本书共九个项目，内容包括探索健康·滋养心灵、融入大学·牵手同行、学会学习·快乐成长、探索自我·优化自我、学会交往·快乐生活、探析情绪·适度表达、感知爱情·完善自我、直面挫折·逆风飞扬、规划生涯·扬帆起航。