男人受益一生的健康细节全书_郎晓猛编著_9787537552233

　　本书是专为男性打造的健康细节书。在现代这个压力日渐增长的社会中，男性面临的压力往往更大，而健康是重要的，但是经常遭到忽视。本书从饮食、作息等生活和工作的各个方面，为男性健康做了备忘书。根据男性的独特身体构造和工作环境等，分类详细讲解不容忽视的健康细节，看成是一本为男性健康保驾护航的书。
　　翻开本书，你会了解到：
　　生活细节：把家电请出男人的卧室；跷二郎腿会造成腿部静脉曲张；男性喝牛奶要适量……
　　护肾细节：常食黑五类，肾脏安康底气足；勤拉耳朵可以养肾；搓腰、转腰、扭腰，巩固肾之本……
　　运动细节：简单动作锻炼宽厚的肩膀；仰卧摇摆可加强胃肠功能；出汗不迎风，跑步莫凹胸……
　　心理细节：用打坐激发身体内的健康潜能；不要赌气，快乐才是王道；在忙碌中学会偷闲……
　　特殊细节：男人壮阳就要多吃姜；饮酒助性不可取；频繁性生活受孕难……?
　　职场细节：吃点鸡肉，缓解工作劳累；男人谨防空调病；久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经……

做男人不容易，既要努力工作，完成自己的理想和事业，又要支撑着家庭，维持整个家
庭的幸福。当今社会竞争激烈，令现代男性的生理和心理都受到极大挑战。而自古，男人总
是被赋予威猛、强壮、阳刚的光环，较之于女人，男人的健康问题更易为人所忽略。男
人也常以男子汉自居，大病拖一拖，小病无所谓……
就是因为男人外表的强大和对生活要求的相对简单，使男人觉得自己天生是清心寡欲
的特殊品种，加上社会的定位、家庭的负担，让他们也真的认为自己战无不胜，整个社会
在不经意间疏忽了男人的困境。
医学界认为，男性在免疫力、耐久力、生命力等方面都比女性差。许多疾病正在不断地
侵袭着男性的健康。比如，他们的亚健康、他们的性幻想、他们必须受到的性约束、他
们的男性生殖系统疾病和其他疑惑都成了困惑男人健康的难题。
据世界卫生组织报告，21 世纪威胁人类健康的三大疾病，除心脑血管疾病和癌症之外，
第三大杀手就是男科疾病。男科疾病正以每年3%的速率递增，形势非常严峻。更令人担忧的
是，100 个男科疾病患者中，有90 个是讳疾忌医的。
关注男性健康，重要是唤起男性自身参与，增强自我保健意识，对疾病提早预防。定
期进行身体自检是保护健康的重要途径。
为了让更多的男性朋友了解健康、找回健康，也为了帮助男性朋友更好地爱护自己的身
体，我们特意编写了这本《男人受益一生的健康细节全书》。本书面向现代男性，本着为广大
男性朋友提供健康、保健咨询服务的宗旨，以推广普及男性生殖健康科普知识，提高现代男
性自我保健能力为目的，围绕男性一生不同时期的生理、心理特点，全面系统地介绍了男性
身体的健康及保健知识。
希望这本书能带给每一位男士一种全新的正确的健康观念，让男人们真正学会呵护自己，
抵抗一切疾病，享有充满活力的健康人生，做一个家庭和事业上真正的SUPERMAN（超人）。

