为什么大家都在强调学习力？

为什么毕业后十年，同学间的差距可以那么大？

为什么工作多年的人很难避开能力陷阱？

怎样才能实现自我突破、指数级成长？

你不是能力不足，而是状态失常。复盘能帮你找回原本的自己，发挥120%的能量。

一个人宝贵的财富不是时间、不是金钱，而是注意力，复盘更多是对注意力的训练，这是唯一一个通过后天不断训练，能填平智商差距的思维能力。这本书将会告诉你如何把复盘作为思维进化、个人成长的“第一工具”。

照镜子：识别隐藏的行为模式，发现未知的思维盲区

练内功：自我赋能，提升效能，向内挖掘潜能，向外发现可能

洗洗澡：校正思维假设，打磨自我意识，让大脑自动升级

催化剂：输出原则，生产真知，构建个体知识与价值观体系

指南针：自我调适，学会用对的方法做对的事情

转换器：深度学习，把经验转化成能力

能量场：减缓焦虑，调整和重塑个人状态

进步是不退步，高的效率是不返工。

比努力更重要的是学会复盘，人和人的差距就是这一点。

★作为高管复盘教练、基于社群学习的实战复盘专家的虚舟，有十二年以上教育培训管理经验，多家行业领军企业培训战略顾问，原世界五百强企业领导力教练，百万级学习产品设计师。

★曾为众多大中型企业如中国农业银行、阿里巴巴、中国平安、华润等设计并推行卓有成效的关键人才发展项目，致力于以结果为导向、以工作场景与绩效场景转化为核心的学习实践模式的研究。

★《反本能》作者卫蓝敲黑板推荐！并受到同行业多家企业高管、公众号、作者、社团极力推崇！

★高手持续成事的底层逻辑：快速有效解决问题。一个人最宝贵的财富不是时间、不是金钱，而是注意力，复盘更多是对注意力的训练，这是唯一一个通过后天不断训练，能填平智商差距的思维能力。

★随书附赠大开本复盘思维导图，用系统的复盘构图、直观案例实践，直击你的问题所在！

虚舟

高管复盘教练

基于社群学习的实战复盘专家，有十二年以上教育培训管理经验，多家行业领军企业培训战略顾问，创业公司合伙人，原世界五百强企业领导力教练，百万级学习产品设计师。

曾为众多大中型企业如中国农业银行、阿里巴巴、中国平安、华润等设计并推行卓有成效的关键人才发展项目，将复盘作为管理工具引入企业，并与社群学习相结合，创新性地解决了能力培养、经验传承、知识萃取、业绩改善、团队管理等多方面的问题。

主讲课程包括《个体与组织能力核心修炼：复盘工作坊》《U型反思会》等，致力于以结果为导向、以工作场景与绩效场景转化为核心的学习实践模式的研究。知乎平台个人成长领域达人，知乎写作一个月即突破1万+粉丝关注，目前其回答在知乎有超四十万次收藏、十八万次赞同。

前 言 你不是缺思考，而是缺复盘

第一章 与这个世界上的高手们一同进化

第一节 人生的两条曲线：成长的本质是思维通道的改变

第二节 人生的第一性原理

第三节 人生的路径

第二章 复盘这件小事为什么对你这么重要？

第一节 照镜子：成大事者向自己学习

第二节 生产者：经验只是经验的一半

第三节 观察者：从无意识走向有意识

第四节 约??哈里窗：从自我表露到获取有效反馈

第三章 到底什么是复盘？

第一节 复盘的基础认知及常见误区

第二节 复盘的层次、特征与类型

第四章 复盘究竟应该如何做？

第一节 复盘七步与复盘三角

第二节 好的复盘究竟“长啥样”？

第三节 好复盘的三个标准

第五章 复盘六字诀

第一节 慢—以慢为快

第二节 写—以笔当剑

第三节 真—本色表演

第四节 问—自问自答

第五节 离—抽身事外

第六节 行—行动导向

第六章 如何构建日周月年复盘体系

第一节 每日复盘—有一种成长，叫作“与日俱增”

第二节 每周复盘—有一种进步，叫作“周而复始”

第三节 月度复盘—每年 12 次的加速升级

第四节 年度复盘—回到原点，清零再出发

第七章 时间管理复盘：重要的不是时间，而是你

第一节 过好了今天，就过好了一辈子

第二节 “一日一生”的活法

第八章 学习复盘—不能成为知识生产者，你就只能低水平地勤奋着

第一节 从书本到现实：如何构建学习转化通道

第二节 学习复盘的框架：三个一、看学做

第三节 重新定义学习

第九章 情绪复盘—人人焦虑的时代，如何“健康地痛苦着”？

第一节 情绪是复盘中的一条主线

第二节 痛苦 + 反思 = 进步

第三节 把情绪当作朋友，你需要这些锦囊

第十章 深度反省，让生命焕然一新

第一节 人，为什么要反省？

第二节 人，如何进行反省？

第三节 真正的反省，始于立志

第十一章 团队复盘可以怎么玩？

第一节 U 形反思会：解决真问题，提升正能量

第二节 第二节 管理沟通：让团队复盘如虎添翼

第三节 管理日志：将复盘融入团队日常管理体系

参考文献／ 227