我的生涯手册_吴芝仪_9787519608545

这本《我的生涯手册》内容涵盖了自我探索、工作世界探索、家庭期待与沟通、生涯选择与决定、生涯愿景与规划、生涯准备与行动等与个人生涯发展息息相关的重要议题。书中主要以文字表格的形式，细致、分阶段并且有计划地引导读者在选择职业的时候充分认识自己、理性分析自己、积极肯定自己，从而成功选到心仪的工作。书中内容与读者有交流，有互动，有测试，还有练习的内容，生动有趣，让读者在一系列选择题或问答题以及活动中获得对自己的认知，从而更顺利地开启职业生涯。

自序
生命究竟有没有意义并非我的责任，怎样安排此生却是我的责任。赫曼赫赛
《庄子·逍遥游》中脍炙人口的故事，大概就属大鹏与小雀的对话了。大鹏的故乡在辽阔的北海，本尊是硕大无朋的鲲，化身为鹏之后，双翅奋力搏击能在水面激起三千里的波涛，顺风盘旋、展翅高飞则如遮天的云彩，能奔向九万里的高空，往南海而去。然而，一旦缺乏风势的助力，大鹏的双翅也没有了用武之地。地面上的小雀和斑鸠忍不住讥笑大鹏：我们跳跃着就飞了起来，想飞就飞，碰到树枝就停下来歇息，虽然飞不高，但也自由自在。何必要辛辛苦苦冲向九万里的高空到南海去呢？
大鹏和小雀，谁才是真的逍遥游？恐怕是个见仁见智的问题。大鹏有大鹏的使命，小雀有小雀的自在。顺应着自己的本性，将自己的潜能发挥到极致，拥有自己的目标，欣赏自己的生活方式，不妄自菲薄，不怨天尤人，人生就有更充分的机会可以自在逍遥，自我实现。所以，赫曼赫赛说：一个人生活的目标不应该以世俗的成就为标准，而应该在生活与行为上把自我实现到极致。
在人群中生活的我们经常为了和别人比较，而忘却了自己真正的理想和目标；或者为了不辜负别人的期待，而勉强压抑自己深层的憧憬和愿望。即使我们在社会上获得了伟大的成就，聪明才智足以令千万人折服，然而肩头担负的压力越是沉重，越需要为了让大多数人满意而隐藏自己真实的感受，越是无法做回真正的自己。
我们总是期待向艰难挑战，从而获取高度的成就感，成就感的满足会带来快乐的感觉，对自己感到满意。然而，当成就不是为了让自己快乐，而是为了让别人满意时，成就与快乐的天平将会严重失衡，终迷失了自己。不可否认每个人都有他的生活哲学。对相同的一件事，当思考的观点不同，看重的层面有别，即会衍生南辕北辙的生活态度。
据传在一幅中国名画中，画着三位中国哲学大师围绕着一坛醋，每个人都正将蘸着醋的手指头从口中移出。观画者正好可以看到他们在品尝同一坛醋之后，凝住在脸上的表情：一个充满酸味，一个苦涩溢于言表，一个则笑容满面。画中那一坛醋代表人类生活的本质，大师的表情则反映了他们的人生哲学。对于那位感受到酸味的大师，生活总是无法与自然取得和谐，人类社会因此需要许多礼节规约，以防止人们误入歧途。而那位苦涩溢于言表的大师相信世界充满苦难、折磨，唯有禁绝一切物欲，始能避免灾祸。后，笑容满面的大师相信大千世界皆是可以从中学习的自然导师，故与自然事件和谐共存，自然是愉快的。
据说，在人类生活本质的试炼中，品尝到酸味的大师是孔子，品尝到苦涩的大师是释迦牟尼，感觉到香甜的大师则是老子。三位大师反映了影响中华文化至为深远的儒、佛、道三家思想。姑且不论该幅名画的真实性，但不同的思想、观点会让我们对人生抱有不同的态度，是不争的事实。
因此，面对这一生长远的发展历程，我们如何看待自己、他人和人生，决定了我们的生命主题和生涯发展方向。由于工作占据人类生活的绝大部分，我们不可避免地透过工作来掌握生活，也透过工作中的表现来寻求个人的意义和价值，并在工作中致力于达成自我的实现。工作的选择和发展即成为生涯发展历程中至关重要的议题，亟须深入而广泛的探索，理清目标和方向，发展出循序渐进的行动计划，以促进各方面的良好准备，应对工作中的挑战，达成的生涯发展与充
分的自我实现。
本书涵盖了自我探索、工作世界探索、家庭期待与沟通、生涯选择与决定、生涯愿景与规划、生涯准备与行动等与个人生涯发展息息相关的重要议题，旨在借由循序渐进的个别或团体活动，辅助青少年或大学生的自我学习；亦可运用于生涯辅导课程、生涯探索团体或生涯规划工作当中，作为辅助学生进行生涯探索与规划的学习教材。
本书的孕育与完成应感谢台湾师范大学教育心理与辅导学系金树人教授长期以来的细心指导，以及土库商工辅导室刘惠举老师在活动设计上的协助。期待本书的付梓可传承台湾生涯辅导与咨询领域前辈学者的专业经验，为青少年的生涯发展开创新的契机！