篇男人日常习惯保健细节，别让坏习惯毁了健康章男人日常起居，细节不容忽视男人别太爱跷二郎腿粗心的男人，洗手要认真不要随便挖耳屎大男人，洗衣机要认真使用男人依恋沙发易伤脊柱男人卧室保持空气清新是健康的保证男人室内装修还是简洁好卫生间，与男人健康息息相关马桶易脏要及时清洗日光灯使用要健康各种地毯谨慎选用清除厨房健康隐患男人的卧室里应少放家电电磁辐射对男性的生殖影响科学摆放，把电脑的伤害降到手机辐射，男人了解多少男人如何防范电磁炉的辐射第二章男人健康饮食，重在细节男人饮食重在均衡男人重补不会补，等于没事吃毒药男人要食之有道：饮食因体质而异男人身体强壮，吃够主食重要应季的、完整的食物才能给身体好的能量热食伤骨，冷食伤肺，不冷不热适宜男人日常饮食多注意养骨男人要多吃生精的食物粗茶淡饭不只是粗粮素食偏食素油并不好拒绝颜色漂亮的食物想要健康，就不能吃得太好男人吃肝脏好搭着蔬菜让男人望而生畏的食物男人不能吃的生食长期饱食有损大脑男人不宜天天喝牛奶猪皮续断汤，让男人更有骨气太累了喝点酸梅汤烹调时的保钙技巧第三章男人健康睡眠细节，闲眠消病充足的睡眠是身体好的补药为睡眠营造良好的卧室环境睡前保健助你轻松入眠七步睡前放松操让你睡得香裸睡，让身体彻底解放提高睡眠质量，从选一张好床开始正确睡姿让你一觉到天明药枕防病，对症选枕南北睡向睡得香让被子里装满阳光长期熬夜会把健康熬掉贪睡赖床，疾病就会凑热闹午睡要有讲究第四章男人旅游娱乐，从细处维护健康轻松娱乐，远离亚健康切忌用吸烟来缓解焦虑饮酒会引起大脑萎缩 KTV里的健康隐患迷恋麻将对健康无益小心宠物带来健康隐患有益身心的旅游养生旅行前的健康准备旅游饮食注意卫生旅途中，别忘了补充营养缓解旅游疲劳有绝招小方法，让你在睡袋中更惬意出游要防花粉过敏旅游途中防治腹泻旅途中预防脚泡旅途中要防止上火开车旅游安全第二篇养肾保健细节，男人修复先天之本的秘诀章男人养好肾气，先要补足阳气养好肾阳延寿命，男人要注重补肾气阳虚体质与阳气不足的差别阳虚体质调养：养阳护阳重要储备能量，节能养阳大量出汗，耗损津液伤阳气男人你熬的不是寂寞，而是阳气无穷的欲望是损伤阳气的首恶行气可让男人采集浩然元气津液阻止外邪入侵午间散步采阳有益身心用桃木棒打通体内阳气经络导引养生功也可升阳八卦连环掌，唤醒体内阳气第二章食补养肾：吃对就能为肾增添活力常食黑五类，肾脏安康底气足冬季养肾要避咸忌寒男人补肾很关键，多吃鳗鱼有奇效粟米养肾气，补虚又补体板栗，男人的肾之果虫草鸭汤，养好男人肾鸡肝补肾，缓解疲劳怀牛膝，健肾强体植物的种子能补肾壮阳天寒地冻，饮对了养肾补。肾当属水中之物枸杞，男人补肾的大宝人到中年的生活六要素甘麦大枣汤，让更年期的男人心情变好中年补虚益损，才能青春永驻提高保健意识，狙击中年高发疾病第三章老年男人健康保健，让你更长寿人到老年，保健愈加重要七十三、八十四，阎王不接自己去老年男人保健，用药不如做运动上了岁数，不要起得太早人老了，要学会养脑健脑怀揣九心，健康悠闲度晚年治老寒腿很简单多练下蹲暖背，冬天将不再难熬老来瘦易患骨质疏松金鸡独立，专防老年疾病老年男人胸闷，要小心肺气肿老年男人肩臂痛可能是肺癌的先兆离开工作岗位，积极度过心理更年期点穴推拿，再老也不息老年痴呆老年男人夜问双腿发凉，小心动脉硬化性闭塞症老年男人要小心反复鼻出血老年男人哈欠频繁，当心中风老年斑旱发且多，要警惕老年痴呆症老花眼突然消失，小心白内障引起老年男人吞咽困难的疾病有哪些不容忽视的老年便秘老泪纵横警惕眼部疾病老年男人听力下降，补肾虚、鸣天鼓第十篇常见疾病保健细节，疾病远离。