本书将帮助你面对--而不是逃避--你的痛苦情绪, 在此过程中, 你将学会构建更充实、更有意义的人生。在这本以循序渐进为原则的指南中, 你将获得基于认知行为疗法和正念的循证技能, 以帮助你突破会长期维持焦虑与抑郁存在的情绪回避。在学习直面自身情绪的技巧时, 你会发现, 你能够处理艰难的感受。假以时日, 这些情绪会变得不那么压倒一切, 不那么令人恐惧, 而你将获得茁壮成长所需的自信心。