在不进则退的职场, 读书是职场人提升自我成本低、 效率高的途径。 而职场人要 么觉得没时间读书, 要么看书速度慢, 要么读完记不住内容, 或者无法将书里的内容 用上。 如何解决这些问题? 职场人只能用业余时间读书, 如果照搬市面上流行的专家 或学者的读书方法显然不可行。

身为一位繁忙的创业者, 本书作者多年来仍始终每年读书 180 本以上。 根据亲身 经历和阅读方法的钻研及 500 多名学员和 10 万多名听众的反馈, 本书作者总结出一套 上手难度低、 见效快的科学高效读书法, 助你用尽量少的精力获取尽量多的收益。

本书不仅有逻辑清晰的阅读成效公式和 “预通内外” 四步读书法, 还有经过验证 的快速阅读技巧, 以及阅读内容选择、 碎片化阅读、 精力管理、 高效记忆和个人知识管理等策略和实践心得。书中的实操方法除配说明外, 还有背后认知科学层面深入浅 出的讲解, 尤其重视结合新科技工具的使用。

这本干货满满、 有理论支撑、 有实践心得、 有方法、 有技巧、 有随书练习的阅读 指南, 适合每一位寻求成长的职场人阅读。

推荐序
自 序
第1 章 适合职场人的四步高效阅读法/ 001
1. 1 职场人阅读的四大困惑: 忙?慢?忘?无用/ 004
1. 2 成年人学习的特点/ 006
1. 3 核心原则: 以我为主, 学以致用/ 008
1. 4 阅读目的———关键因素/ 010
1. 5 阅读的5 步转化漏斗/ 014
1. 5. 1 阅读成效公式/ 014
1. 5. 2 与5 步转化漏斗对应的本书阅读说明/ 015
1. 6 四步读书法: 预?通?内?外/ 017
1. 7 训练开始之前的热身/ 018
1. 7. 1 学习的时候大脑里发生了什么/ 019
1. 7. 2 拥抱成长型思维/ 020
1. 8 小结/ 021
第2 章 预 读/ 022
2. 1 了解作者/ 023
2. 2 细阅读目录/ 024
2. 3 用快的速度翻阅全书/ 025
技巧: 快速翻书的手法/ 026
2. 4 细阅读前言/ 028
2. 5 整合和提问/ 029
2. 6 文章的预读/ 030
2. 7 小结/ 031
第3 章 通读的窍门:视觉快速阅读技巧/ 032
3. 1 快速阅读的心理学与神经科学基础/ 032
3. 1. 1 阅读速度自测/ 033
3. 1. 2 影响阅读速度的三个基础因素/ 036
3. 1. 3 影响快速阅读的原理1: 眼跳/ 037
3. 1. 4 影响快速阅读的原理2: 视距—视网膜生理结构的局限/ 040
3. 1. 5 影响快速阅读的原理3: 阅读的大脑通路/ 043
3. 1. 6 小结/ 047
3. 2 视觉速读训练/ 048
3. 2. 1 卡片法: 消除随机回读/ 048
3. 2. 2 强制提速以减少默读的3 个方法/ 051
3. 2. 3 单行引导法: 训练眼跳/ 052
3. 2. 4 节拍器: 训练眼跳的辅助小工具/ 056
3. 2. 5 关键词阅读法/ 056
3. 2. 6 意群阅读法/ 060
3. 2. 7 左右手垂直引导法/ 061
3. 2. 8 每行三次眼跳节奏训练/ 069
3. 2. 9 闪词练习: 一眼看清一个意群/ 071
3. 2. 10 快速阅读的“不读” 策略: 略读?跳读?扫读/ 073
3. 2. 11 反向扫视引导法/ 078
3. 2. 12 在电子设备上快速阅读的技巧/ 080
3. 2. 13 小结/ 085
3. 3 练习答案/ 086
第4 章 听觉速读与通读策略/ 087
4. 1 听觉速读/ 087
4. 1. 1 要听书吗? 听书的价值和缺点/ 087
4. 1. 2 听书与看书的选择和结合/ 089
4. 1. 3 关于“听觉学习者” 和“视觉学习者” / 090
4. 1. 4 真人朗读与语音合成/ 091
4. 1. 5 如何使用App 来听书/ 093
4. 1. 6 如何使用App 听文章/ 099
4. 1. 7 听书的训练/ 102
4. 2 通读阶段的技巧/ 103
4. 2. 1 对自己有用的才是重点/ 103
4. 2. 2 勾画批注的技巧/ 105
4. 2. 3 灵活控制阅读速度/ 108
4. 3 小结/ 109
第5 章 反刍内化/ 111
5. 1 重读重点/ 112
5. 2 朝专家的方向加工知识/ 113
5. 2. 1 发现更有意义的信息模式/ 113
5. 2. 2 围绕核心概念组织知识/ 115
5. 2. 3 能按情境提取知识/ 116
5. 2. 4 顺畅提取知识/ 117