健康回归章男人脱发问题的防治男性脱发是哪里出了毛病男人脱发的防治治疗脱发的中医疗法内服加外洗，解决中年男人的脱发危机防治脱发的日常养护首乌药膳，益血乌发一举两得西兰花，防止脱发的高手两花齐下，逃离脱发的魔掌鸡内金，治愈斑秃的新希望吃点花生，补血又乌发年轻脱发，吃点黑芝麻护发秘诀，多喝养生汤第二章伤害男人的肝脏问题养肝忌发怒，要保持情绪稳定哪些食物受肝脏欢迎春季阳气萌，养肝要先行过度疲劳会给肝脏带来损伤适时补充一些益于肝脏健康的食物在冬季，男人应该如何养肝护脾一杯三七花，保肝救命就属它大蒜是保护肝脏的上佳选择玉米是清湿热、理肝胆的宝石干！干！干！小心成了酒精肝！脂肪肝男人，多吃这些肝硬化：如何才能软下来治肝炎、除黄疸，中医自有良方去肝火的自制中药饮第三章男人直肠问题的防治清洁肠道，给你的肠道一点关爱做好预防工作，便秘、痔疮不再扰远离直肠癌，男人都要做的事便秘先要问直肠宿便，体内毒素的根源清除宿便，这两招不可不用膳食、饮水，运动清肠通便三重奏治痔疮，用脚尖走路、冷敷是首要痔疮作祟，柿子帮你解难言之隐避免久坐，预防痔疮香烟治痔，辩证治疗有良效大黄鸡蛋帮你缓解外痔的痛第四章困扰男人健康的其他常见问题小便赤涩，淡竹叶给男人的安慰尿多尿痛，不妨煮点白花蛇舌草按摩脚心除尿频，做爽快男人缓解疼痛排石，试试火罐和叩击脱肛是人体阳气衰弱导致的三味红茶，缓解尿道灼热痛中药秘制方，促进老人脑功能穴位艾灸治失禁，传统方的精华萝卜饮加物疗，咽炎这就好了艾草酒汁，清新口气不是梦含大蒜治溃疡，百用百灵鳝鱼煲猪肾：肾虚过敏鼻炎辛夷花儿朵朵开，鼻炎不再来扁豆白术粥可治中耳炎红豆水外敷，肾炎不再可怕患了胆结石不用怕，排石汤来了中医是怎么治疗脚气和脚臭的第五章注意身体小病变，做健康男人男人肤色不好要当心男人打呼噜千万别打出疾病舌头是男人疾病的窗口夜里头痛可能是脑瘤迹象手心发热要警惕红光满面也是病眼皮跳也是疾病的先兆洗澡胸痛，小心冠心病异常面容可能是各种疾病的信号眼球异常易出现的疾病视力突然下降，并非全是老花眼目眩和脑血管疾病息息相关别拿耳痛不当病口干应小心哪些疾病口苦要注意保护胆囊舌为心之苗，脏腑状况它知道胸闷在向你暗示哪些疾病腹痛暗示出现的疾病第六章急救及用药细节，男人不要粗心大意科学掌握服药时间莫用茶水服药小心干吞药物被药伤服药前后不宜吃水果配备家庭急救箱突发事件，如何紧急止血鼻出血的紧急处理触电应如何急救骨折时的处置方法对酒醉者如何处理中暑的紧急处理煤气中毒的家庭急救温养补肾找蚕蛹四大补肾水果，男人可常吃适合男人补肾的七碗粥五加皮酒，温补肝肾祛寒湿酉时喝鸡汤补肾阳有效第三章运动养肾，防治肾虚的小绝活手心搓脚心，健肾理气又益智没事练几招，巩固肾气健筋骨强肾壮阳试试这些小绝活搓腰、转腰、扭腰，巩固肾之本勤拉耳朵可以养肾抖肾法，让男人告别肾虚男人要多练吐故纳新益肾功男性强肾秘法兜肾囊下午五六点，要练护肾功酉时逍遥步，老年人肾气才充足摇山晃海，内提谷道，养肾的好方法第四章经络养肾，男人体内自由的大药肾经，关乎你一生幸福的经络三大名穴温补肾阳滋补肾阴，太溪和关元强腰补肾壮命门腰背委中求，护腰就是在养肾要想肾脏安，不能忽视下丹田涌泉，补肾填精、益髓壮骨腰阳关，治疗夜尿多的补肾穴尺泽穴是好的补肾穴第五章养肾误区，滋补中调养肾虚人到中年未必一定需要补肾节欲保精，养肾要房事有度肾虚时，别盲目服用六味地黄丸补肾并不等于壮阳哪种男人容易肾虚第三篇特殊部位保养细节，男人坚持健康的准则章保养前列腺，身体健康列前线男人，小心前列腺出轨按摩是治疗前列腺炎的好方法远离前列腺炎的食疗方盐敷法，热热乎乎来止痛小妙方巧治前列腺炎前列腺