孩子是上天送给这个世界美好的礼物，每个孩子都带着独一无二的纯然本性来到这个世界。没有一个孩子需要借由比较或是竞争才能在人群中突显出自己的独特价值。相反地，过度强调竞争的教育模式，反而会在无形中压制孩子绽放出属于自己的生命之花。
我们在学校里要求孩子努力学习、考高分、进名校，而往往忘记帮助他们认识自己、尊重他人。而这些，正是一个全人生命教育的初衷，倘若我们不能期许现今的教育达到这样的目标，至少应该提醒我们自己不要背道而驰！身为大人的我们，必须时时明观我们的教育现况，常常反思我们在教育里到底能为孩子做些什么？
这是一本写给所有父母的书。全书从以下四个方面设置有趣、简易操作的正念游戏，助力家庭教育：
1. 绿色圆圈的身体察觉
2. 蓝色圆圈的想法察觉
3. 红色圆圈的情绪察觉
4. 黄色圆圈的爱与慈悲察觉
另外，在身体的五感上，特别设计了视觉、听觉、味觉、触觉和嗅觉的静心察觉练习，让孩子通过游戏学会看得仔细，听得认真，吃得开心、做事专注、独立思考。
导读：一本写给我们大家的书 1
Chapter1 静心察觉入门篇 13
做自己好的朋友 16
游戏主题：认识我自己
练习1：父母是我的根 19
练习2：做自己好的朋友 25
练习3：半面自画像 29
练习4：我的形状 33
什么是静心察觉 40
游戏主题：认识静心察觉
练习1：四个觉知圆圈 42
练习2：滚珠静走 49
练习3：现在的脸 54
练习4：静心坐七部曲 58
什么是绿色圈圈的身体察觉 66
游戏主题：认识绿色圆圈的身体察觉
练习1：花朵呼吸静心 69
练习2：肌肉和关节的察觉 73
练习3：故事瑜伽 78
什么是蓝色圈圈的想法察觉 87
游戏主题：认识蓝色圆圈的想法察觉
练习1：听故事，说自己 90
练习2：想法电影院 93
什么是红色圈圈的情绪察觉 101
游戏主题：认识红色圆圈的情绪察觉
练习1：当感觉来敲门 105
练习2：蝴蝶花园 109
什么是黄色圈圈的爱与慈悲察觉
游戏主题：认识黄色圆圈的爱与慈悲察觉
练习1：爱的拼图 120
练习2：爱的五色旗 124
Chapter2 身体五感的静心察觉 131
2.1 视觉的静心察觉 134
游戏主题1：眼睛的专注力练习
练习1：静心蜡烛 137
练习2：在汽水里跳舞 142
练习3：眼睛的记忆指数 146
游戏主题2：眼睛的察觉力练习
练习1：眼睛的捉迷藏 151
练习2：眼睛的福尔摩斯 154
练习3：把颜色揪出来 157
游戏主题3：眼睛的判断力练习
练习1：让眼睛当裁判官 164
练习2：是兔子还是鸟？ 167
2.2 听觉的静心察觉 173
游戏主题1：听见自己的声音
练习1：我是音钵大师 176
练习2：用耳朵来数声音 179
练习3：当声音变成脑里的图画 181
游戏主题2：听见别人的声音
练习1：用耳朵抓宝 187
练习2：传话筒 190
练习3：你敲我打 193
游戏主题3：听见隐形的声音
练习1：听见平静的声音 200
练习2：是谁在说话？ 203
2.3味觉的静心察觉 221
游戏主题1：静心察觉进食练习
练习1：用五感来进食 214
练习2：感恩食 218
游戏主题2：先想再吃的饮食观
练习1：食物分类红绿灯 225
练习2：食物百分比 229
练习3：食物排排站 232
2.4触觉的静心察觉 240
游戏主题1：静心察觉日常实物触感练习
练习1：神秘的箱子 244
游戏主题2：触觉面面探索
练习1：球球俱乐部 247
练习2：冷暖自知 250
练习3：奇形怪状 253
2.5 嗅觉的静心察觉 260
游戏主题1：嗅觉和身体的关系
练习1：用嗅觉猜味道 263
游戏主题2：嗅觉和思维层次的关系
练习1：茶里的世界 266
游戏主题3：嗅觉和想象的关系
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