本书共六章，内容包括：“独穴按摩，调护全家”；“应急独穴，用好中医的急救法”；“缓解疼痛，一个穴位就见效”；“身心两疲，试试简易独穴按摩”；“祛病疗疾，独穴方便好用”；“养生独穴，坚持按摩效果好”。

特效穴位、精准取穴、真人演示，简单易学，实用性强，是一本很实用的家庭按摩保健书。

 

李志刚教授、主任医师、针灸学博士针灸推拿专业博士生导师北京中医药大学针灸推拿学院副院长国医堂特需坐诊专家常年致力于中医养生的科研、教学和传播工作，在中医穴位养生、针灸疗法等方面颇有建树。现任北京中医药大学针灸推拿学院副院长，兼任中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事、中国针灸学会刺法灸法学会常务理事、北京针灸学会刺法灸法分会副主任委员、北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员、北京性学会理事、中华中医药学会神经病分会副会长兼秘书长、国家中医药行业特有工种职业技能鉴定工作中医刮痧专业专家委员会副主任委员、国家自然科学基金委员会及教育部评审专家。

第一章 独穴按摩，调护全家 ……11 
经络是人体运行气血 的重要通道 ……12 
穴位是经络上密布的“阀门”……14 
多种方法精准取穴……15 
独穴按摩，简单有效……19 
家庭按摩常用手法……20 
穴位按摩应注意的问题……23 

第二章 应急独穴，用好中医的急救法……25 
百会穴：昏厥不怕，百会救驾……26 
五处穴：遇到癫痫发作，常按压五处……28 
人中穴：中风、中暑、休克就按它……30 
曲池穴：紧急降压穴……32 
内关穴：心绞痛应急要穴……34 
十宣穴：紧急救治专家……36 
中冲穴：中暑、昏迷、晕车的急救穴……38 
少商穴：泄肺热的急救要穴……40 
神阙穴：急性腹泻急救穴……42 
命门穴：关乎存亡的关键穴……44 
承山穴：小腿抽筋就按它……46 
隐白穴：遇到月经崩漏，可以快速止血 ……48 

第三章 缓解疼痛，一个穴位就见效……51 
头维穴：舒缓头痛治呕吐……52 
眉冲穴：头痛眩晕找眉冲……54 
丝竹空穴：可治各种头痛、头晕……56 
合谷穴：对付疼痛的“万金油”……58 
青灵穴：疏通经络的止 痛穴……60 
少海穴：龋齿痛找少海……62 
手三里穴：消牙疼和肢 和肢 体痛……64 
外劳宫穴：落枕僵疼按揉消……66 
大杼穴：缓解颈椎病……68 
肩井穴：缓解落枕与肩背痛……70 
肩贞穴：肩周炎的必用穴……72 
天宗穴：保颈肩安康……74 
府舍穴：腹痛不愁，府舍解忧……76 
子宫穴：治痛经的专用穴……78 
梁丘穴：对付胃痛最有效……80 
血海穴：治疗痛经第一穴……82 
犊鼻穴：改善膝关节疼痛、酸软……84 
委中穴：缓解腰背痛最见效……86 
昆仑穴：脚踝疼痛多拿捏……88 

第四章 身心两疲，试试简易独穴按摩……91 
承光穴：常按可放松身心……92 
上星穴：解除脑疲劳的保健穴……94 
印堂穴：提神醒脑，一按就灵……96 
太阳穴：消除疲劳，缓解压力……98 
强间穴：促进睡眠心情好……100 
悬颅穴：集中精力不走神……102 
四白穴：缓解眼疲劳，预防近视、老花眼……104 
承泣穴：消除眼袋、黑眼圈……106 
周荣穴：保养呼吸系统……108 
神门穴：宁心提神效果好……110 
劳宫穴：安神解疲劳……112 
少冲穴：缓解不适情绪……114 
太冲穴：理气舒肝，化解怒气……116 

第五章 祛病疗疾，独穴方便好用……119 
曲差穴：缓解鼻塞、流涕……120 
迎香穴：鼻塞鼻炎迎香解……122 
耳门穴：改善耳部疾病症状 ……124 
耳和?s穴：耳鸣、耳聋的克星……126 
翳风穴：迅速止 嗝，善祛风疾……128 
风池穴：疏风散寒治感冒……130 
人迎穴：调节高血压……132 
扶突穴：润喉止咳喘……134 
水突穴：治疗慢性咽炎……136 
天鼎穴：治疗扁桃体炎……138 
中府穴：胸闷咳嗽中府收……140 
云门穴：除烦止咳喘的清肺穴……142 
尺泽穴：治疗急性呕吐、泄泻……144 
天井穴：轻松应对睑腺炎……146 
上廉穴：治便秘清肠毒 ……148 
下廉穴：护手臂，调肠 胃……150 
温溜穴：应对口腔炎症效果好，还能止鼻血……152 
支沟穴：摆脱便秘，灭三焦经火……154 
阳谷穴：醒神通窍治耳鸣……156 
阳池穴：驱寒功效好，手脚寒冷消……158 
液门穴：清热散火，治咽喉、牙龈 肿痛……160 
太渊穴：咳嗽体虚按太渊……162 
三间穴：止痛治痔疮……164 
少府穴：治疗心脏疾病的要 的要穴……166 
后溪穴：颈椎、腰椎疾病的保健治疗穴……168 
少泽穴：疏通乳腺通道 ，治疗乳腺炎……170 
商阳穴：可治胸中气闷……172 
俞府穴：久咳不止按俞府……174 
极泉穴：养心安神除腋臭……176 
彧中穴：止咳平喘化痰……178 
天池穴：治疗胸部不适的多能穴……180 
乳根穴：通乳消炎的护胸穴……182 
腹通谷穴：胃痛呕吐不用怕……184 
商曲穴：腹痛便秘烦恼消……186 
天枢穴：腹泻便秘全搞定……188 
大赫穴：男女生殖健康的福星……190 
横骨穴：摆脱男人难言之隐 ……192 
肺俞穴：化痰特效穴……194 
三阴交穴：治疗妇科病的万能穴196 
照海穴：摆脱月经不调的烦恼……198 
交信穴：调经养血止崩漏……200 

第六章 养生独穴，坚持按摩效果好……203 

大陵穴：清胃火，除口臭……204 
养老穴：抗衰老，助延年……206 
关冲穴：远离更年期烦恼……208 
神封穴：提升心肺功能……210 
滑肉门穴：消脂减肥，保持好身材……212 
大横穴：健胃宽肠瘦腰腹……214 
气海穴：补气利血对抗虚劳的特效穴……216 
关元穴：肾虚人士的最好“补药”……218 
中极穴：生殖器官的保健穴……220 
灵台穴：益养心脏，修身养性……222 
心俞穴：养心安神，心脏健康的守护神……224 
脾俞穴：增强消化功能……226 
胃俞穴：养胃和胃，防治胃病……228 
肾俞穴：滋阴壮阳，护腰强肾……230 
足三里穴：健脾和胃养生要穴……232 
中封穴：男性保健穴……234 
太溪穴：温补肾阳的要穴……236 
涌泉穴：强身“长寿穴”……238