肥大的日常保健方黄金穴位，让前列腺不再肥大前列腺肥大的金典食疗方小偏方巧治前列腺增大饮食清淡可预防前列腺癌第二章睾丸保健，男人的看家之宝睾丸是多灾多难的命根子睾丸肿瘤好发于青壮年睾丸萎缩，揪出肇事者附睾丸增大是什么病睾丸鞘膜积液的预防找准阳池穴就能搞定睾丸炎青黛和芒硝，让睾丸不再肿大睾丸癌不可怕，只要你别忽视它按摩加外敷，和附睾炎说拜拜第三章阴茎保健，助男人大展雄风禁欲：阴茎功能退化的源头阴茎锻炼操，帮男人摆脱阴茎危机阴茎异常勃起，试试推拿法象皮肿，三个偏方来解，陇阴茎上长了硬结，橘子来化解阴茎龟头溃疡，用草蜜膏治阴茎癌的防治细节第四章阴囊保健，让男人的身体不再受伤害阴囊湿疹的病因分内外鱼腥草，不给绣球风一点机会阴囊湿疹，黄花蒿是你的得力助手阴囊奇痒难耐，蛋黄解忧愁第四篇运动保健细节，男人永远活力四射章从头到脚做运动，让男人拥有强壮身材男人从头到脚做锻炼适合男性的运动增强男人活力的运动白领男性简易活动打造宽厚双肩的运动打造胸部立体肌的运动甩开啤酒肚，做腹肌潮男后背倒三角，气质自凸显虎背熊腰，活力又健康单杠运动，塑造更立体的腰腹肌肉双杆运动，造就力量型臂膀肋木架运动，男人的韧带也可以柔韧游泳，男人的爱拳击，让男人充满朝气搏击操，提升心肺功能滑雪，增加男人的肺活量攀岩，减缓压力的好方法打篮球，有益于骨骼的生长发育打网球，增加男人的自信心踢足球，让肌肉变得更结实第二章居家小运动，简易运动的不简单功效边看电视边做预防腰痛的体操适合懒男人做的冲天体操走路，比跑步锻炼更有效锻炼臂力，只要一条浴巾就够了紧缩腰部，床上也能轻松锻炼跳绳，男人可以玩出健康来呼啦圈，男人可以摇出健美曲线拉力器，肌肉的雕刻刀仰卧摇摆可加强胃肠功能爬楼梯，为健康迈出一大步锻炼平衡荡秋千男人春天出外放放风筝第三章按需选择：特殊人群的运动方案根据体质选择运动年龄不同运动不同心脏病人的运动良策糖尿病人该怎么动患了高血压如何运动消化性溃疡病人如何运动癌症患者如何运动拿什么运动抑制高血压预防冠心病的运动秘方轻松锻炼，预防骨质疏松两运动教你预防颈椎病如何运动预防下肢静脉曲张牙齿运动预防脑血栓第四章改变错误观念，远离运动误区运动养生三要点：量、质、巧出汗多不等于运动效果好出汗不迎风，跑步莫凹胸警惕运动拉响的健康警报交替运动，让效果咸倍增加集中锻炼，会让身体猝不及防掌握科学的运动量运动中要科学补水运动穿鞋要讲究晨练未必要赶早汗水未干，冷水不沾饭后百步走，活到九十九不可取运动后的五大禁忌远离运动减肥的误区春天不宜剧烈运动跑步选对方式才有好效果感冒好不要运动第五篇心理保健细节，健康心态安享生活章男人心理保健，妙用精神养生法唯乐可以养生，欲乐者莫如为善追求心灵的内在平衡与和谐男人呵护心灵，要注意养神男人健康，就要熟知老子的养生智慧男人要像庄子那样养生乐观豁达彭祖的养生心法音乐养生：男人不可一日无歌清心寡欲，可养男人浩然正气情绪宜疏不宜堵，男人气以从顺用打坐激发身体内的健康潜能养神很简单：拍拍胸脯，来个双手合十冥想法，闭上眼睛就能带来快乐第二章七情伤人甚六淫，男人要学会调整情绪不健康心理让男人一败涂地男人缓解压力有妙招别让忧郁乘虚而入焦虑需要男人自我治疗强迫症，男人何苦为难自己男人不要钻进小心眼里超越自卑别再说：唉，算了吧愤怒时，要懂得战胜冲动这个魔鬼怀旧时请关上过去的那扇门男人要学会调节失望情绪悲观时，要培养乐观的人生态度男人莫赌气，快乐才是王道神经衰弱