中小学生思维训练手册_雷南燕著_9787518077823

本书作者分享了超级记忆的原则和学科运用, 怎样绘制合格有效、帮助记忆的思维导图, 快速阅读的训练方法和步骤, 帮助中小学生掌握科学高效的学习方法, 轻松取得好成绩。

第三节五步成就快速阅读
快速阅读训练，通常着重从眼睛训练开始，但事实上，这样的训练成果是非常有限的，并且还容易出现阅读速度反复的情况。据了解，通过速视仪进行训练的飞行员，在短时间内阅读速度会得到提高，但是如果停止训练，就会回到原本的水平。其原因在于，眼睛只是我们的视觉工具，要真正提高阅读速度，应从根本上发掘大脑潜能，开发我们的大脑。
传统的阅读模式，是眼睛看，嘴巴读，耳朵听，最后大脑理解的一个过程。要实现更加高效的阅读，可以将这一过程简化为眼睛看、大脑理解和记忆两个步骤。不可否认的是，右脑处理信
息的速度是左脑的100万倍，因此，进一步开发右脑，对于我们大幅度提高阅读速度极为重要。
全脑快速阅读要求实现三个方面的能力提升，第一是提高阅读速度，第二是提高阅读理解率，第三就是提高记忆力。对于阅读，很多人更看重的是如何阅读得更快，其实这只是阅读的一
个方面，更重要的是在快速阅读的同时，能够提高阅读的理解率和记忆力，从而综合地提高我们的阅读能力。速度、理解和记忆就好比阅读的三驾马车，它们相互影响，相互促进，绝不是非此即彼的关系。在训练过程中，我们需要留意如何驾驭好这三驾马
车。总体来说，快速阅读训练有以下五个步骤。
主动提速
为什么要主动提速？
第一，我们知道，如果一个人要学好一样东西，首先自己要有这样的意愿——憧憬自己的阅读速度变得越来越快。举一个例子，我们希望自己跑步速度更快，首先就要有这样的意愿，愿
意根据自己现在的身体状况，尽最大的努力比平时走得更快，进而跑起来。所以说，我们有了主观的意愿以后，哪怕没有训练，很多人的阅读速度就已经提高了一倍以上。那为什么很多人不愿意主动提速呢？这个道理很简单，你觉得慢慢走着舒服还是跑起来舒服？很多人已经养成了习惯，看书就是一个字一个字地看，觉得这样的状态是最舒服的，并且只有这样才看得懂；一旦提高速度，就觉得很不适应，并且看不懂。其实，在不同类别的能力上，我们所有的提高，都要求从舒适区调整到恐慌区，在阅读能力方面，我们提高速度，就有不确定、不舒适的感觉，在这个恐慌区中，如果我们能够慢慢训练、提高，就可以让恐慌区成为舒适区，从而感觉到自己的成长和进步，下一步更愿意进入挑战区。
因此，提高速度，首先要从我们个人的认知和态度做起，不仅有提高速度的意愿，而且认知到只要自己愿意读快点，是可以做到的。大家可以看看那些喜欢跑步的人，他们在跑步的过程中能够感受到自己身体的变化，能够获得一种满足感，从而慢慢地养成了跑步的习惯，并从此爱上了跑步。阅读也是一样，从决定主动提速起，我们的意愿开始指引我们去做这件事，在一定时间内，我们通过阅读能够获取更多的信息，不断地了解作者所要表达的东西，从中获得满足感和成就感，更神奇的是我们变得不容易走神，注意力更加集中，慢慢地我们就会喜欢上这样的阅读速度，并且希望通过专业训练，进一步更加系统地提高自己的阅读效率。
第二，主动提速几乎贯彻了整个快速阅读训练过程。刚开始的主动提速，是要求自己的眼动速度变得更快，训练我们的大脑在单位时间里能够接受更多的信息；后面的主动速度，则是不断地设定新的阅读目标，进行刻意训练。
闭目回忆
为什么要闭目？经常有人问我，不闭目可不可以，答案是都可以，但是选择闭目，关闭视觉通道，能够让我们进入更加安静、专注的状态，有利于我们更好地思考和回忆。这是一般的情况，因为有利于思考，才选择闭目。但是，如果有人一闭目，头脑一片空白，不能够帮助他更好地去思考，反而令他感到非常的不习惯，那就可以睁开眼睛进行回忆。据我的观察，后者往往有焦虑和缺乏安全感的心理，很难专注于自己的内心和大脑所想象的事物。我建议有这类情况的人，尝试着每天晚上睡觉前闭眼冥想和静坐，可以什么都不想，或者想一想当天发生的所有事，从早上睁开眼到晚上闭上眼睛，像过电影一样。这个方法其实也适用于想进一步提高自己专注力的人，它能够很好地训练我们闭目时候的想象力。总的来说，睁开眼睛去回忆的效果并不理想，而在切断视觉的情况下，我们更容易做到专注。所以，还是要训练 “闭目”。