5. 3 用不同的方法对待不同类型的知识/ 118
5. 3. 1 事实性知识/ 118
5. 3. 2 概念性知识/ 119
5. 3. 3 程序性知识/ 120
5. 3. 4 元认知知识/ 121
5. 4 为迁移而学习/ 122
5. 4. 1 自我举例/ 123
5. 4. 2 抽象思考/ 125
5. 4. 3 归纳类比/ 127
5. 4. 4 对比辨析/ 129
5. 4. 5 使用元认知能力/ 132
5. 4. 6 知识积累/ 132
5. 5 记忆方法/ 133
5. 5. 1 充分的理解/ 133
5. 5. 2 记忆提取练习/ 135
5. 5. 3 分散学习/ 137
5. 5. 4 压缩助记法/ 138
5. 5. 5 视觉化法/ 139
5. 5. 6 记忆宫殿/ 140
5. 5. 7 顺序词法/ 140
5. 5. 8 多感官参与法/ 141
5. 5. 9 体育运动和睡眠/ 141
5. 6 内化成效检验/ 142
5. 7 小结/ 142
第6 章 外化使用/ 144
6. 1 应用/ 145
6. 1. 1 立即行动/ 146
6. 1. 2 想象演练/ 147
6. 1. 3 刻意练习/ 148
6. 2 分析整合/ 149
6. 3 评价决策/ 150
6. 3. 1 决策判断/ 150
6. 3. 2 解读现实/ 151
6. 4 创造输出/ 152
6. 4. 1 内容输出/ 153
6. 4. 2 以教促学/ 155
6. 4. 3 笔记导出/ 156
6. 4. 4 反思?纠错?发展/ 156
6. 5 小结/ 157
6. 6 四步读书法总结/ 158
第7 章 阅读内容选择/ 160
7. 1 不同类型的阅读: 精读?泛读?闲读?摘读/ 162
7. 1. 1 核心类书/ 163
7. 1. 2 拓展类书/ 165
7. 1. 3 休闲类书/ 166
7. 1. 4 手册类书/ 168
7. 1. 5 类型划分并不绝对/ 168
7. 1. 6 不同时期的重点应该不一样/ 169
7. 2 主题阅读/ 170
7. 2. 1 主题阅读的价值/ 170
7. 2. 2 如何选择主题/ 172
7. 2. 3 如何确定主题阅读的书单/ 174
7. 2. 4 阅读中的顺藤摸瓜/ 175
7. 2. 5 主题阅读的精力安排/ 176
7. 2. 6 主题阅读之后/ 177
7. 3 如何选择一本书/ 177
7. 4 关于选书的其他问题/ 179
7. 4. 1 为什么在互联网时代要读纸质书/ 179
7. 4. 2 书的内容难以理解怎么办/ 180
7. 4. 3 无法坚持读完一本书怎么办/ 181
7. 4. 4 讲书类的内容值得听吗/ 182
7. 5 小结/ 183
第8 章 阅读后的个人知识仓库/ 184
8. 1 梳理自己的知识树/ 186
8. 2 个人知识仓库的实际运用方式1: 文档管理工具/ 191
8. 3 个人知识仓库的实际运用方式2: 笔记类App / 193
8. 4 个人知识仓库的日常使用流程/ 194
8. 4. 1 使用个人知识仓库处理读书笔记/ 194
8. 4. 2 对单篇文章的管理/ 196
8. 5 将纸质书和Kindle 放入个人知识仓库/ 199
8. 6 如何处理读过的纸质书/ 201
8. 7 小结/ 202
第9 章 碎片化阅读/ 203
9. 1 碎片化阅读带来的问题/ 204
9. 2 碎片化阅读的适用场景/ 206
9. 3 “系统化碎片阅读” 策略/ 209
9. 3. 1 前提: 系统化的知识结构/ 210
9. 3. 2 甄选优质信息源/ 210
9. 3. 3 碎片知识的处理流程/ 211
9. 4 碎片化阅读的时间管理/ 213
9. 5 小结/ 214
第10 章 保持精力充沛,养成阅读习惯/ 216
10. 1 保证良好的睡眠/ 217
10. 1. 1 良好的睡眠能提高学习效果/ 219
10. 1. 2 睡眠周期原理/ 221
10. 1. 3 如何睡好/ 224
10. 2 保持体育运动/ 225
10. 3 正念冥想/ 227
10. 4 避免阅读时走神的技巧/ 230
10. 5 阅读时间的安排/ 232
10. 6 养成阅读习惯/ 234
10. 7 小结/ 237
第11 章 实操演练:解析《技术的本质》/ 238
11. 1 选择阅读本书的原因/ 238
11. 2 预读/ 241
11. 3 通读/ 246
11. 4 反刍内化?外化使用/ 250
11. 5 小结/ 263
参考文献/ 264