作为青少年问题专家、澳大利亚zui有影响力的女性之一，凯特·格拉丁辅导过许许多多的青少年。她反复从孩子们口中听到很难坚持目标、学业毫无进步，常常觉得沮丧失落的烦恼，因为生活中有太多让人分心的事，学业压力与社交生活常常让人喘不过气。如果你也有以上烦恼，那么这本书正适合你！
要知道，想要改变现状，你需要的也许不是激励，而是习惯！！
一说到培养好习惯，你可能会觉得需要费很大力气。但是这本书告诉你：每天几分钟，只要一点小改变，就能给你的生活带来令人兴奋的改变！
无论你是想提高成绩、锻炼身体、保持更和谐的人际关系、摆脱焦虑，又或者只是想存钱买点什么特殊的东西，只需要对日常生活做简单的微调，一次建立一个微习惯，积少成多，就能让自己的学业和生活实现长足的进步！
想改变现状，微习惯就可以
我刚开始做培训的时候，学生奥德丽哭着对我说：事情总是做不完！那时，她即将迈入大学校园，正在忙着收拾行李，纷繁复杂的事扑面而来，让她应接不暇。我几乎可以感受到她泰山压顶般的压力，也能理解她的不知所措。
不知道你是否有同感，至少我年少时确实感觉成长不易。随着我们逐渐长大，肩膀上的责任和他人的期望也与日俱增。长辈越来越喜欢对你说教，让你 努力点礼貌点学会管理时间勤快点……这些话听上去不陌生吧？
和你们一样，我年少时也不喜欢听长辈的指示做事。所以，这可不是一本说教的书，我也没打算对任何人颐指气使。我只想和你分享一些我的心得，看看哪些习惯对你有益。如果能养成对你有益的习惯，你的求学之路和人生道路会变得更轻松、更有趣、更充实。这可不是什么神话。只要你从现在开始一步一步地养成好习惯，长此以往，你的人生轨迹可能会截然不同。当然，在养成习惯的过程中，你可以自行决定是否要按照我推荐的方法练习。
20 岁时，我的姐姐意外去世，这令我悲痛欲绝。我要庆幸自己从小就有日常感恩的习惯，这给了我战胜悲恸、继续前行的力量。得益于我坚持锻炼的好习惯，我在22 岁时获得了澳大利亚的健身奖章。几年之后，我又开始巡回演讲，这也得益于我制订日程规划的好习惯，让我能把一切事务安排得井井有条，即使巡回演讲时日程再满也不在话下。今天所做的事决定明天获得的成果。今天的你可能与目标越走越近，也可能与目标渐行渐远，一切都取决于你的习惯。我相信本书能为你提供通向成功之路的各种方法，这些方法涵盖所有重要的生活领域，它们不仅适用于现在，也适用于未来。
口说无凭，给你看些实例吧。我指导过的一些学生通过对本书第3 章的学习找到了自信。现在他们已经交到了好朋友，加入了学校音乐剧团。还有的学生通过对本书第5 章的学习考出了理想的成绩。还有一些学生原本总是和妈妈吵架，在学习本书第6 章之后，和妈妈有说有笑，整个家庭的关系也变得亲密融洽。还记得对我哭诉的奥德丽吗？她学完了本书的第4 章，圆满完成了培训课程。她脸上终于展露出笑容，满怀自信和期待地收拾行李，准备迈入大学校园了。想和他们一样改变人生吗？请和我一起学习吧。
我很荣幸成为你的人生导师。接下来，我们将探讨如何养成一些好习惯。这些习惯能够帮助你改变心态，掌控人生，继而实现自己的目标。在习惯养成的过程中，请你一定要保持开放、信任的态度。本书提到的微习惯看似微不足道，一旦掌握了练习的节奏，持之以恒，你就会惊讶地发现自己的人生在不知不觉中已经焕然一新。你会获得预料不到的充实感、幸福感。
还有一点，我虽自称人生导师，但是请记住，我和你一样，也只是区区凡人，我也在不断练习、不断摸索。所以，把我当成你的同龄人吧。在变幻莫测的人生旅途上，我只是比你多走了几步而已。我们会在书中偶尔探讨一下习惯的重要意义，但只有一点，其他大部分内容都是趣味无穷的。
年少时，姐姐的离世让我意识到人生苦短、莫负韶华。所以，让我们抓紧时间，马上开始吧！
如何使用本书
我在书中向你推荐了一些良好的微习惯。但你应该知道，仅仅读一遍这些内容是不够的。你要学会把微习惯应用到生活中，这样你的人生才会焕然一新。当然，人不会在短时间内发生根本性的变化。所以，我按照具体的生活领域把本书分为8章，每章都很简短，你可以按照自己的节奏循序渐进。本书涵盖的领域十分全面，从社交技能到个人健康，从时间管理到目标设定，每个领域都提供了行之有效的策略和方法。如果你能把这些策略和方法结合到一起，它们将会成为你人生路上的导航，助你乘风破浪、大展宏图。
如何更好地利用本书？我建议你先按照顺序通读全书，但如果生活中的某个方面让你特别苦恼，你想要优先了解这方面的策略和方法，也可以略微跳过一些内容。
温馨提示：如果你想要更好地学以致用，请准备一支荧光笔，随时标出让你感触最深的句子。这样，每次当你需要重温本书时，那些精辟的、重要的句子会立刻跃然眼前。如果你不喜欢在书上涂涂画画，可以准备一个笔记本，也可以打开手机上的笔记应用，把你觉得最有帮助的部分摘录下来，在你需要指导或鼓励时，可以随时温习。不管你选择哪种方法，它们都会在你身边，随时准备助你一臂之力。
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