说完了“闭目”，我们了解一下，为什么要进行回忆。回忆有多重要？我觉得它的重要性怎么说都不过分，我自己就大大受益于回忆这个能力。我早就下定决心，一定要把这个能力进一步地开发出来，让更多的人能够使用它。如果一个学生从开始学习那一天，家长和老师就能提醒他把刚刚学习的东西回忆一下，然后再去开心地玩，我相信他的记忆效率和个人想象力都会得到很大的发展。如果老师每次上课以后，都能够留出3~5分钟的时间，让学生们回忆课堂中所学的东西，学生们通过自己的大脑主动地进行思考，在回忆中把所学的东西串联在一起，那么，老师的教学效率会更高，学生的学习效率也会更高。其实这也是非常符合艾宾浩斯遗忘曲线原理的。刚学习的东西，在什么时候最容易忘记？就是在我们学习完的下一刻。那时，我们还没有实践它，没有进一步在自己的头脑中进行加工，学到的新知识还没有转化成自己的，所以很容易忘记。如果在这时候，能够进行回忆，有意识地进行加工，和自己已有的相关知识进行联结，发挥联想，那么，所学的东西就会成为我们大脑庞大知识网络的一部分，更不容易忘记。可以说，闭目回忆就是一个新了解的事物的图像或者思考的逻辑在自己的大脑中重现的过程。在世界脑力锦标赛中，所有项目都要求训练大脑的记忆能力。几乎所有选手在记忆完成以后，都会立即闭上眼睛进行回忆。比如，刚刚1小时中记忆了1000个数字，如果没有回忆，先去了洗手间，再回到座位把数字写出来，肯定会有很多不确定的图像，数字记忆的准确率会下降很多。但是，如果能够先回忆一遍，回忆的准确率就几乎不受什么影响。回忆我们所学的知识，短时遗忘会大大地减少。看一本书也是一样，一本书从头看到尾，我相信很多人也能够理解作者的观点，但是不够深刻。如果看完一个章节，能够闭目回忆刚刚看到的内容，进而思考其与我们已有的知识网络的联结，看看作者的观点或者资料是否值得推敲，那么，我们的阅读会更加有趣，就好像和作者对话一样。所以，阅读一本书，我们进行回忆，不仅仅是提高记忆，同时能够让我们更深刻地理解作者所要传达的信息。
大声复述
大声复述，就是能够逻辑清晰、重点突出、细节明确地说出我们所看到的东西。逻辑清晰证明我们看懂了作者所写的东西，通过复述我们能够检查自己是否真正掌握了其中的逻辑关系。重点是否突出主要是检查我们在看书或者文章的时候，是否找准了关键词。细节明确，其实考验的是我们在阅读过程中对细节信息记忆的准确度。对于人物姓名、时间、地点等细节关键词表达准确，这是考核阅读理解效率的重要信息。
大声复述不仅是我们训练过程中重要的考核形式，它在阅读过程中，也训练了我们的表达能力如果我们不仅能够阅读，同时还懂得把阅读得到的信息通过自己的表达传达给更多人，对于我们个人能力的培养是非常有帮助的。很多家长都担心自己的孩子不愿意说话，这背后有孩子害怕自己“说不好”的心理。孩子们往往愿意做能表现自己的事情，如果他通过大声复述的训练，能够很好地和身边的朋友、家长、老师表达自己的观点，并且能够从中获得成就感，自然就会愿意去说，去表达。所以，大声复述仅仅就培养说话能力来说也是很有益的。
多看几遍
我们前面说过，全脑阅读主要是速度、理解、记忆三个内容，只有全部都进行提升了，阅读效率才真正得到提升。在训练中，我们首先要求的是提高阅读速度，但在主动提速的过程中，我们对文章的理解程度势必下降，为了弥补这一缺陷，就需要 “多看几遍”。每次看完，我们检验阅读效果的方式是不一样的，在后面会详细介绍其细节和过程。
有人会问，多看几遍还不如一遍看得慢点，这样是不是效率更好呢？
其实不然。主动提速能够让我们保持快节奏阅读，有效地降低眼睛跳动的频率，减少定睛的次数，扩大视幅范围，训练大脑在单位时间内接受信息的数量。经过多次这样的训练后，我们的眼睛和大脑得到有效的锻炼，慢慢地在快速阅读中也能够很好地理解和记忆所看到的内容，阅读的效率自然而然就提高了。
读书笔记
读书笔记在前面章节中已经讲述得很详细了，基本方法都是一样的，此处不再赘述。

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