最佳健康革命_（美）约翰逊　著，余洁　等译_9787536479586

你其实不必在很年轻的时候因患癌症、心脏病、老年痴呆症或其他的慢性病而死去。
　　你其实不必把大把大把的钱花在医疗保健上以求能够长寿。
　　你其实不必在40岁、50岁、60岁，甚至70岁的时候感到自己已老了。
　　给生命增加能量，延长生命永远都不会晚。今天生理的年龄已不再重要。重要的是你对*健康投入多少。当然，尽早加入这项革命收获会更大，但是上了年纪的也不会太迟。
　　**健康革命是一个改变你生活方式的过程，因此你可以更长寿更健康你的人生会更有精力和活力。
　　是的，也许你知道：许多保健行业的小商小贩们也用革命这个词来称呼他们的产品。
　　一个塑料和铝制成的小玩意(健身器具)一天仅用60秒就强壮你的身体，这就是健身革命吗？
　　一粒药丸就能让你的赘肉像在夏天的太阳里曝晒的黄油一样立刻消失，这就是所谓的减肥革命吗？
　　一本食谱让你隔周的星期四吃橙色蔬菜而在其他时候还保持原有的饮食，这就是所谓的营养革命吗？
　　其实我们都知道真正的革命绝不是噱头或是一阵时尚的风潮。
　　真正的革命应该是我们思维方式的彻底转变。它是一种新的看世界的方法。新的理解方式会变为一种信念。信念会改变我们后半生的生活方式和行为方式。
　　**健康革命就是这种真正的革命。它是一个突破口，让我们理解导致现代社会*杀手各种各样慢性病的根本原因。这种理解能让我们真正知道什么样的生活方式*有利于我们健康长寿。

前言
　　改变人生的一次经历
　　人生中许多重要决定需要很长时间的酝酿，但是我从急诊科医生转到保健医生，仅用了一天时间，更准确地说，一刻钟都不到。
　　我喜欢做急诊医生。我喜欢应对时刻都要做重要决定的挑战。我喜欢在一天结束的时候，享受着满满的成就感。我也是幸运的，在加州大学洛杉矶分校医学院接受了好的教育，为迎接将来的职业挑战打下了坚实的基础。
　　改变我人生的那一天，我正像往常一样在南加州的医院里值班（12小时轮换制），依旧是面对着排成长队的患者，有的是因车祸受伤的，有的是腹部疼痛的，有的是胸部疼痛的，总之，不是急性病就是慢性病（慢性病是指那些病程长、且病情长久不愈而突然引起的疾病）。
　　这一天可能是许多年来，年轻的重度慢性病患者前来就诊多的一天。这个患者的情况，在我们急诊室里已经发生过多次了。尽管每一个患者都很特别，但是和那家人打交道的经历改变了我的一生。
　　护理人员送进来一位38岁的重度心脏病患者。他的心脏已经停止跳动了。在进行完大约45分钟的常规处理后，他的心脏仍旧没有一点搏动的迹象，所以我预测他很难再醒过来。
　　我走到等候室，找到他的家人，想要告诉他们、我们做了些什么努力，但情况仍旧不太好。每当遇到这种情况，我都觉得让患者家属慢慢地接受并理解他们所爱的人的处境是好的，总比后只宣布一个噩耗强。我觉得生命是无比珍贵的，我们应该尽所能去延长它，保护它。
　　我向他的家人保证，我们会继续去做我们能做的所有努力之后，我回到急诊室履行我的诺言。尽管急诊室所有医护人员都用尽了全部力气，这位患者还是离开了人世。虽然很多次我们都从死神手中夺回了患者的生命，但是这一次，我们失败了。
　　我看着等候室的门，心里很愧疚，迟迟不敢走进去。这个患者的妻子和可爱的10岁女儿正在里面等着。我已经感受到她们对这位已停止呼吸的患者的爱。
　　我推开门，他的妻子和女儿从我的表情上立刻感觉到，她们再也见不到她们深爱的人了。她们彼此握住了对方的手，仿佛突然在这个忧伤的世界里，就剩下了她们两个人相依为命了。从她们脸上痛苦的表情可以看出她们的悲痛至深。我的心在那一刻也是如刀绞般疼痛。我说不出话来。我所能做的是把手放到她们肩上，和她们一起痛哭。这一定是一位伟大的男人，他的家庭太特别了。
　　让这个故事更富有悲剧色彩的是，它本可以不发生。如果他知道心脏病的危险因素并尽力去防止，这场悲剧是完全可以避免的。也就是在20年前的这一刻起，我决定从事保健医生这一行业。
　　尽管我对急诊医学，对从事这一职业的医护人员充满敬意，他们每天从死神手里拯救了无数人的生命，但是我感到，作为医者的道德在驱使我向另一个领域努力。我想阻止慢性病的发生，而不是在疾病来不及医治的时候再去做没有确定的努力。
　　每当我想到那个令人揪心的一天，我仍然感到悲痛，这一直是我转向为保健医生的动力。我成为保健医生以后，我有幸看到无数人为了追求更健康、更长寿而改变他们的不良生活方式和习惯，他们的生活获得了惊人变化。
　　即使本书仅仅只让一个人改变了他的生活方式并降低了患慢性病的危险，那么我在研究和写作中所付出的努力都是值得的。我真诚地希望，这个人就是你。

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