“一旦两颗心彼此触碰，就再也无法完全分开。
”这是电影《心灵火花》（Harvest of Fire）中主人公说过的一句话。
这句话道出了不设防的感情所具有的强大力量：双方在彼此心灵的最深处触碰交流，这个过程就像金矿在熊熊的炉火中经受考验，因为爱情而产生坚定不移的信念，最后炼出真金的本质。去接受自己，爱他人并感受爱，这将大大强化爱的能力，这也是人生转变的过程。
探寻伴侣之间亲密感的心灵之旅并不简单，不但需要勇气，而且要有付出。但抵达旅途的终点会让我们更有能力体验和谐、幸福，再也不会被情绪上的失落、痛苦或生命中的其他困难打败。
无论这种不设防的能力是由于运气自然领悟到的，还是通过不懈的自我成长而获得的，在这段旅程中走的每一步、每一次飞跃，都值得细细体会。不设防的爱情其实是一种“可以培养的能力”，是每个人都可以通过学习而获得的能力。
我们只需要携带两样东西就可以开始这次旅程：一张界定不设防的心灵地图和一颗真挚的心——愿意在感情中敞开心扉并为此付出努力。这张地图就在《爱情不设防》一书当中，相信全心投入阅读的读者会通过各种方法找到它。
“意识生活中心”的联合创始人。致力于帮助夫妻及个人培养不设防相处的能力。
引言
开篇
1 渴望亲密的心灵之火
亲密的心
两难的抉择
※运用不设防理论的实例：筒和雷格
心灵的双重渴望
※我们的宿命——回“家”
跟随心灵之火的引导
※运用不设防理论的实例：一个代表性的承诺
※内心的挣扎之火
迎接第一项任务
※运用不设防理论的实例：史黛西和哈尔
一切皆有可能
2 本质的自己：“我们是谁”的核心
什么是本质
细致入微的体验
※运用不设防理论的实例：切丽尔和大卫
※学习感知我们的本质
感受本质“保护膜”的能量
“原始本质”VS“本质自我”
探寻本质特征
※本质的特征
※练习：进入亲密感空间
体验本质
※感受本质，进行自我探寻的指导
※运用不设防理论的实例：莱斯莉
3 你认为你是谁？
性格的面具
卸下自己的面具
性格的起源
防御性格VS透明性格
寻求支持的需要
※情感关注
※肯定
※映射
※外在支持的重要性
破碎身份认同的形成
※破碎身份认同的例子
※承认我们的破碎身份认同
※运用不设防理论的实例：马修
找出你的破碎自我认同
※自我探寻指导
同情的作用
※培养同情
巨大的面具：我们的补偿身份
※运用不设防理论的实例：朱莉
补偿身份V5本质特征
※常见的补偿身份
停下来、看一看、听一听
※停止你的习惯性反应
※看一看你自己
※用心听一听
※运用不设防理论的实例：杰夫和萨曼莎
4 踏上不设防的爱情旅程
以性格为中心的情感关系
我们的固有观念
※运用不设防理论的实例：约书亚和伊娃
发现我们的固有观念
※自我询问
※感情关系中的常见需求／固有观念
情感生存策略
认识并超越习惯性行为
※诚实地找出你的固有观念和行为策略
※固有观念和行为策略表
※运用不设防理论的实例：艾瑞克和金
改变我们的关注重心
5 渴望融入另一半
什么是健康的亲近？
不健康依赖——亲近的负面影响
※感情关系中的不健康依赖
※运用不设防理论的实例：乔安妮和西尔维娅
穿透亲密的错觉
※不健康亲密的三种限制性观念
走向健康的亲近
协议：如何延长亲近、预防亲密
※运用不设防理论的实例：杰森和玛莎
※当亲近不够近
6 渴望与自我联系
※运用不设防理论的实例：马莱娜
过分自我——健康自我关注的阴暗面
※自我满足的假象
培养健康的自我关注
垂直深入
※运用不设防理论的实例：索尼娅
※阻碍自我探索的五个常见错误
※自我探索：练习“垂直深入”
卸下性格的层层防备
7 超越冲动反应
互惠
※单方面的自我探索和坦露
权利
认可
※运用不设防理论的实例：布莱恩和托尼
共识
信任
不设防地相处
8 放下才能得到
需求的发展进程
※情感需求的发展趋势
※允许我们的需求
※运用不设防理论的实例：莱斯和凯特
※培养愿望的能力
※生成渴望的能量
※运用不设防理论的实例：史蒂夫和萨拉
※向往
※无求
不冲动的惊人力量
等待发现财富
9 你想要的到底是什么？
自我探索：跟随你的需求回家
※第一步：选择你真正想要的
※运用不设防理论的实例：约翰
※第二步：跟随你的选择，找到根源
※采取行动，实现真正的愿望
把深层渴望当作指南针
※运用不设防理论的实例：朱莉娅
从治愈到转变
培养蝴蝶意识
10 卸下防备
最后一层防备
※运用不设防理论的实例：埃莉斯
※《转变VS认知
亲密的联盟
※运用不设防理论的实例：米奇和帕特里夏
卸下防备的过程
※第一步：走向不适情绪
※运用不设防理论的实例：山姆和凯蒂
※第二步：关闭所有的出口
※第三步：让这种不适感颠覆你的防备
※第四步：进入黑洞
※第五步：在不设防的情况下说出体验
踏上旅程
※运用不设防理论的实例：辛西娅
拖延：自我探索的最艰难挑战
结束语：爱的释放
感谢
参考文献
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