本书由挪威科技大学Ulrik Wisl?ff所著，主要阐述个人运动智能（PAI）理论，通过循序渐进的系统性课程教会读者管理好自己个性化的运动和生活，获得健康的人生。本书是作者关于PAI理论的系统阐述，适合关注健身或者体育锻炼的读者阅读。

Ulrik Wisl?ff，挪威科技大学教授，长期从事个人运动智能（PAI）理论研究，通过长期跟踪调查和研究数万个志愿者的运动习惯，形成了一套行之有效的个人运动智能（PAI）管理方法。

序1 i
序2 iii
健康年龄之旅 1
14周让时光倒流 3
测试周 出发前 4
周 启动你的引擎! 14
第2周 我们开始吧！ 23
第3周 过渡周 32
第4周 运动开始变得艰难! 43
第5周 越来越难! 53
第6周 几乎快进行一半了！ 65
第7周 适应 79
测试周 半程中点 85
第8周 开始冲刺 96
第9周 强化你的核心 106
0周 接近健康年龄 120
1周 先锻炼，再躺沙发 130
2周 1分钟成功 139
3周 快实现目标了 149
4周 欢迎你的健康年龄的到来 166
后的测试周 你的身体比实际年轻吗? 177
致谢 183