基因是不是健康和疾病的仲裁者，我们是否可以改写基因命运？ 基因竟有“干净”与“肮脏”之说，如何识别和净化脏基因？ 如何打造不生病的基因，保持终身健康？ 健康的饮食和生活方式，到底是什么样的？ 压力和焦虑的根源在哪里？如何调理？ 本书作者在遭受多年无法解释的健康问题的折磨后发现，问题的根源在于表观遗传学。有两种导致身心健康问题的“肮脏”基因——一种是先天遗传带来的“天生肮脏”基因，另一种是不良生活习惯导致的“后天变脏”基因。因此，我们必须净化基因，即清洗或者过滤掉其中肮脏不洁的成分，或者说使基因的表达朝着有利于身心健康的方向发展。 本书通过对日常生活中真实鲜活的案例进行研究，提出了治愈疾病和保持健康的突破性解决方案，并手把手地指导我们如何改变饮食习惯、调整生活方式、改善周围环境，有助于我们重新审视自己的健康状况，充分掌控身心健康管理之道。

1.当前疫情之下，人们对身体健康和心理、情绪、压力的健康诉求越来越强烈，身心健康问题对于每个个体都很重要。这本书从基因的角度，针对身心健康管理提出了突破性的方案，比较实用。 2.美国畅销榜。截至目前，这本书在亚马逊上有近500条评论，4.8颗星评价。同时位居《华尔街日报》《今日美国》《华盛顿邮报》等热卖畅销榜，多位国际权威医生推荐。 3.通俗易懂，可操作性强。本书提供的解决方案，从日常生活入手，对饮食、生活方式和周围环境，进行改善，适合每个对身心健康管理有需求者阅读和使用。这本书是一本可操作性和实用性很强的指南，它指导我们如何优化自己的健康，以及如何充分利用自己的基因。我强烈向每一个面临健康问题的人，或者想优化身心健康状况的人推荐这本书。

本•林奇博士美国巴斯帝尔大学（有“自然医学的哈佛大学”之称）自然医学博士。他利用表观遗传学的观点来优化人的健康状况，这些观点帮助了数千名顾客，并在全球范围内训练了数千名内科医生和卫生专业人员。 “Seeking Health(寻求健康)”的创始人，这是一家帮助公众和健康专业人士通过饮食、生活方式和一些补充方式来克服遗传功能障碍的公司。他和他的妻子以及三个儿子住在华盛顿。

引?言 基因决定不了命运 001 第一部分 你能控制自己的基因吗 1.?净化你的肮脏基因 021 2.?基因的秘密： 科学课上没有教过你的那些事儿 050 3.?你的基因档案怎么样 068 第二部分 认识你的肮脏基因 4.?净化清单一：你的哪些基因需要净化 085 5.?甲基化大师 092 6.?专注与轻松，柔和与平静 118 7.?食物过敏 149 8.?情绪波动与对碳水化合物的渴望 174 9.?排毒的困境 194 10.?心脏问题 218 11.?细胞膜以及肝脏问题 245 第三部分 净化基因的方法 12.?沉浸与净化：前两周 269 13.?净化基因饮食指南 308 14.?净化清单二：你的哪些基因需要深度净化 350 15.?污点净化：后两周 363 总结?基因健康的未来 398 致?谢 403 附?录 407 注?释 431