样说道："抱怨你的玫瑰花园意味着你吃得好、穿得暖、住得好……不需要担心瘟疫流行。"（p. 240）
　　关于抱怨的理论，我们给出了下列几种实际应用指导：
　　1.抱怨的水平
　　根据抱怨对个人幸福影响的大小，我们可以将其划分为几类。尽管在杂货店排队的问题在不断加剧，但是它还是被归入影响程度较小的一类。而没有足够的钱购买食物应该是个很大的抱怨（类似的主要问题还有健康危机、失业、生命安全受到威胁等）。如果你遇到一个技术很差的司机，你可以根据其危险程度进行归类。一个大风天可能吹乱你的头发（小的抱怨），也可以使你房子附近的森林大火越烧越旺（大的抱怨）。从这种角度来看，抱怨是衡量你自己生活状态的一种标尺。小的抱怨可能是因为快乐，也可能是由于愤愤不平。
　　2. 抱怨的响应
　　一个人如何响应抱怨和抱怨本身同等重要。其中的关键是保持平衡，也就是说，抱怨越小，表明对它的关注越少。发现咖啡店的薄荷茶卖完了并不是你对这家店嗤之以鼻的主要因素。当一个人遇到大的抱怨时，他／她也可能出现与之不相当的很小的抱怨响应。总的原则是：小的抱怨对应轻微的响应；中等程度的抱怨对应中度的响应；大的抱怨，则应该严肃对待。
　　如果对一个小的抱怨反应过度也很可能导致它升级为大的抱怨。一个学生可能花费很多时间，试图把成绩从"A-"提高到"A"，因而导致头痛、麻疹和坏脾气（即使成绩的提高和继续学习或找工作无关）。类似的例子还有对丈夫不停地啃自己指关节的习惯愤怒不已的妻子。在到达爆发点时，她伸手打了丈夫，而他也开始还手。最后情况升级为一场严重的冲突--丈夫的腿被打断，双方都住进了医院（真实案例）。
　　3. 抱怨的观点
　　人们总是喜欢只根据当下的局势判断一个人的总体幸福状况。工作上，你会抱怨会议太多、停车位太少、地毯太脏，以及不得不和一位总是午餐吃洋葱的同事面对面谈话。尽管或许几年前你还在担心自己能不能得到这份工作，以及你能否胜任等问题，但是这些以前比较重大的问题已经从你的雷达屏幕上消失了，取而代之的是独立于更大的历史背景之外的、重要性和存在感都被放大的抱怨。这类想法常常导致反应过度的错误行为（比如，你辞掉这份工作）。处理这类问题的关键是把你当前的抱怨放置到历史背景中进行核实，将大的抱怨化解为小的抱怨。
　　小组、组织，甚至社会都可以运用这种历史策略。举例来说，目前16到19岁的年轻人约有40％在做兼职工作（主要是为了挣些零花钱）。而在一个世纪以前，绝大部分青少年需要参加全职工作，为的是帮助家里维持生计。
　　4. 抱怨的对比
　　另一种策略是对比你的抱怨和其他人的抱怨。你的老板语气太重，可是她的老板总是无缘无故地解雇员工。他抱怨自己奔驰车的付款问题，你却不得不坐公共汽车上班。我讨厌电话销售员，对他们忍无可忍，直至读了一则有关一位销售员的故事：他不得不坐在一间拥挤的办公室里，每天要看一份8页厚的资料，然后打无数个电话，许多接到这位销售员电话的人都想让他读一遍那份8页厚的资料--他们感到孤独，只想听听另一个人说话的声音。
　　对比的方式存在一个潜在的陷阱。你总是可以找到一些情况比你更糟的人，而这种情况可能会制约你全面认识自己的抱怨，甚至引起你的负罪感。对比的关键在于帮助决定这个抱怨落在哪个层级上。看到其他人的情况不如你可能会让你对他们产生共情或同情，但是产生负罪感就不必要了。一位医生在下面的评论中提到了这种状况：
　　身为一位家庭医生，我已经学会了从患者的角度接受痛苦。当一位田径运动员来找我治疗膝盖的伤痛时，我不会对他说他没有权利哭泣--因为癌症病人所承受的痛苦远比他的要大。我不能对一位沮丧的人说她没有权利伤心--因为其他人的痛苦比她更甚。我不能嘲笑肥胖症病人意志薄弱，我当然也不能让他感到羞耻--只是因为其他人在盯着他看。
　　没有人知道怎样才能让自己的所有需要都得到满足，因此抱怨永远不会停止。马斯洛曾经说过："人们可以过着上流社会的生活或是下层阶级的生活，他们都只不过是处于刚刚在丛林中幸存的水平，或者他们也可以生活在一个有许多机会的社会中，在这里，他们生存所需的所有基本需要都能够得到满足……想想诗歌和数学这类事情的本质。"（1965，p. 236）
　　从你的抱怨来看，你现在的生活怎么样？

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