，这样调试就有效打开心窗，战胜社交恐惧症走出阴影，勇敢应对创伤后应激障碍精神分裂症患者的自我调适第三章享受慢生活，男人给匆匆生命刹刹车慢是一种能力，更是一种心态放慢生活节奏，体味健康生活给自己一点空闲，别成了时间的奴隶穷忙和瞎忙浪费了太多的时间用好生活的减法有张有弛地弹奏生活的乐章追逐名利，欲罢不能注重责任也要懂得授权长期快节奏既伤身又伤心快节奏综合征的致病因做好自己的时间管理在忙碌中学会偷闲第四章男人健康心态，安然享受婚姻用心去经营你的婚姻在家庭与事业之间寻找平衡闪婚，随时会炸响的信任与尊重，幸福婚姻的密码有时间要多陪陪孩子抽些时间陪陪父母第六篇护肤着装保健细节，做个超级型男章男性肤质的清爽保养带你走近男子汉的皮肤肤质不同，保养方法也不同男人的脸这样洗才好男人皮肤要变好，就给洗脸水加料想要皮肤好，这些事情要知晓一些会令男士没面子的做法男性的皮肤，修饰护理需四步面膜和遮阳伞并不是女人的专属油性皮肤，甩掉油光才干爽如果你是中性皮肤，那要这样做干性皮肤，护理要有针对性正确去角质，男士皮肤也能细腻起来去黑头秘方，保证肌肤无瑕疵一日三次缩孔术，给你绸缎般的魅力肌肤男性皮肤要保养，进口食物有禁忌第二章毛发护理细节，剃须与护发男性朋友的护发要诀洗头讲方法，头发自然好干洗会夺走头发的光泽护发素选合适，才能有效果梳头，不仅是女人的事染发时尚却伤身内调加外用，头屑烦恼一扫光剃掉胡子才是真的有型起床后不宜立即刮胡子拔小胡须惹大麻烦理发、剃须应注意哪些问题第三章抗衰保养，看起来永远像个小伙子人体衰老的根源自由基舒适的环境，让男人远离衰老这些习惯会让男人迅速老去五个好习惯，助男人永葆青春注意人体的九大黄金保健时间男性衰老的10个标志中年男人抗衰的5个细节男人抗衰老的十大饮食习惯十种饮食搭配，提高男人机体能量不同年龄段，男人的抗衰计划也不同运动要随着年龄变化而改变男人有时也需要脆弱上夜班的男人如何养身体第四章衣饰细节，道出了男人的品味与健康男装搭配的三大纪律打好领带，可以预防疾病不同类型服装，色彩适宜利健康太花哨的衣服不安全情绪低落时，衣服更要谨慎选衣物宜选真丝、亚麻布料新衣服要洗过再穿天冷穿衣要讲究层数干洗还是水洗不可一概而论贴身衣服要勤换冬季戴帽子益处多鞋子也不能随便穿一双鞋子不能够穿到底凉拖穿不好，也是隐形杀手多穿运动鞋容易变成扁平足第七篇性保健细节，让你更有男人味章性福吃出来，食物是好的壮阳药男人壮阳就要多吃姜十全大补汤，让男人血气方刚韭菜羊肝，振奋性强壮药房事后的三种滋补汤品淫羊藿，增强男人性机能枸杞甲鱼，滋肝补肾益气虾，雄性力量的象征海参，真男人的好选择补充精力，家鱼之首数鲤鱼雪莲鸡汤，助你重拾性致蚕蛾强精，神虫国宝蜂蜜，促进美好欲望的诞生强精滋补的一鸽胜九鸡多吃炒鹌鹑，助性致狗肉温补，提高性欲羊肉虾仁汤，暖肾提性致壮阳勿纵欲，仙茅适量身体健锁阳，男人的不老药性冷淡不用慌，食疗秘方帮你忙第二章性生活过程中的卫生细节饮酒助性不可取忽略前戏易患偏头痛性生活后别喝冷饮夫妻分床更有益健康房事前勿多喝咖啡亲吻拥抱促进健康小细节影响性功能体外射精易伤身男人千万要远离五更色这些时候不宜过性生活重复性生活危害大男性不应期的调理忍精不射严重危害男人健康性惩罚不可取健康人生远离伟哥影响性功能的药物第三章提升性功能，优生优育才能有保证导致男性不育的因素男性为优生优育该做什么蒸碗蛋羹培育好精子精子畸形，枸杞来帮忙泥鳅钻豆腐，精子