本书着重介绍了以下三个方面的内容：把握坐好月子的日常生活细节、月子期吃好一日三餐、新生儿护理的方方面面。本书不仅阐述了传统坐月子的理论与新生儿的喂养与护理，还结合现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、生活、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡，在很短时间内恢复新妈妈体力，与孩子建立深厚感情等问题，为新妈妈们提供完整的保养知识与诀窍，确保新妈妈身体健康与心理复原。

⒈实战经验丰富的月嫂，手把手教你如何快乐坐月子。

⒉新妈妈＋新宝宝，在他们特别需要关怀的这些日子里，月嫂带给新妈妈加倍的呵护，带给新宝宝细心的照顾。
⒊旧观念VS新观点，科学坐月子，提供给妈妈全面的产后护理知识。

什么是月子期？就是指产妇从胎盘娩出到全身各器官（乳房除外）恢复或接近未孕状态的时间，约42天，这一段时间又称为产褥期。这一时期对于新妈妈来说是很重要的。因为在此期间，新妈妈既要关注自身的康复，又要关注新生儿的健康成长。

很多新妈妈在感受新生命到来的快乐的同时，一方面对育儿知识一无所知，忙得焦头烂额，不知所措；另一方面又因为缺乏正确的坐月子指南，时刻都怀着不安与疑虑，担心自己因怀孕和生产而受损的身体不能恢复，会给未来的健康埋下隐患。因此如何坐好月子，成了困扰新妈妈身心健康的一道难题！

针对以上难题，我们组织编写了《金牌月嫂教你坐月子》一书。本书不仅阐述了传统坐月子的理论与新生儿的喂养与护理，还结合现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡，在最短时间内恢复新妈妈体力，与孩子建立深厚感情等问题，为新妈妈提供完整的保养知识与诀窍，确保新妈妈身体健康与心理复原。本书内容丰富，文字通俗易懂，可操作性强。新妈妈坐月子过程中可能遇到的疑问，都可以在本书中找到答案。拥有本书，新手爸妈可尽快理顺月子生活的方方面面，确保全家人“忙而不乱”。

祝愿每一个家庭都能拥有健康活泼的宝宝，每一位新妈妈都能拥有幸福美满的产后生活。

　　艾贝母婴研究中心，是为顺应靠前妇幼保健新概念的发展趋势，为更好推动妇产科学及母婴保健方面的普及工作，特别邀请北京、上海、广州等地的相关专家在北京成的。中心拥有靠前很好妇科专家、产科专家、儿科专家、早教专家。中心将定期开展妇幼保健及儿童早教领域的系统系、前瞻性研究，探讨适合我国国情的妇幼保健和儿童早教的普及方法。并为相关部门制订战略规划、计划、政策法规等提供决策支持，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。

PART 1 如何坐好月子
01 临产坐月子之前的准备
顺产的三个产程是怎样的
产程的辅助动作有哪些
二产程的辅助动作有哪些
分娩时应如何与医生配合
应给分娩过程中的孕妈妈准备哪些食品
为什么说自然分娩是好的生产方式
什么情况下必须做会阴切开
剖宫产孕妈妈产前须知
剖宫产的术过程是怎样的
过期产有哪些危害
难产的预防措施有哪些
02 月子期间母体生理变化
女人产后为什么要坐月子
哪些生理现象不用担心
新妈妈一般会有哪些生理变化
为什么会产后腹痛
新妈妈腋下有肿块是怎么回事
分娩后怎么还能在腹部摸到硬块
产后多汗的原因有哪些
什么是恶，有几种类型
03 新妈妈的休养
新妈妈的休养包括哪些方面
坐月子有哪些新方案
传说中的月子病是怎么回事
头胎月子没坐好，二胎时怎样调补
月子里应该有什么样的休养环境
产后周在医院应该怎样安排
如何安排出院后周内的生活
为什么要重视精神因素
警惕产后抑郁症
如何护理会阴部位
高龄新妈妈坐月子须知
04 日生活细节
坐月子为何不能“捂”
坐月子是否要完全卧床休息
新妈妈怎样卧床休息好
新妈妈不要睡过软的床
新妈妈的被褥与衣着有什么要求
新妈妈如何进行户外活动
新妈妈应注意眼睛的保养
产后多久可以恢复性生活
坐月子期间怎样刷牙
月子里能不能洗澡和洗头
月子里可以梳头吗
产后如何护理乳房
新妈妈度夏要注意什么
如何进行体锻炼
有哪些利于身体尽快复原的原则月子期间为什么不宜使用腹带
怎样防止产后乳房下垂
亲友探望新妈妈时要注意什么
新爸爸必须理清的家务头绪
05 见病的防治
06 剖宫产新妈妈的护理和康复
07 产后康复，做健美新妈妈
Part 2 坐月子饮食全程指导
01 月子期饮食营养要点
02 月子期饮食宜忌
03 周活血化瘀，恢复新妈妈元气
04 二周补肾养腰，调理新妈妈脾胃
05 三周补气养血，健新妈妈身体
06 四周筋壮骨，增新妈妈体质
07 五周补充奶源，确保新妈妈哺乳
08 六周复原新妈妈身体
09 特殊调养，饮食妙方帮忙
10 产后不适，饮食调养有良方
PART 3 新生儿养护