引子：你的梦想是什么？……………………………………… 1
有规划的人生才是精彩的人生………………………… 5
根据规划储备知识……………………………………… 8
1 发现自己的可塑性……………………………………………21
描述展示自己…………………………………………… 23
学会自我推销…………………………………………… 24
青春记事板……………………………………………… 25
心的丝路………………………………………………… 27
2 我的成长故事…………………………………………………29
我是怎么长大的？……………………………………… 31
向上提升与向下沉沦…………………………………… 32
明确自己的生活角色…………………………………… 33
心的丝路………………………………………………… 36
3 性格决定命运…………………………………………………37
我是什么性格？………………………………………… 39
展示你性格的形容词…………………………………… 40
理想我与真实我………………………………………… 43
人格类型分析问卷……………………………………… 45
心的丝路………………………………………………… 48
4 兴趣是好的老师……………………………………………51
了解你的兴趣…………………………………………… 53
喜欢的日常活动………………………………………… 54
人生兴趣坐标图………………………………………… 55
假如我有七天假期……………………………………… 56
从六边形中找挚友……………………………………… 59
生涯兴趣类型分析I… ………………………………… 61
进一步发掘自己………………………………………… 63
生涯兴趣类型分析II…………………………………… 67
生涯兴趣测验的结果…………………………………… 68
心的丝路………………………………………………… 70
5 职业技能测试…………………………………………………71
可转换于工作的技能…………………………………… 73
职业技能检定…………………………………………… 78
兴趣与职业能力………………………………………… 80
其他能力测验…………………………………………… 81
心的丝路………………………………………………… 82
6 我的价值观……………………………………………………85
价值观问卷调研………………………………………… 87
我心目中的理想工作…………………………………… 91
明确工作目的…………………………………………… 93
对理想生活状态的期待………………………………… 95
描述你理想的职业生活………………………………… 97
心的丝路………………………………………………… 98
7 树立自己的风格…………………………………………… 101
人生是一个取舍的过程……………………………… 103
选择的艺术…………………………………………… 105
从取舍看个人风格…………………………………… 108
决定风格评量………………………………………… 109
心的丝路……………………………………………… 113
8 自信是成功的基石………………………………………… 115
故事二则……………………………………………… 118
羞涩和退缩有因可查………………………………… 121
自信缘于充分的准备………………………………… 125
理性的生涯想法……………………………………… 127
心灵程序设计师……………………………………… 129
9 我的成长环境…………………………………………… 135
台湾特有的行职业…………………………………… 139
台湾十大热门行业…………………………………… 140
搜集职业资讯的方法………………………………… 141
评估职业的方法……………………………………… 142
搜集职业资讯求职广告大搜索………………… 143
搜集职业资讯网络资源………………………… 144
搜集职业资讯资深工作者访谈………………… 145
撰写人物访谈报告…………………………………… 147
搜集职业资讯实际接触………………………… 148
10 家庭期望值……………………………………………… 149
家庭职业谱…………………………………………… 152
家庭的职业价值观…………………………………… 154
赢取家庭对你的支持………………………………… 156
共通点与父母职业沟通的起点………………… 157
表达想法与沟通协调………………………………… 159
11 理性选择果断决定…………………………………… 163
学会自我评估………………………………………… 165
找到适合自己的学习方法…………………………… 166
收集资料……………………………………………… 167
分析选择的理由……………………………………… 168
适当听听别人的建议………………………………… 169
进一步检验自己的决定……………………………… 171
理性决定六步骤……………………………………… 172
想好了就要果断决定………………………………… 173
推荐一种工具：生涯选择方格……………………… 174
你理想中的目标是什么？…………………………… 178
12 理想VS 规划…………………………………………… 181
找到你做出决定的原因……………………………… 182
我的生涯愿景………………………………………… 184
想象一下十年后的我………………………………… 185
列举你一生中想完成的十件大事………………… 189
是做规划的时候了…………………………………… 190
短期目标与终目标………………………………… 192
学会栽培自己…………………………………… 193
生涯规划表…………………………………………… 196
13 如何才能找到好工作…………………………………… 199
求职渠道有哪些？…………………………………… 201
撰写求职申请书……………………………………… 203
撰写履历表…………………………………………… 204
好的自传能让雇主留下好印象……………………… 205
面试妆容与技巧……………………………………… 206
扮演好你的工作角色………………………………… 209
附录……………………………………………………… 211
附录1 柯塞人格气质量表………………………… 212
附录2 何伦人格类型问卷………………………… 224
附录3 生涯兴趣量表……………………………… 230
附录4 工作能力或技巧…………………………… 238
附录5 生涯价值观问卷…………………………… 246
附录6 生涯信念评量……………………………… 251
附录7 自我暗示放松训练指导语………………… 254
附录8 心理咨询师职业简介……………………… 256
附录9 职业特质探索……………………………… 261
附录10 生涯资讯访谈问卷… …………………… 265
附录11 求职渠道… ……………………………… 270
附录12 履历表与自传格式介绍… ……………… 272
附录13 面试的准备与模拟问题… ……………… 279
附录14 面试时的举止、仪容与形象… ………… 286
参考书目……………………………………………………… 290

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