看得见的心理成长：如何掌控情绪，发现自我（三余心理学应用系列·心理学阶梯）_方心_9787521621396

本书以心理咨询师日常工作中收集的真实案例为基础，引出大众关心的情绪掌控、心理成长主题。一方面，通过真实心理案例，深入浅出、循序渐进地进行心理解析，让读者在心理咨询师的带领下学习和领悟心理学知识；另一方面，将心理游戏和自我训练贯穿于不同章节的内容中，让读者在心理咨询师的引导下训练和提升自己，从而更好地实现自我内心成长。
希望本书能通过简单、有趣的方式，帮读者缓解焦虑，告别不安，真正掌控情绪，享受生活。

随着心理学的普及，越来越多的人开始通过阅读的方式来增加心理学知识。但是综观市场上的心理学书籍，大都以理论为主，读者能看到的解析真实案例的心理学书籍少之又少。

这并不是因为心理学家和心理咨询师不愿意将自己的个案分享出来，而是因为心理咨询有保密协议，不经过当事人同意，咨询师并不能将自己经手的案例公开。

为此，我花了四年的时间来建立一份愿意公开案例的来访者档案，直至收集到书中这些具有代表性的案例，终才系统创作成书。

感谢书中来访者对我的深厚信任，愿意将我们的咨询真实案例分享出来，帮助更多有需要的人。但是出于尊重，我依然将书中的案例进行了改编，虽然隐去了真实姓名，但呈现了案例中来访者的真实问题和改变后的真实状态。

感谢黄老师与我探讨出以游戏的方式来创作这本心理成长图书。我个人就是一听大道理就头疼的人，书中的形式我很喜欢，避免了空洞的说教，以临床实践经验加上有趣的游戏设计，能更好地使读者获得全新的心理成长体验。

这本书的整体结构，是根据我在临床咨询中的咨询环节设计的，分为发现自我和探索内心两大部分。这样的设计有助于读者先看见自己的人生经历，然后处理情绪，学习更多心理技能，终达到心理成长的目的。

通常，发现和探索的过程，也许不让我们感到开心。因为发掘内在的伤痛，感到清醒，很多时候难以忍受。所以，本书规避了只管挖，不管埋的弊端，在每一个看见创伤的案例后，都补充了有效的自我调节的方式和方法，有助于读者修复创伤。同时，本书在此基础上添加了许多发现自身美德和优势的篇幅，有助于读者从创伤中走出来，拿到心理钥匙疗愈自己，升华心境，提升心理品质。

这本书不是心灵鸡汤，而是通过游戏的方式融合各类心理学技术，帮助读者获得更加有趣的活法。读者学习之后不仅可以帮助自己，也可以帮助更多有需要的人。这本书可以作为心理学自我调节秘籍常伴左右。

现在越来越多的人开始重视心理健康，这是一件非常棒的事情。因为只有我们的心理品质得到保障，我们才能更好地生活。

希望读者阅读完这本书，能拥有属于自己的独一无二的收获。

本书游戏规则：

1.好好放松自己。

2.尽情了解自己。

3.如果你是独自一人完成练习，要记得多抱抱自己；如果你不是独自一人完成练习，要记得多拥抱和你一起心理成长的伙伴。

4.每做完一个心理游戏练习，要记得奖励自己。

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