更活力一品山药，提升精子生成力人参鸡粥，温和补养生殖系统频繁性生活受孕难亥时性爱，生育时刻仙骨穴，让男人激情燃烧铁裆功，性保健的武林绝学走猫步可增强性功能奇方可育种，男性不育自愈不育古秘方公鸡殖酒中药奇方求子汤第四章男性性功能障碍的防治补肾壮阳丸，缓解阳痿鹿龟双珍疗阳痿，男性雄风重寻回大葱炒蛋，治阳痿促生育突破性障碍的～尾牛鞭品松子香蘑，远离遗精精神性阳痿，指压肩外俞、手三里可缓解防治早泄的小偏方穴道按压从根本治疗早泄遗精日久伤元气，煎汤备药保肾阴防治遗精的拉伸运动不射精7酸枣仁能让你尽情性欲亢进，要调节内分泌引发男性性欲低下的因素男人警惕无精症危机精液量异常不容忽视精液黏稠度异常是由哪些疾病引起的第八篇职场保健细节，职场男人如何拥有好身体章办公小细节，男人要工作与健康同行上班族男人的饮食妙方工作餐要遵循五不主义饭局越多，对健康的危害也越大吃点鸡肉，缓解工作劳累男人要学会为办公室体检上班件事，打开门窗通通气适合男人摆放的办公室植物办公室装修，男人更需要关爱别让电脑谋杀双眸神采留心键盘里藏污纳垢男人要善于改善办公环境预防形形色色的办公室病男人谨防空调病与饮水机同甘不共苦男人要警惕复印机病当心微波炉损害健康第二章办公室运动消除工作疲劳的技巧男人学会在写字楼里养生上班族的办公室健美操久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经保护你的背，坐班男人需要动起来半分钟帮你告别鼠标手长期伏案的男人，颈部也要常做操大脑疲劳随手就可以解决办公室小动作让你拥有大健康电脑操作者试试这套保健操缓解眼部疲劳还得做做眼保健操经常按摩眼部，让你明眸善睐伸懒腰、打哈欠，把辛苦疲劳都赶跑图书当器械，做做保健操上班族，几个小动作赶跑午间瞌睡虫第三章防范过劳，小技巧避免沉重的职场压力过劳死其实是阳气提前用完了找出白领男人的压力源巧妙避免职场心理疲劳拯救心灵，避开过度的工作压力男人要遏制过劳死缓解工作压力，舒适生存上班族男人学会给自己减压身在职场，警惕年关焦虑症让男人从压力中突出重围，食物是先锋学会释放，让自己每天都有好心情精英人士减压的五张王牌第四章健康工作，谨防职业病黑手莫让职业病悄悄缠上你公务员职业病白领族的光源综合征白领族的时间综合征白领族的低头综合征高科技人士职业病的防治记者职业病的防治机关干部群体职业病的防治出差族职业病的防治司机职业病的防治教师职业病的防治第九篇不同年龄阶段保健细节，男人有方向地投资健康章从男孩到男人，青春发育期的保健生命初始肾气旺，男孩的一生都旺八岁了还尿床，多是肾气不足精气溢泻是男子成熟的表现青春期，男孩子的喉结突出来男人精子虚弱，有时是脾的问题青春期性幻想，并非是病态青春期手淫是正常的现象大男孩应如何调适性冲动乳房发育，男孩成长中的烦恼男孩子得痄腮，睾丸可能也会出问题男孩变声期别忘护嗓枇杷饮，让男孩儿只要青春不要痘青春期的男孩应远离桑拿男孩清洁是重要的胡须宜刮不宜拔第二章中年男人健康养生，享受人生美景人到中年，养生要有好习惯饮食保健，中年人预防疾病的妙方中年要锻炼，但是讲原则中年人要选适合自己的运动不服老、盲目拼，害中年人中年别硬熬，健康是根本守住中年六戒，积累健康投资肾虚让男子更年期过早现身 40～48岁的男人，谨慎饮酒

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