一节气一讲解，精心搭配四季养气除湿食方

针对四季之不同，遵循二十四节气的湿气调理重点，精心配伍养气除湿方。

三分钟四季养生经络招，养气、除湿、抗衰老

详解脾经、胃经、胆经、膀胱经、肾经、三焦经、肺经和任脉，

跟着彭医生示范，敲一敲、按一按，好身体、好心情自然来。

三大穴位缓解慢性病及不适症。

针对肥胖、失眠、腰痛、肩周炎、糖尿病、白带异常、心血管疾病、类风湿性关节炎等14种常见慢性病及不适症，分别传授3大穴位，每日按压缓解症状、预防疾病。

您将从本书获得：

客观认识湿气，科学调理湿气。

准确了解身体的湿气变化，及时顺时调理。

正确的生活方式和饮食习惯。

针对性的养气除湿食方、经络按摩招。

养气除湿，缓解14种常见慢性病及不适症。

达到防治疾病、纤体瘦身、润肤、美颜、冻龄效果。

作者序

了解“湿气”才能更好地除湿

其实人类的医学已有数千年的历史，以公元前3 000 多年的古印度医学、古埃及医学以及公元前1 000 多年的古巴比伦医学为起源，各种医学及治疗思路不断演进。关于中医，经常有人探讨它的科学性，对中医有研究的人，便拼命想证明中医的理论是科学的；而不了解中医的人，通常很难理解中医在说什么。

每一门学科，首先都要研究两个问题：这门学问是否存在；这门学问到底是什么。为了详细了解“湿气”这个问题，我们首先需要证明湿气是存在的。古代医学家多使用“痰”“饮”“水”等名词指身体在水分代谢异常时出现的液态状、半液态状或半凝固状态物质。在确认“湿气”这个问题的确存在后，我们便可以通过历代医学家的理论演变，了解古人对身体状态的描述。然后我们会发现，古人对人体内水分的描述大多停留在肉眼可见的现象上，比如《黄帝内经》里关于身体水分的描述有“水饮”“积饮”“溢饮”“水肿”等词。

《黄帝内经》中关于身体内的水分的描述，并无“痰”一说，直到东汉医学家张仲景在《金匮要略》里才首次提出“痰饮”一词。隋代，医学家巢元方在《诸病源候论》中提出病理学说，认为“百病皆为痰作祟”。宋代名医杨士瀛在《仁斋直指方论》中明确提出“痰”与“饮”的区别为“稠浊者为痰，清稀者为饮”。而元代名医朱震亨在《丹溪心法》中明确提出“痰邪”的说法。明代杰出医学家张景岳在《景岳全书》中详细论述了“痰饮”的定义，并提出“湿证”一说，可以说他是最早对湿气着墨的医学家。

我们第二步要研究的是“湿气”到底是什么。我们先从人体水分的正常代谢讲起，接着了解湿气进入身体的主要通道及湿邪入侵身体的信号。对湿邪引起的相关疾病的防治，本书详尽介绍了日常生活的饮食建议，并针对每种疾病给出三种穴位按摩方式，供大家日常保健及预防用。

本书最后一章的内容即根据老祖宗观察归纳出的二十四节气，分述不同节气应该注意的除湿保养重点，并针对四季之不同特点提出除湿饮品、汤品、菜品、甜品，期望现代人在了解湿邪对人体所造成的影响之后，能够用正确的养生保健方式来调理身体。

特别感谢《文渊阁四库全书》，本书中诸多医学家的文献出处及考证，有赖于此巨著如明灯般的指引，让末学得以站在巨人的肩膀上一窥中医药的奥秘。当然最感谢的还是出版社的邀稿，让中医的“湿气”理论，得以借由本书论述，向大众提供正确的养生保健知识，并留给后人参考，让老祖宗的智慧能够代代相传。

南京中医药大学中西医结合临床医学院博士

阳明大学传统医药研究所博士

台北市中医师公会理事

温亚中西医联合诊所所长医学世家传承人，取得19 项中医专业执照，倡导“中医为体，中西并用”，致力于推广中西医结合的养生观念。

擅长中医减重、中医丰胸、免疫系统疾病调理、妇科调理、难受孕体质调理、肠胃调理、皮肤调理等。

经常受邀至各大媒体的养生节目做嘉宾，如《辣妈学院》《健康两点灵》《健康好简单》《请你跟我这样过》《57 健康同学会》。得到众多女星的极力推荐，被誉为“美容教主” “丰胸权威”“瘦身专家”。同时，也是10 余本养生畅销书作者。