《睡眠书 : 一觉睡到大天亮的高效酣睡术》是日本医学博士、睡眠医疗执业医师西多昌规结合医学观点，为大家推荐具体的好睡眠方法和观念。从人体睡眠机理的分析研究到科学有效的睡眠技巧，包括时间安排和居室环境改变等实际的生活中涉及的方方面面，做了详细具体的介绍，能给到有睡眠障碍的人全面的帮助。
序言
那次超赞的睡眠会再次降临！
酣睡多么美妙的词语。
夜晚，一躺下就睡着。早晨，没等闹铃响起就自然醒来，沐浴着明媚的阳光起床，头脑无比清醒，浑身充满活力。
一大早就食欲旺盛，吃嘛嘛香。心情愉快地走出家门，迎接快乐的一天。
每个人都经历过这样的酣睡。你是否想再次找回这种感觉呢？只要运用一些窍门和思考，今天，你就能获得酣睡。
我曾为许多受睡眠困扰的患者提供过诊疗。
每天都很忙，几乎不能保证睡眠时间。
夜里醒来后，就无法入睡。
无论怎么睡，还是很累。
或许是上了年纪的缘故，睡眠大不如前。
睡眠占据了人生三分之一的时间，因此这些烦恼比较严重。
但是，只要能酣睡，这些烦恼便能烟消云散，与睡眠时间的长短毫不相干。
一觉睡到天亮，你便能消除慢性疲劳等问题。
当然，酣睡的神奇功效，可不只是解决睡眠问题而已。
在此，列举其中的一小部分：
不易发胖，远离生活习惯病。
头脑敏锐，注意力集中，工作、家务等效率提高。
一觉醒来，忘却烦恼，心情焕然一新。
讨人喜欢，无论同事关系还是私人关系都变得融洽。
心平气和，一天比一天过得开心。
怎么样？酣睡能让我们所面临的各种问题和烦恼迎刃而解。
这证明睡眠这种生理现象会对人的身心产生深刻的影响。
当然，中老年人士同样具备酣睡潜力。
无论谁都拥有与生俱来的酣睡能力。
无关年龄和处境，只要我们稍加努力，就能恢复或改善这种能力。
为了获得直接关乎是否能让人酣睡的舒适疲劳，哪些运动值得推荐呢？人在怎样的房间和环境中，不会半夜醒来呢？晚上临睡前喝点什么比较好呢？本书将结合最新医学观点，为大家推荐具体的方法和观念。
西多昌规，精神科医师、医学博士。日本自治医科大学医学教室讲师。睡眠医疗执业医师。1970年生于日本石川县。毕业于东京医科牙科大学医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心、哈佛大学医学院研究员。就职于睡眠诊所银座分所，为睡眠障碍患者提供专门诊疗。担任企业精神科职业健康医生，致力于诊疗精神健康问题。
1 序言
1 第一章
好睡眠有着改变人生的力量：
每一位成功人士都睡得好
25 第二章
不为人知的酣睡机理
检查你的1天、1周
53 第三章
影响大脑和身体健康的睡眠方式
越能睡、越年轻！越不老！
73 第四章
一个晚上大脑焕然一新！
头脑的敏锐度、记忆力取决于头脑休息法
101 第五章
这样睡，心情会豁然开朗
自律神经具有让90%的烦恼烟消云散的力量
123 第六章
今晚就可以开始创造酣睡环境
卧室、枕头、睡前饮料……
为了第二天睡醒时最棒的感觉
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